№189 疲労と悩みを予防する鉄則
May
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筋トレも、毎日やるより、
トレーニング後、適切な休息（48時間～72時間）をとる事で筋肉が回復し、
その結果として筋力の向上の成果が現れます。
休み休み仕事とした人と、
全く休まないで仕事をした人を比べてみたら、
休憩を入れた人の方が4倍も仕事ができたという結果も出ているそうです。
疲労と悩みを予防する第一の鉄則は
「たびたび休養すること」
5分間、目を閉じて呼吸をゆったりさせているだけでも
体はラクになります。
上手に休む事でやる気も出て気分も前向きに。
昔は疲れていても無理をする事が多かったけど、
今は、家族にも遠慮なく
「少し休んでくるね」と言って寝室に閉じこもる事もしばしば(^^)
結果、笑顔でいられる余裕も。。。
「疲れる前に休む」
疲れと悩みが予防できる鉄則ですね(^^)
5月5日子どもの日♪
今日も良い一日をお過ごしください(^^)
最後までお読みくださりありがとうございました。
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