偶然の出来事や出会いをチャンスに

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こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

週末、夜の時間にちょっと一人時間を頂戴し
久々に映画三昧の時間を過ごさせていただきました🍀

お陰で心がすっきりデドックス💗
これぞまさしく「涙活」というものだと改めて。

アマゾンプライム万歳～！

今回はいずれも直観で選んだ映画でしたが
心にずっしーんと響く言葉あり笑いあり感動ありの
素敵な映画ばかりでした。

３作共通していたのは

・誠意
・対話・コミュニケーション
・人を想う力
・愛
・人間関係

について考えさせられる映画という点。

今日はネタバレしない程度に
おすすめ映画３選をご紹介します～(^^♪

 
１of 3　「サンタボックス」

（出所：Amazonプライム）

様々な出来事を乗り越えて強くなっていく少女を描いた作品。
そして、大切なことを一つひとつ自分の中で見つけ出し
人として成長していく様子が描かれています。

2 of 3　Wonder（ワンダー）

（出所：Amazonプライム）

子どもたちの世界感に触れられる素敵な作品。
単に子供の世界というだけでなく
家族や学校という枠組みの中での
子どもたちの様子から
様々な学びが得られる映画。

親の子供に対する言葉がけも素敵で
真似したくなりました。

3 of 3　シークレット・ミリオネア

ミリオネアの御曹司が俗世間で色々な
経験をしていく。その中で、生きる力
生きていく上で大切にしたい事を
見つけ、成長していく様子が描かれた作品。

::::::::::::::::::::::::

今日はオススメ映画３選のご紹介でした♪
最後までお読みくださり有難うございました^^ 

この中でめちゃくちゃ素敵なフレーズにも
出会うことができました。心のデドックスに
もってこいのフレーズについては、また後日💗

 
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夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

今日も寒い１日となりそうですね。
昨日の降雪から今朝もまだ路面に雪が残っている
地域も多いかと思います。

雪がなくとも氷でガチガチかもしれません。
徒歩の方も、お車の方も路面凍結にはご注意くださいね⚠　

まだしんしんと雪が降り積もる中
昨夜神戸の大学から✉が１本届きました。

昨日昨年３月に母校の大学から賞をいただいた際に
出身学部（法学部）からインタビューを受けていたのですが
その記事がこの度大学のホームページで公開されたとのこと。

https://www.kobegakuin.ac.jp/education/faculty_law/news/5dd03b8455cccc3852c3.html　

（インタビュー後の法学部の皆様との１枚）
 

今日も最後までお読みくださり有難うございます☆

皆さまの夢の実現を心より応援しています♡

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夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

今朝、Twitterを開くと地元岡山の自治体の一つ
総社市の片岡市長のTweetが目に飛び込んできました。

” トルコ・シリア大地震の死者が1万2千人を
超えました。辛いです。総社市は野口健さんと
アムダと組んで支援をすることを決めました。
今日は野口健さんんが総社市に入り、今後の方針に
ついて共同記者会見します。まずは義援金と
被災者の寒さ対策からスタート。"

トルコで大地震が起きて以来、市長の
Tweetにはトルコへの想いがつづられる
ことが少なくありませんでした。

それはきっと、数年前に起きた西日本豪雨で
総社市も甚大な被害を受け、被災地としての
経験がおありだからだと感じます。

今回も、被災地への想い、被災されている
方々への想いを強く感じました。

片岡市長のTweetを読み
ふとある方の言葉が脳裏をよぎりました。

ある方とは

緒方貞子さん (*)

緒方貞子さんといえば
日本人として初めて国連難民高等弁務官事務所
（UNHCR）の高等弁務官となられた方で
後に私が今もお世話になっている
国際協力機構（JICA）の総裁にも就任された方。

また、私もアメリカ留学中にNYの国連本部で
経験させていただいた「模擬国連」活動の
日本国内の活動創設者でもあるお方です。

そして、曾祖父が犬養毅氏（岡山出身）。

何かと共通点が多いことから
私のロールモデルのお一人です。

そんな彼女が残した言葉の一つが
今朝、頭を過ったのです。

それは

文化、宗教、信念が異なろうと
大切なのは苦しむ人々の命を救う事。
自分の国だけの平和はあり得ない。
世界はつながっているのだから。

という言葉です。

日本のような島国にいると
海外で起きている事を
自分事として捉えることは
容易ではありません。

でも、世界でいま起きていることは
全て自分たちの国でも起こりうる事。

対岸の火事では済まされないことだと
感じています。

そういう意味で
自分たちの国だけ平和であり続ける
ことなんてできないのです。

まさに
世界の中の日本
そんな意識を持っていくことが
重要だと感じさせられました。

今朝目にした片岡市長のTweetから
色々な想いがめぐり

自分にできる事を「できるだけ」
やっていこう！そんな想いが強くなったのでした。

本日のパワーフレーズ、
いかがでしたでしょうか。

今日も最後までお読みくださり有難うございました☆彡
皆さまの一歩を応援しています🍀

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夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

今日のテーマは「聴く事を邪魔するもの」。

私は20年以上、海外でコンサルタントとして
働かせていただいておりますが
日本人と働くときにも
外国人と働くときにも
共通して感じることがあります。

何か？というと・・・

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
話を聴く事を邪魔するものは「固定概念や価値観」
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

だなぁという事です。

話し合いをしながらチームで仕事を
進めていく際に不可欠なのは「聴く力」。
これは言わずと知れたことですよね。

人の話を聴く、あるいは聴きながら
会話を展開していく時

専門や経験知が類似している人同士
であれば価値観も理解しやすく
話し合っているテーマや問題に
ついても共感度が高いこともあり
スムーズに話を聴くことができます。

が…

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メンタルコーチの中村祐美子です🍀

目まぐるしく色々な事が動いていると
つい目の前のことに気を囚われがち。

そんな時だからこそ大切にしたいことがあります。

それは何かというと・・・

===================
🍀目配り
🍀気配り
🍀心配り
===================

このうち「目配り」とは
細かなところに注意を行き届かせること

目の前のことに集中しすぎていると
どうしても頭や目線は下がりがち。

視界もとても狭くなってしまいます。

そんな時、顔（頭）をあげて周りを少し見渡す
心の余裕があれば、ちょっと遠くが見られるし
そのことでうつむいていた時には見えなかった
あれやこれに気づけるようになる。

次に「気配り」は・・・というと
「気を遣うこと」と言われています。

例えば、汗だくで戻ってきた子供に
そっと麦茶を出してやる

とか

足元がふらつくご老人が玄関先で
靴を履こうとしている時に
そっと手を差し伸べてあげる

なんてことが挙げられますよね。

ここでの「気配り」は
「思いやり」と言いかえることができるかもしれませんね。

そして３つめは、「心配り」

送り仮名がなければ、「心配」となってしまいますが
ここでいう「心配り」は全く別ものです⚠

相手を想い、相手の心に寄り添い、行動していくこと。
相手のことを想い、感じ、接していくことで
相手に感動を与え、相手を温かい気持ちにするもの
それが「心配り」

いかがでしたでしょうか？
みなさんはどんな「配り事」が好きですか？

目配り
気配り
心配り
と段階を経ていくうちに

人の笑顔や喜びが増え
関係の輪（和）がどんどん広がっていく

３つの「配りごと」

目まぐるしく色々な事が動いていると
目先の事にとらわれがちですが
そんな時こそ大切にしたいきたいなぁと感じる今日この頃です。

今日も最後までお読みくださり有難うございます☆彡
皆さまの夢の実現を心より応援しています💗

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こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

「生涯学習」と呼ばれる時代。
何歳になっても学べる環境、学べる環境があることって
本当に素敵なこと、そしてありがたいことですね☆

私自身、ストレングスファインダーをやると
１位が学習欲と出るほどで、何かを学ぶ事自体
好き好きでたまりません。

そのために沢山のセミナーや講座をこれまで
受講してきましたし、沢山の方に講習会などを
開催させていただいております♪

そして、今やネットで日々新しい情報に接することが
出来ますし、新しい学びを得ることも簡単にできますよね。

本当にいい時代に生きているなぁと感じる今日この頃です。
30年ほど前、学生だった頃に夢に見ていたような世界です。

そんな中、ふと

学んできたことが、その学びで終わりになっていないだろうか。
学びの効果、その後しっかり発揮できているだろうか。

と感じることがあります。

皆さんはそんな気持ちになったことはないですか？ 

セミナーや講座を受講すると、
良いとされるものであればあるほど
「すごい発見だ！」
「素晴らしい！」
「これからこうしていくぞ～！」と
やる気Maxになりますよね。

その気持ち、その後も続いていますか？

あの時はやるきMaxだったけど・・今は・・・。
という人も多いのではないでしょうか。

何もやらなければ、そのやるきMaxは時間の経過と
ともに低下していき、最終的には自然消滅してしまいます。

まるでエビングハウスの忘却曲線のように・・・。

そんな中、そのやる気をより長く継続していく方法が
あるとしたら、一体何だと思いますか？

いくつか挙げるとしたら私はこれ☟

🍀 自分を知る：
　・自分の「ワクワクのツボ」を知る
　・自分の「ありたい姿」を知る
　・自分の「手に入れたい未来」を知る
　・自分が「喜ばせたい人：を知る.... etc 

🍀 自分の脳の特性を知る：
　・自分の脳がどういう時に活性化されるかを知る
　・自分の脳が得意な領域・強味を知る
　・人間関係での「快・不快」「得手不得手」を知る

学びの効果を最大化していきたいなら
できれば、学ぶ前に↑の２つをしっかり押さえることを
おススメしています！

が、学んだ後でももちろん効果的！
是非気に留めてみてくださいね。

今日も最後までお読みくださり有難うございました！
皆さまの夢の実現を心より応援しています♡

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こんにちは！
夢の実現で人と社会を、世界を元気に♪
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

頭ではわかっているけどね・・・
いざ行動に移そうとすると・・・
なかなかできないんですよね・・・

よく聞くフレーズの一つ。
コーチングセッションをしていても
非常によく耳にするフレーズです。

一方で、サクサク行動に移している人がいるもの事実です。

両者の違い、一体何だと思いますか？

 人と行動に移せる人の違いはズバリ！
「気づきレベル」の違いです。

ひと言で「気づき」といっても様々なレベルがあります。
ちょっと気になったので英語も含めて整理してみました☟

✼••┈┈┈┈••✼気づきのレベル✼••┈┈┈┈••✼

▷ レベル１：（5感で）わかる／気づく  ➡ Notice  / Aware 
▷ レベル２：（頭で考えて）気づく／認識する ➡ Realize  /  Understand / Recognize 
▷ レベル３： 自分の状態や状況・環境に対して自覚がある  ➡ be Concious 

✼••┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈••✼

レベル１は、５感で「わかる」レベル。
英語でいうとNoticeのレベルです。

そして、レベル２は、頭ではわかっているレベルで
英語では Understand レベル。

このレベル１や２の状態の時では
対象に対する認識はまだまだ「他人事」。

分かっているのに、、、できない！という人は、
気づきのレベルがレベル１か２の段階で
停滞しているように思います。

レベル３は・・・？
自分の置かれている状態や状況
環境に対して自覚があるレベル。

例えば「こうしちゃいられない！」といった
強い感情があったり

「やばい！これじゃだめだ」という強い感覚が
あったりというレベルで、自分の置かれた状況を
「実感」できているレベルです。

このレベルになると、それまで他人事だったものが
「自分事」へと変化していき
何をどう進めていくのか、いきたいのか考えられる
レベルになってきます。

そして、そこで更にある作業*を加えることで
いてもたってもいられなくなる！
何かしたくてたまらなくなる
何かしなきゃならない！感覚になるのです☆彡

ここまできたら、もうこっちのもんですよね！

身体は勝手に動いていきます。

(*) これについては後日ブログにて

✼••┈┈┈┈••✼
自分の中での気づきレベルを最高レベルまで
グレード🆙してくれる唯一無二の手段がコーチング！

あ～最近思うように動けてないな～と
感じている方はコーチング、おススメですよ☆*.

一人でももちろんできますが、コーチと二人なら二倍速！
ご関心のある方は、是非お問合せくださいませ🍀

今日も最後までお読みくださり有難うございました^^ 
皆さまの夢の実現を心より応援しています♪

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おはようございます♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
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もともと読書好きではあるのですが
昨年末ごろから読書に火がつき
１月にもそれが継続中。

１月の読書数は6冊でした。
このうち読了は4冊
現在もう2冊は読書継続中です。

色々なジャンルの本を読みますが
コーチングに関連する「心」や「脳」についての本が
圧倒的に多くあります。

海外のコンサル業務では、現場のレポートがメインになるので
それとは異なるジャンルの書籍を読んでいる時間が
自分にとってのほっと心休ませられる時間になっています。

手に取る本の多くは、気軽に読める本ばかりですが
１月はたまたま入ったコンビニや書店で手にした
本が２冊ほどありました。

あ！っと心が動いた時には即買いしてしまうので
時々期待外れのものもあるのですが今回は合格点！

・人生が変わる365日の名言
・Friday Forward
・自分にあった脳の使い方
・私は合格する勉強だけする
・生き方
・人が集まる組織の仕組み

著者の考えや経験に触れることで
想いもしなかった気付きを得られることもあり
私にとって「本は心の栄養剤」。

２月も今日で３日目ですね。
今月どんな本に出会えるか今から楽しみです。

みなさんのオススメの書籍も是非教えてくださ～い♪

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こんにちは♪
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メンタルコーチの中村祐美子です🍀、

仕事柄、ホテルに宿泊する機会が多いのですが
ホテル側との連絡には、現場ではもちろん
対面での対応が多い一方、事前や事後の連絡においては
電話対応が主流になります。

先日ホテルに宿泊した時のこと。

レイトチェックアウトについて問い合わせると
電話口のスタッフの方の声のトーンが変わり
何となく嫌な印象を受けたことがありました。

それ以来、メラビアンの法則について
考えていたのですが、非対面の場合には
視覚情報がないことで、コミュニケーションの質は
変化し、視覚・聴覚・言語情報の割合も変化するん
だろうなぁと感じていました。

そんなことを考えていた時に、
偶然、ネットでとても興味深い記事を見つけました。
今日は皆さまにもご紹介します。

タイトルは「

「顔出しナシ」のWeb会議では意思決定の質が低化。

一般社団法人オンラインコミュニケーション協会が行った
検証のようですが、その結果によれば

▷ 参加者の年齢が多様な場合には、ビデオOFFだと意見対立を回避する程度が高まる傾向にあった。一方、ビデオONの場合には、年齢が多様なほど対立を回避しない傾向が強まった。

▷ 性別の異なる人が参加した場合には、ビデオOFFだと合意形成にかかる時間が長くなる傾向にあった。また、合意形成にかかる時間が長くなるほど、意思決定結果のスコアが悪化する傾向もあった。

▷ ビデオONの場合には、課題の内容について意見をぶつけ合えるほど居心地のよさと信頼を感じる傾向にあり、その結果、意思決定結果のスコアも改善する傾向にあった。

(出所：https://internet.watch.impress.co.jp/docs/news/1441502.html）

私の経験では、電話での対応でしたが
オンラインで顔出し無しの場合と同様の状況。

ホテル側の対応にあれ？と感じたのは
視覚情報という非言語情報が欠如したことで
相手に対する信頼関係（トラスト）が薄まった
結果だということがわかりました。
【見られている・みられていないという
自己認識も影響しているのかもしれませんね）

今回の私の経験といい、この検証結果といい
ビデオをOFF／顔の見えないコミュニケーションの場合には
コミュニケーション上でネガティブな影響が起こりうる
という点に留意して、都度丁寧な対応を心がけていきたいですね。

今日も最後までお読みくださり有難うございました♪
皆さまのこれからのコミュニケーションの取り方に
少しでも参考になれば幸いです。

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早いもので１月も今日が最終日。
あ～2023年ももう１か月過ぎてしまった～と
感じる人も多いと思います。

１月といえば、イベント盛りだくさん
やる事てんこ盛りな１か月。
一つずつこなしていくだけで
１か月なんてあっという間ですよね。

ゆっくりわが身を振り返る、考える
内省する時間を取ろうにも
なかなか取れなかった～という人も
いらっしゃるかもしれませんね。

でも大丈夫！
まだ１日残っています (^^♪

忙しくて内省できなかった人も
月の最終日をどう過ごしていくかで
翌月の在り方が大きく変えられます！

今日を１か月の「節目」と捉えて
身も心も整えていきましょうね☆彡

ということで、今日は
最終日のおススメの過ごした方をご紹介します。

新年を迎え多くの方が今年の抱負を考えられたと思います。
さらには、それを月ごとにブレークダウンして
１か月の目標ややる事を決めた人もいるかもしれません。

そんなリストをお持ちの方への
振り返りの視点が次なる５つ。

①どんな良い出来事があったかな～？
②やりたいことの何が出来たかな～？
②やりたかったけれどできなかった事は何なのかな～？
④次の月をどう過ごしていきたいかな～？
⑤次の月、何をしていこうかな～？（決意）

ここで、これはＮＧ～と声高にお伝えしたいのは

リストを眺めて
できたこと「〇」できなかったこと「Ｘ」を
チェックしていくこと。

特に、でできなかった事を数えるのはＮＧですよ。

何故なら、できなかった事に囚われ
一気にメンタルがダウンしてしまうからなのです。

Ｘが多いほど
「あ～何もできなかった」とか
「あ～やっぱり計画しても無理だよな」なんて
ネガティブな言葉を口にだしちゃいませんか？
脳は言葉を信じる傾向があります。言葉には感情がのっかっていて
ネガティブな言葉を吐けばはくほど、感情もマイナスに引っ張られます。
その感情が更なるネガティブワードを引き出してしまうので、
まさに「負のループ」に陥ってしまうんです。

ということで、しょっぱなから〇Ｘをつけて
自分を評価するのはやめましょうね♪

何をするにも、「何をやるか」に加えて
「どのようにやるか」がとっても重要！

振り返りについても同様です。
「順番」がとても大事になってきますので
高いメンタルを維持して、更にアップしていきたければ
是非↑の①～⑤の順番でやってみてくださいね。

そして、振り返りをしたら翌月の計画も作っちゃいましょ！
新しい月が始まってからやる人も多いですが
振り返りをやるタイミングがＢＥＳＴ。

理由は２つ。

脳科学的な観点から
「１」や「新しい」、「始まる」に対しては
プラスの感情が流れると考えられていて
ワクワク感情が高まるから。

そして、
最終日にしっかりと正しい方法で振り返りをすることで
翌月に対するプラスのイメージを持った状態で眠りにつく。

そうすることで、寝ている間もずっと脳がプラスの
イメージを再生し続けてくれるからなのです。

そうすることで、新しい月の初日を
思いっきりプラスのメンタルで迎えることが出来るのです。

いかがでしたでしょうか？

月の最終日だからこそ「振り返り」と「プランニング」！
でメンタルアップ、図っていきましょう～！

今日も長くなってしまいました💦
最後までお読みくださり有難うございます。

皆さまの夢の実現を心より応援してしています🍀

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人財育成コンサルタント
～夢の実現で人と社会と世界を元気に～

中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

• ODA（政府開発援助）コンサルタント
• 国際コーチング連盟（ICF）認定コーチ（ACC）
• 銀座コーチングスクール（GCS）プロフェッショナルコーチ
• JADA（日本能力開発）協会認定　スーパーブレイントレーニング（SBT）１級コーチ
• ブレインアナリスト協会認定　ブレインアナリストプロ
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