moqのごはん

減量メニュー？糖質0麺使用

Oct

1

容量入らないのでビニール袋で。

本日使用の麺です。

味のしみた麺です。

豚汁うどんです。
保温弁当箱をきちんと使うと容量入らないので、
inビニール袋で。
自分用だと弁当が雑になります。
紀文の糖質0麺に豚汁がいい感じに染みて
美味しかったです。
あと、おからの焼き菓子食べました。

歩いてきました。

Oct

1

今日も40分のウォーキング。汗かきました。
本当は脈とか計りながらやった方がいいのだろうけど、
ま、気楽にやればいいかなと。
緩めに頑張ります( ￣▽￣)

夕飯。野菜の豚ももスライス巻きと豚汁

Oct

1

甘酢あんたまに食べると美味しいです。
豚汁美味しい季節になりました。

食物繊維取ろうと食べましたが、
あまり好みの味ではありませんでしたf(^_^;残念。

今日から少しずつご飯食べます(￣▽￣)
山芋、人参、大根と大葉の肉巻き、
パプリカと玉ねぎの甘酢ソース、
蒸しもやしのごま油と塩胡椒、豚汁、
ご飯、炭酸水、きな粉ヨーグルトでした。

昼飯。

Sep

30

お腹いっぱいです。

残り物片付け。
タルタルソース、
茹で卵、
ビビンバのもやし、
ところてん黒蜜、
ウインナー。
水でした。

朝ごはん。

Sep

30

昨日の暴食でだいぶ増量したので、まず、水。
勧められたIFのサイトを見て、やってみようかと。

普段は9時ぐらいに朝食、
仕事が落ち着き14時半位に昼
20時～21時ぐらいに夕飯。

16時間カロリーをとらないように
するから、朝ごはんを水に、
仕事直前にBCAAとればいいのかな？と
勝手な解釈になりました。

とりあえず今日は緩めにして、
明日から頑張ります。

昨日の夕飯はサラダに

Sep

30

夕飯は市販のサラダに。
チキンと玉ねぎとレタスの和風サラダでした。
デザートはいただいたプリンアラモード。

さすがに食べ過ぎてると思ったので、
夕飯後に、はや歩きの散歩に。
40分しっかり歩いて汗かきました。

運動会弁当

Sep

30

ギッチリ詰めてありましたが、
もうだいぶ食べた後です。

スティックサラダは
下に味噌マヨネーズが仕込んであります。

寝坊してあわてて作りました。
半分は冷食です。便利でありがたや。

お握り
のりたま、鮭、ゆかり、のり

おかず
タコウインナー、
から揚げ、
から揚げレモンバジル、
がんも煮たの、
つくね、

サラダ
スティックサラダ、
プチトマト、枝豆

デザート
長野パープル
シャインマスカット

飲み物
麦茶、イオン飲料

でした。

おやつでキットカット、コアラのマーチ、ポテチをたべました。

久しぶりに普通に食べたら恐ろしい事にf(^_^;
体重計乗ったら1.6キロ増量でした。
自分の食欲は恐ろしいなぁ。