人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

朝の5分間の使い方

Nov

9

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小１の息子を朝、学校に送り出すまで
なかなか気持ちの面で落ち着きません。
そして、仕事に行く自分の準備もあり、
気持ちに余裕がないまま家を出る毎朝(^^;)

しかし、今日は準備がいつもより早く終わり、
仕事に行くまであと５分ある事が判明。
５分間何をしようかと考えた時、
咄嗟に瞑想をすることに決めました。

床に大の字になって寝て、
瞑想音楽をかけながら深呼吸。
普段から瞑想を取り入れてはいるものの、
朝のバタバタな時間に取り入れる事は皆無でした。

たった５分だったけど、
頭も体もびっくりするほどスッキリ！！
いつもの朝とは違った気分で家を出て、
通勤途中も気分よく、
いつも以上に今日１日を心地よく過ごせ、
しかも、小さなことだけど、
願っていた事も叶いました(^^)

「朝を制する者は１日を制す」

と言われるように、
朝の過ごし方って、とても大切だと言われていますよね。

その中でも、気分よく過ごす時間を朝に取り入れる事。
瞑想でなくても、
音楽を聴いたり、
コーヒーを飲んだり。。。
自分にとっての心地良い、
心からホッとできる心静まる時間を
５分でも朝に作る事。

これってすごく大切な事を実感しました(^^)

あなたの朝の心地よい過ごし方は何ですか？

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戦国武将にはまりそう

Nov

8

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息子が突然戦国武将好きに。
きっかけは、サバイバルという学習漫画。
そして上記の写真は、
１００円ショップのセリアで見つけた戦国武将のレゴです。
普段レゴで遊ばない息子がはまっています(^^)

武将の中でも、息子は武田信玄のファンだそう。
信玄は、数々の名言も残していますよね。

「人は城、人は石垣、人は堀、情けは味方、仇は敵なり」
（人は石垣や城、堀と同じくらい、戦の勝敗を左右する。情けは人と人を繋いでくれるが、仇が多いと国を滅ぼしてしまう。」

息子の興味をきっかけに、
歴史が苦手なわたしも色々ネットで検索。

人を大事にする信玄。
信玄が経営者だったら、たくさんの部下から信頼され、大成していたでしょう。
現代にも活かせる信玄の人生観。
調べれば調べる程、信玄の魅力にとりつかれました（笑

戦国武将にはまりそうです。

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利他の心

Nov

7

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稲森和夫さんの『生き方』。
私がこの本に出会ったのは、
もう15年以上も前になりますが、
今も書店に行くとビジネス書として
平積みされている時があります。

当時母が購入していて実家にあったので、
ビジネスに疎い私にはどうなのかなと
思いながらも手にとってみました。

その時初めて読んだときの感動は
今でも忘れられません。

単なるビジネス書ではなく、
人間が生きていくための人生哲学の本。
まさに私が求めていた本として、
この１５年以上もの間、
自分のバイブル本としていつもそばに置いてあります。

この本の中でも、最近響く言葉は「利他の心」

『生き方』から一部抜粋すると。。。

『「利他」の心とは、仏教でいう「他によかれかし」という慈悲の心。キリスト教でいう愛のことです。もっとシンプルに表現するなら「世のため、人のために尽くす」ということ。』

『「世のため、人のためというきれいな心をベースにした思い、願望というのはかならず成就します。それが最上の思いであるがゆえに、最良の結果がもたらされるのです。」』

『たとえば、会社だけが儲かればいいと考えるものではなく、取引先にも利益を上げてもらいたい、さらには消費者や株主、地域の利益にも貢献すべく経営を行う。また、個人よりも家族、家族より地域、地域より社会、さらには国や世界、地球や宇宙へと利他の心を可能なかぎり広げ、高めていこうとする。

すると、おのずとより広い視野をもつことができ、周囲のさまざまな事象について目配りできるようになってくる。そうなると、客観的な正しい判断ができるようになり、失敗も回避できるようになってくるのです。』

実践されてきた方の言葉には重みがあります。

時代が変わろうとしている今こそ必要な
生きる喜びを見いだし、
充実した人生を送るためのヒントが
隠されている本です(^^)

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ふと立ち止まってしまった広告

Nov

6

地下鉄新宿三丁目駅から
新宿駅方面に歩いていたら、
大きな広告を発見！

１枚だけしかお見せできないのが残念で、
ジャニーズのキンプリメンバーとのコラボ写真もあったのですが、
私が胸に刺さったのは上記広告！

「きょう、だれかを、うれしくできた？」

みんながだれかを、
1人でもうれしくできたら、
幸せな世の中になるだろうな〜
なんて思いながら
ホンダの粋な広告&キャッチコピーに
しばらくその場で浸っていました（笑）

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賢く選択して食べる

Nov

5

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健康が全てではないが、健康を失うと全てを失う。。。

自身の病気、夫の病気を経験して
強く感じてきました。

日本では、若い人にめちゃめちゃガンが多くなってきており、
特に、乳がん、大腸がんが増えてきているようですね。
洋食、乳製品、牛肉・豚肉の食べ過ぎが原因とされてるそう。

また、体に悪いものとされる添加物。。。
日本は認可のされ方がとてもゆるく、
例えば、
トランス脂肪酸が入っているマーガリンや
お菓子などに入っているショートニングは、
アメリカやヨーロッパでは全て禁止になったのに、
日本ではまだ使われているのです。

私も子どものお菓子などを買う時に、
ついつい成分表示を見てしまうのですが、
多くのものにショートニングが使われていて、
使われていないものを探すのはとても難しく感じています。

最近増えている子どもの発達障害も、
化学的な添加物を排除していくと
言語障害や多動性のほか
多くの神経症状の軽快が見られた
という報告もされているそう。

あれもダメ、これもダメとというのは
食べる事が楽しくなくなり、
精神的にもよくないので、
神経質になりすぎないように気を付けていますが、
避けられるものなら
できるだけ避けるようにしたい。

飽食のこの時代、
食べる物も頭で考えて、
賢く選択して食べる事が大切。

人生にとって健康は目的ではない。しかし、最初の条件なのである。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～武者小路実篤～

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「努力より夢中」

Nov

4

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こどもタウンニュースを読んでいたら、
東京五輪２００メートルバタフライ銀メダリスト
本多灯（ほんだともる）さんの記事が目にとまりました。

本多さんが大切にしている言葉が
「努力より夢中」
だそうです。

「やらなくちゃ」という人は
「やりたい」っていう人に勝てないと思う。
楽しさを忘れないで、好きな事に夢中になってほしい。。。と。

風の時代になった今、
have to~(～しなければならない）
よりも　
want to~（～したい）
で生きていく時代と言われています。

そして、本多さんのように、
夢中になれる事が大事だということ。

夢中になるとは、寝ても覚めてもやりたいこと。。。
と、表現している人もいました。

では、夢中になれる事が見つからない人はどうしたらよいか。。。
まずは、目の前の事に集中して、
そこに楽しみを見つけながら取り組んでみる事。
夢中になれる事に出会いたいと思い続ける事。

そして、ほかの人の力を借りるとするならば、
コーチングを受けてみる事も、一つの方法です。

夢中になれることが見つかっただけでも、
人生、幸せかもしれないですね。

あなたが、寝ても覚めてもやりたい事は何ですか？

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エネルギーを入れる方法

Nov

3

等々力渓谷「不動の滝」

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今日は家族で、等々力渓谷へ。
初めて行きましたが、空気がひんやり気持ちよく、
とても心地よい場所でした♪
かなりエネルギーチャージできた感じ(^^)

人間、健康であるというのは、
十分なエネルギ―がある事で、
エネルギーが減ると病気になりやすくなります。

エネルギーを入れるには、
①自然から取り入れる方法
②五感から取り入れる方法
　（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）

などがありますが、
とにかく、自分が心地よいという感情を味わい尽くす事。

私の場合は、自然から取り入れる方法が
一番エネルギーが上がるように感じますが、
それは、人によってそれぞれ違うでしょう。

何かを達成したい、手に入れたいと思う時、
自分にエネルギーがないと、
なかなか成果は出にくいもの。

エネルギーを上げていくことも人生好転の鍵。

そして、人間の幸せとは、
エネルギーに満ちたオーラなどにより、
周りの人にまでそのエネルギーを与えられる事だと思うのです。

そのためには、まずは、自分自身のエネルギーを満たす事が大事！
自分を大切にし、たくさんの人がエネルギーを満たす事ができたら。。
もっともっとより良い世界に近づいていくのかもしれない。
そう思う今日この頃です(^^)

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コーチをつけるタイミング　コーチ探せる　みことあきこ

Nov

2

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お題を頂いたので、
本日は、コーチをつけるタイミングについて書いてみますね(^^)

コーチをつけるタイミング、
私の場合はというと、
◯何から始めたら良いのかわからなかった時
◯行動を加速させたかった時
◯現状をとにかく変えたかった時
かなと思います。

自分だけでは、
堂々巡りで考え込んでいて進まないし、
自分のやり方で良いのか不安も出てきます。

それを、コーチと話し、やるべき事を明確にすることで
一歩でも二歩でも前進する事ができるし、
少しでも前進できたことによって自信もついてくる。。。
前に進む事ができるんですね。

ピンチ（悩み）はその人が成長するタイミング。
その成長を、コーチをつけることによって
少しでも早く、
そして大きく成長することが可能になる。。。
コーチはあなたの成長を一緒に応援、サポートします。

もちろん、誰にも相談しにくく、
まずは、話を聞いてほしいという方も大丈夫ですよ(^^)
とにかく現状を打破したい方。。。
その時がコーチをつけるタイミングです！

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ざんねんが未来をつくる

Nov

1

先日、「ざんねんないきもの辞典」を監修された
今泉忠明先生の、小学生に向けた講演を、
私も聴く機会がありました。

なんと、今泉先生ご自身が
学校で「何をやってもざんねんな今泉くん」
と、言われた時期があるそう。
とても衝撃的でした。

今、進化して生き残ってきた生き物たちは
ざんねんなところがあったから生き残ってきたとのこと。
人間も実はざんねんな生き物であること。。。

たくさんの動物の例を上げ、
今泉先生が研究してきたことをおりまぜながら
わかりやすくお話してくれました。

ご自身のご経験から、小学生の皆に

「自分の好きな事をやればいいんだよ。」
「色んな人がいていいんだよ。」
「本をたくさん読んで知識を得て、
　知識を得るだけじゃなく、
　それを自分で確かめることが大切だよ」

など、深みのあるお話をしてくださいました。

ざんねないきもの辞典の中に、
こんな言葉も・・・

「ピンチは進化のチャンス！？」

人間も同じ。
ピンチによって進化！
変われるチャンス！

今泉先生が仰っていました。
ざんねんが未来をつくるのです(^^)

あなたの「ざんねん」な所があるとしたら何ですか？

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人生好転の鍵

Oct

31

YouTubeを聴きながら、
料理や掃除をする事が日課になっている。

家事が苦にならなくなったのはもちろん、
ポジティブな内容のものをシャワーのように
浴びるようにしている。

情報過多な時代、
何を選択するかが、とても大事。

自分が見るもの、聞くものは
できるだけ良いもの、心地良いものを
選択したい。

気分が下がる、不安になる。。。
ネガティブなニュースなどは、
極力観ないようにしている。

いかにポジティブな情報を
目にする、耳にすることが
人生好転の鍵。

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