偶然の出来事や出会いをチャンスに

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「自分の未来は自分で創る」夢実現No.1サポーター
～夢の実現で世界を元気に～

中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

GCS（銀座コーチングスクール）プロフェッショナルコーチ
GCS心理学マスターコーチ
JADA（日本能力開発）協会認定　スーパーブレイントレーニング（SBT）１級コーチ

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こんにちは♪
人と社会をポジティブに！メンタルコーチの中村祐美子です。
本日もご訪問いただき有難うございます！

今朝は、息子が修学旅行に出かけるというので
いつもより１時間ほど早起きをすると
カーテン越しから朝日がダイニングルームを
照らしてくれました😊

薄暗いお部屋が一気に明るく
温かい雰囲気に包まれた瞬間でした。

朝一でお日様を見ることができると
なんだか元気が湧いてきますね！

そして、今日は
１時間早く起きたことでできた余白の時間を使って

☆お掃除🧹
☆ゴミ出し準備
☆お花の植え替え🌹
☆お花の水やり

などもやることができ、朝からたっぷり充実感と
達成感を味わうことができました。

「早起きは三文の徳」とはよく言ったものですね♪

早起きをして柔らかい日差しの下でお庭仕事をしたことで
今日はしっかりセルトニン神経を刺激＋活性化できた気がします！

メンタル＋ブレイントレーニングでは、
ホルモンの働きについてお伝えすることも多いのですが
その一つがこの「セルトニン」💕

※セルトニンとは
屋内で過ごすことが多く、身体を動かすことが少ない
現代人には不足しがちなホルモンと言われています。
不足するとどうなるのかというと・・・？
精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、
うつ病を発症する原因になったりするそうです。

また、他のホルモンとは異なり、セロトニンは寝ている
間はほとんど作られないことから、セロトニンを体内で
増やしていくためには、自らの働きかけがとても
重要になってきます。

まず大切になるのは、食事。
たんぱく質を中心としたバランスの良い食生活が
求められます。また、セルトニンを分泌するのは、
セルトニン神経と言われており、その神経は、
お日様の光を浴びること＋適度な運動をすることで
活性化されると言われています。

ということは？
起きた後の過ごし方がめちゃくちゃ大事！

朝一の活動がその日の心身のバランスを整えてくれる！
ということですね☆彡

朝の時間の使い方を少し工夫するだけで、
１日心身ともに健やかに生活していけそうですね♡

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こんにちは♪ 今日もご訪問頂きありがとうございます(^^♪

今年のテーマは「広（げる）」

そのテーマを念頭に
先日、2021年度が終わるタイミングで
2022年度の目標をいくつか立てました。

そのうちの一つは SBTの講座を開講する！というものでした。

そして、昨夜、
野球チーム球児向けに
「実践イメージトレーニング」を無事開講〜🎊

15歳の球児たちの目に、心ににどう映るのか？
正直不安もありましたが

日々真剣に野球と向き合っている子供達ともあり、
大人顔負けのレスポンス

本番で持っている力を発揮していくための 物事の捉え方に加え

・イメトレのコツ
・イメトレによる体の変化
・イメトレを実施するタイミング

などもしっかりと感じ、学んでいってくれました！

重要なのはこれから！
「知っている（わかる）」を「できている（できる）」
状態へと変化させていくことが大切❤

つまり、「学びの後の習慣化」がとても重要になってきます。

今日の気づきを明日への新たな一歩へ、
そして、明日の一歩が将来の大きな1歩へと
繋がっていきますように

または、こちらより☟

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こんにちは♪ 今日もご訪問いただき有難うございます(^^♪ 新年度が始まり、いよいよ今週から本格的に業務をスタート！ という方も多いのではないでしょうか。

色々な変化が沸き起こる春🌸
年度の切り替えと共に

・新しい環境で新しい生活をスタートさせる方
・何かに新たにチャレンジされる方
・スキルアップで自分のOSの更新を目指している方
・自分の生き方を見直そうとされる方

もいらっしゃると思います。

１年のうち、私たちは何度か節目を経験しますが 「新年度の始まり」は、自分の人生に変化（ライフシフト）を興す絶好のチャンス！

ところが、新しい環境に身を置いたことで

「あれ？思ってたのと違う？」
「これでいいのかな？」
「やっていけるか不安」

といった悩みが出てくるのがこの時期かもしれませんね。

これまで３年ほどコーチングで様々な方をサポートしていて感じることは、
ちょっとした気づきがその後の大きな一歩に繋がっていく！
ということです。

そこで、超久々に

＼「新年度まるっと応援キャンペーン」／

開催決定！

お申込み＆お問合せは、
メール✉☟またはコーチ探せるサイトからお願いします。

✉：yumikownakamura1@gmail.com

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