人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

賢く選択して食べる

Nov

5

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健康が全てではないが、健康を失うと全てを失う。。。

自身の病気、夫の病気を経験して
強く感じてきました。

日本では、若い人にめちゃめちゃガンが多くなってきており、
特に、乳がん、大腸がんが増えてきているようですね。
洋食、乳製品、牛肉・豚肉の食べ過ぎが原因とされてるそう。

また、体に悪いものとされる添加物。。。
日本は認可のされ方がとてもゆるく、
例えば、
トランス脂肪酸が入っているマーガリンや
お菓子などに入っているショートニングは、
アメリカやヨーロッパでは全て禁止になったのに、
日本ではまだ使われているのです。

私も子どものお菓子などを買う時に、
ついつい成分表示を見てしまうのですが、
多くのものにショートニングが使われていて、
使われていないものを探すのはとても難しく感じています。

最近増えている子どもの発達障害も、
化学的な添加物を排除していくと
言語障害や多動性のほか
多くの神経症状の軽快が見られた
という報告もされているそう。

あれもダメ、これもダメとというのは
食べる事が楽しくなくなり、
精神的にもよくないので、
神経質になりすぎないように気を付けていますが、
避けられるものなら
できるだけ避けるようにしたい。

飽食のこの時代、
食べる物も頭で考えて、
賢く選択して食べる事が大切。

人生にとって健康は目的ではない。しかし、最初の条件なのである。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～武者小路実篤～

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「努力より夢中」

Nov

4

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こどもタウンニュースを読んでいたら、
東京五輪２００メートルバタフライ銀メダリスト
本多灯（ほんだともる）さんの記事が目にとまりました。

本多さんが大切にしている言葉が
「努力より夢中」
だそうです。

「やらなくちゃ」という人は
「やりたい」っていう人に勝てないと思う。
楽しさを忘れないで、好きな事に夢中になってほしい。。。と。

風の時代になった今、
have to~(～しなければならない）
よりも　
want to~（～したい）
で生きていく時代と言われています。

そして、本多さんのように、
夢中になれる事が大事だということ。

夢中になるとは、寝ても覚めてもやりたいこと。。。
と、表現している人もいました。

では、夢中になれる事が見つからない人はどうしたらよいか。。。
まずは、目の前の事に集中して、
そこに楽しみを見つけながら取り組んでみる事。
夢中になれる事に出会いたいと思い続ける事。

そして、ほかの人の力を借りるとするならば、
コーチングを受けてみる事も、一つの方法です。

夢中になれることが見つかっただけでも、
人生、幸せかもしれないですね。

あなたが、寝ても覚めてもやりたい事は何ですか？

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エネルギーを入れる方法

Nov

3

等々力渓谷「不動の滝」

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今日は家族で、等々力渓谷へ。
初めて行きましたが、空気がひんやり気持ちよく、
とても心地よい場所でした♪
かなりエネルギーチャージできた感じ(^^)

人間、健康であるというのは、
十分なエネルギ―がある事で、
エネルギーが減ると病気になりやすくなります。

エネルギーを入れるには、
①自然から取り入れる方法
②五感から取り入れる方法
　（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）

などがありますが、
とにかく、自分が心地よいという感情を味わい尽くす事。

私の場合は、自然から取り入れる方法が
一番エネルギーが上がるように感じますが、
それは、人によってそれぞれ違うでしょう。

何かを達成したい、手に入れたいと思う時、
自分にエネルギーがないと、
なかなか成果は出にくいもの。

エネルギーを上げていくことも人生好転の鍵。

そして、人間の幸せとは、
エネルギーに満ちたオーラなどにより、
周りの人にまでそのエネルギーを与えられる事だと思うのです。

そのためには、まずは、自分自身のエネルギーを満たす事が大事！
自分を大切にし、たくさんの人がエネルギーを満たす事ができたら。。
もっともっとより良い世界に近づいていくのかもしれない。
そう思う今日この頃です(^^)

あなたのエネルギーを満たす事は何ですか？

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コーチをつけるタイミング　コーチ探せる　みことあきこ

Nov

2

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お題を頂いたので、
本日は、コーチをつけるタイミングについて書いてみますね(^^)

コーチをつけるタイミング、
私の場合はというと、
◯何から始めたら良いのかわからなかった時
◯行動を加速させたかった時
◯現状をとにかく変えたかった時
かなと思います。

自分だけでは、
堂々巡りで考え込んでいて進まないし、
自分のやり方で良いのか不安も出てきます。

それを、コーチと話し、やるべき事を明確にすることで
一歩でも二歩でも前進する事ができるし、
少しでも前進できたことによって自信もついてくる。。。
前に進む事ができるんですね。

ピンチ（悩み）はその人が成長するタイミング。
その成長を、コーチをつけることによって
少しでも早く、
そして大きく成長することが可能になる。。。
コーチはあなたの成長を一緒に応援、サポートします。

もちろん、誰にも相談しにくく、
まずは、話を聞いてほしいという方も大丈夫ですよ(^^)
とにかく現状を打破したい方。。。
その時がコーチをつけるタイミングです！

あなたがコーチに応援・サポートしてほしい事は何ですか？

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ざんねんが未来をつくる

Nov

1

先日、「ざんねんないきもの辞典」を監修された
今泉忠明先生の、小学生に向けた講演を、
私も聴く機会がありました。

なんと、今泉先生ご自身が
学校で「何をやってもざんねんな今泉くん」
と、言われた時期があるそう。
とても衝撃的でした。

今、進化して生き残ってきた生き物たちは
ざんねんなところがあったから生き残ってきたとのこと。
人間も実はざんねんな生き物であること。。。

たくさんの動物の例を上げ、
今泉先生が研究してきたことをおりまぜながら
わかりやすくお話してくれました。

ご自身のご経験から、小学生の皆に

「自分の好きな事をやればいいんだよ。」
「色んな人がいていいんだよ。」
「本をたくさん読んで知識を得て、
　知識を得るだけじゃなく、
　それを自分で確かめることが大切だよ」

など、深みのあるお話をしてくださいました。

ざんねないきもの辞典の中に、
こんな言葉も・・・

「ピンチは進化のチャンス！？」

人間も同じ。
ピンチによって進化！
変われるチャンス！

今泉先生が仰っていました。
ざんねんが未来をつくるのです(^^)

あなたの「ざんねん」な所があるとしたら何ですか？

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人生好転の鍵

Oct

31

YouTubeを聴きながら、
料理や掃除をする事が日課になっている。

家事が苦にならなくなったのはもちろん、
ポジティブな内容のものをシャワーのように
浴びるようにしている。

情報過多な時代、
何を選択するかが、とても大事。

自分が見るもの、聞くものは
できるだけ良いもの、心地良いものを
選択したい。

気分が下がる、不安になる。。。
ネガティブなニュースなどは、
極力観ないようにしている。

いかにポジティブな情報を
目にする、耳にすることが
人生好転の鍵。

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８２歳でイキイキ♪

Oct

30

いかに「元気で」長生きするか。。。
両親を見ていると感じます。

私の義母は、８２歳。
妹に会うために、
大阪からうちに（川崎市）泊まりに来ました。

頭もしっかりしているし、
今日も２万歩あるいてしまうぐらい
とても元気！

義母がイキイキと過ごしている秘訣を
勝手に検証してみました(^^)

まず、１日の始まりの１時間ほどのウォーキング。

また、４０年以上続けている
週１～２回のボランティア。
乳児院の子どもなどに、パジャマやよだれかけなどの
作製をしています。

そして、１年程前から、
近くに住む、夫婦共働きの義姉に、
作り置きのお惣菜、一週間分を
作ってあげてるそうです。

また、趣味は数独。
大好きで、できるなら
何時間でもやっていたいそう（笑

運動、そして脳トレになる料理や数独。
また、一人暮らしですが、ボランティアの
コミュニティに参加してること。。。

それに付け加え、歯が丈夫なので、何でも食べられる！

義母が元気でいてくれる事は、
子どもの私達にとっても、とてもありがたい事。

８０歳を超えても元気でイキイキ！
私の理想の義母です♪

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負の感情が出てきたら。。。

Oct

29

負の感情が出てきたら、
まずは感じてることを客観的にみて、
自分の感情を受け止める。

「そっかー、嫌なんだね。」
「辛いんだね。」
「苦しいんだね。」

そして、負の感情が出ていくことをイメージして
思いきり深呼吸で吐き出す。

一時的な対処療法のようだが、
私の場合、結構効く。

先日もそんな事があったが、
上記の方法で、落ち着いて考え、
プラスの方向にベクトルを向けられるようになった。

小さな小さな自分の負の感情も、
決して、見て見ぬふりをしたり、
ないものにしようとしたりしない。
客観的に見て受け止めてあげることで、
大きな爆弾になる事を防げる。

普段から自分の感情を
しっかり受け止める事。
それが、自分を大切にする事。
そして、人生好転へと繋がっていく。

あなたが受け止めてほしい事は何ですか？

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「気持ちはいつも青信号」

Oct

28

「気持ちはいつも青信号」

小一の息子が、
こんな言葉を紙に書いて、
寝室のベッドの近くに貼っていた。

どうやら、好きなアニメの歌の歌詞の一部らしく、
気に入ったから書いたそうな。

そう言えば、私の父もよく、
自分を鼓舞する言葉を
筆ペンで紙に書いて
書斎の机の前に貼っていたのを思い出した。
そこには、相田みつをの影響か
「一生青春」なんて言葉もあり、
８０歳になった今も、
気持ちがとても若い。

不安障害で苦しんでいた夫に
「だいじょうぶ。必ずよくなるよ。」
と書いて、机の前に貼ってあげた事もあった。
実際に良くなっていった。

息子の書いた紙を見て、
自分自身にも何か書いてみたくなった。
今の自分にはどんな言葉がいいだろう。
この週末にゆっくり考えてみたい。

今のあなたが自分にかけたい言葉は何ですか？

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リラックスする時間を大切に

Oct

27

信頼や愛、喜びなどの
ポジティブなエネルギーで動いていると、
より早く願望が実現します。

そして、ポジティブなエネルギーで動くためには
自分の気分を上げ、リラックスする時間が大切。

そう言いながら、
仕事に家事に育児に、バタバタな毎日ですが(^^;)
気分を良い状態に保つために、
瞑想も含めて、ゆっくりした時間を
少しでもとるように心がけています。
最近の、好きなリラックスタイムは、
夜の一杯の赤ワインとドライフルーツ。

ドライフルーツはカルディで見つけた
イチジクとマンゴー、アプリコットが
お気に入り。

昨日は、そんなカルディで、
クリスマスまでカウントダウンできる
クリスマスカレンダーを発見！
偶然出会ったママ友によると、
すぐ売り切れてしまう人気商品だそうです♪
赤ワイン、ドライフルーツと一緒に購入しました(^^)

忙しい時こそのリラックスタイム。
あなたがリラックスする事はどんな事ですか？

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