偶然の出来事や出会いをチャンスに

Vol. 248　新しい月は新しい自分の始まり

Sep

30

南の国からおはようございます。
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

10月１日。
今日から新しい月の始まりですね🍀

人の脳は「新しい」や「始まり」や「初めて」や「１」に
とても敏感に反応すると言われています。

色々な捉え方はあると思いますが、私の場合
「新しい」にとてもワクワクしたイメージが乗っかっていて
新しい月を迎える度にとても心がときめきます☆彡

何かの行動に出る時「感情」は良くも悪くも
結果に大きな影響を及ぼします。

プラスの結果を得たい場合には
「ワクワクした感情」を大切に育ててあげること。

もし何かをやるときに「～しなければ」とついつい口走って
しまっていたなら、それは要注意⚠

その一言で脳が委縮してしまい
知らず知らずのうちに思考も行動もマイナスへと
引っ張られてしまいます。

何かプラスの結果をえたければ
ワクワクした感情を見逃さず、その気持ちを大切に
少しずつ膨らませてあげたいですね。

新しい月の始まり。
自分のワクワクとした感情を探しつつ
これから１か月の事を考え
大切な人を想い言葉を交わし
感謝の気持ちをもって過ごしていけたらいいですね♪

新しい月の始まりは
自分の感情に目を向けながら
新しい自分に生まれ変わるチャンスかもしれません。

今日も１日素敵な１日をお過ごしくださいね♡

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夢実現No.1サポーター
～夢の実現で人と社会と世界を元気に～

メンタルコーチ　中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

GCS（銀座コーチングスクール）プロフェッショナルコーチ
GCS 心理学マスターコーチ
JADA（日本能力開発）協会認定　スーパーブレイントレーニング（SBT）１級コーチ
ブレインアナリスト協会認定　ブレインアナリストプロ
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#SBT #お母ちゃんコンサルコーチ #コーチング #コーチ探せる #ブログル #メンタルコーチ #メンタルトレーニング #感情 #海外よもやま話 #脳科学

Vol. 247　海外業務の基本の「き」

Sep

29

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

海外出張も折り返し。
毎日、何十人もの人達と会い、協議をしています。

相手は皆さん現地の方＋諸外国から来られた方々で
共通言語は「英語」です。

共通言語があるからこそ、
相手を知り、議論を交わせるんだなぁと
しみじみ英語のありがたさを感じています。

そんな海外業務で
どんなスキルがもとめられるか
ご存知ですか？

ざっと上げるとすればこんな感じ👇

〇「聴く力（ヒアリング）」
〇「話す力（スピーキング）」
〇「書く力（ライティング）」
〇「交渉力」等が一般的ですが

そして、ビジネスのレベルで
必要とされるスキルには

①　事実を忠実に把握する力
②　事実と解釈を分離する力
③　事実を忠実に記録していく力（端折らない）

そんなスキルも必要だったりします。

そしてまさにこれらが
海外業務の基本の「き」

①　事実を忠実に把握する力
　→　なければ…物事の繋がりがわからなくなる

②　事実と解釈を分離する力
　→ 例えば面談記録等に、聞き取った事実に
　「自分の解釈・意見」が入ってしまうと、
　　その瞬間、情報としてのクオリティが爆下
　　がりになる

③　事実を忠実に記録していく力（端折らない）
　→端折った瞬間に単なるメモになってしまう
　　時間の経過とともに情報の質が爆下がり💦

海外業務はコンサルティングですが
色々な場面でコーチングの「聴く」スキルで
求められる事にも共通することですね。

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Vol. 246　どこにエネルギーを集中させたいですか？

Sep

28

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

雨季も終盤を迎えている東南アジア。
今朝は青空が広がっています。

一昨日、日本から知人の訃報が届きました。
ラグビーワールドカップ2019の釜石大会で
数年にわたり活動に協力してくれた方。

人生って本当に色々なことが起きますね。

良いことも
そうでないことも

ただ、大切な人の最期に接する度に
命ある限り精一杯生きたい！

そんな気持ちが高まります。

辛いことも、うれしいことも
生きているからこそ感じられるもの。

彼女との思い出を振り返りながら
感じたことの一つです。

そんな木曜日は１週間の疲れも重なり若干お疲れモード

朝からあったかいモーニングコーヒー☕️をいただきながら
故人を偲び

自分の限られたエネルギーを何に（どこに）
注いでいけるだろう

そんなことを考えていました🍀

みなさま、全国各地、世界各国で
色々な時間を過ごされていると思います。

みなさんは、今日１日
どこにエネルギーを集中させたいですか？

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Vol. 245　水曜日の心得

Sep

27

南の国からこんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

水曜日、無事に新しい朝を迎えることができました。
少しずつ疲れが溜まる週の中日。

そんな水曜日の心得は
「小さなプラスの感動を積み重ねる🍀」

自分の心と体の様子をチェックし
ステート（状態）を整えながら
後半戦に向けてエナジーチャージを
していけたらいいですね。

小さな感動の積み重ねで
プラスの感情を作りだし
プラスの思考から一気にプラスイメージへ❤

今日も健やかな一日をお過ごしください(^^♪

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Vol. 244 目覚ましはトゥクトゥク

Sep

26

こんにちは！
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

今朝も5時過ぎに起床。
そのころには既に街が動き出している。
色々な音が耳に入ってくる中で
今朝は外から聞こえてくるトゥクトゥクの
音が目覚まし替わりになりました。

ここ最近、こちらはずっと曇り空☁

曇り空の日は
・腸内環境整えて
・笑顔で

#セルトニン効果を⤴︎心がけています。

今日も健やかにお過ごしくださいませ♪

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Vol. 243　コーチングを学んで気づいた事

Sep

25

おはようございます♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

新しい週がスタートしましたね♪
今週もパワフルに乗り切っていきましょう～！

今日のテーマは「コーチングを学んで気づいたこと」。

コーチングを学ぶ前は、人から相談を受けたら
「アドバイス」するものだ勝手に思いこんでいました。
誰から教えられたわけでもないのに・・・。

ですので、相談されると開口一番
「～したほうがいいよね」「そっか、それだったら～したら？」
と悪気もなくアドバイスのシャワー☔を相手に浴びせまくっていたのです。

そんな状況でも、不思議と会話は流れていくのですが
次第に相手の口から出てくる言葉がワンパターン化するのです。

例えば・・・「そうなんだよね」「そうできたらいいんだけどな」など。

コーチングを学ぶ前は
「この人よくわかっていないんだな」「大丈夫かな・・・」
「なんか空気余計に重くなった？」と思っていたのですが
（↑ホント、私って駄目な奴💦）

コーチングを学び始めてしょっぱなで
「その空気の重たさの原因は、実はこの私＝自分にあったー－－－！」と
気づかされたのです。

相談しに来てくれた人たちは、きっと私に話を「聴いてほしかった」
あるいは「気持ちを受け止めてほしかった」んですよね。

そんな気持ちを微塵も受け止められず、「聴き」もせず
自分の意見やアドバイスをベラベラと喋りまくっていたのです💦

相手が話せなくなっていた／心を閉じてしまったのには
やはり理由があったのですね。心理的安全性が全く確保できていない
うえに話す機会も与えていなかった。

もう最低最悪ですよね。。。

そんな自分の「失態」に気づいた時には
私に相談しに来てくれた人たちに心の底から申し訳ない気持ちで
いっぱいになりましたし、穴があったら入りたい衝動にも駆られました。

そんな経験から
相談されたら「まずは聴く」「受け止める」に徹することを心に誓ったのでした。

あの衝撃的なコーチングとの出会いがあったからこそ今がある。

ざーっと降るスコールを眺めながら
ふと、自分の失態を思い出したのでした。
気をつけろ！というサインでしょうかね^^;

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#SBT #キャリア #コーチング #コーチ探せる #ブログル #メンタルコーチ #受け止める #失敗 #悩み #海外よもやま話 #聴く力

Vol. 242　人間関係の悩みを乗り越える方法

Sep

24

おはようございます♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

海外出張に来ると相談件数が増える不思議。
相談がある度に⚾「キャッチャー」に徹する！を
心がけています。

色々な相談を受けふと頭を過ったのは「アドラーのひと言」

アドラーは、「人の悩みは全て人間関係」と述べているように
人は人に活かされている分、周りの人に振り回されて
しまう傾向があるのだなぁと感じます。

「あの人が○○と言っている」
「○○はいつも○○している」
「▷▷はこんな態度をとっている」

人はどうしても周りの人がやること、なすこと、言う事が
気になるものですよね。ただ、気にかければ気に掛けるほど
頭の中が心がそれでがんじがらめになってしまう。

そんな時はやはり

① 山頂からその事象を眺めてみる（キリマンジャロでも富士山でもOK）
② 気にしている事の課題は誰の課題なのか？（Issue-focused）
③ 自分がコントロールできることか、どうしようもできないことか？

という視点で見つめ直してみる。

すると、少し心に落ち着きを取り戻すことができ
冷静な判断を下していくことが出来るような気がします。

気になってしまう事が、お相手との関係において縦の関係であれば
縦の関係は世界を的に回すリスクがあることも念頭に置いて
あえて、自分から「横の関係」でその人との関係を再構築してみる。

もちろんすぐにはできませんが
心の中で再構築のシミュレーションをしてみる。

そうすることで、更に冷静に物事を、お相手を見ていけるように
なる気がします。

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Vol. 241　とっておきの切り替え術

Sep

23

自分用のスイッチがあると便利！

番外編～ローカルフード：ぶっかけご飯～

おはようございます♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

現地入り後、本格始動して1日目📅

初日の昨日は、初めての国だけに心が落ち着かない1日となりました。

こんな時、皆さんはどう気持ちを整えられますか？

今日は、心落ち着かない時の私のとっておきの切り替え術をちょっぴりご紹介します☟

やり方は簡単！

①「も～なんでやねん～！」という気持ちになった瞬間に
②いかりや長介さんご登場～！
③「はい！次行ってみよ〜」と口走る👍

たったこれだけ！

古っ！と思った方、ご容赦ください。
年齢バレバレですね💦

人によって異なりますが、私の場合
この言葉を口にだした瞬間、ドリフターズの映像が
目の前に浮かび場面が切り替わり
場面の切り替えをイメージできることで
気持ちも切り替えられる、というわけです。

そんな心境にしていくためには
日々のトレーニングが必要なのですが
最近はとてもうまくできていて
サクッと気持ちを切り替えられるようになっています。

詳しいやり方はメンタルトレーニングでお教えしているのですが
スポーツでなくともビジネスでも勉強でも
切り替えって本当に大事なこと。

一人でも多くの方々に知っていただけたらと思う今日この頃です。

～番外編～
昨日は、お仕事を終え職場近くのローカルの食堂で
夕食のご飯と惣菜を、スーパーでおやつをゲット！

お店で並んでいた惣菜の中にはカエル🐸の甘辛煮や
唐揚げ？素揚げ？がありましたが初日につき今回は
スルーし、かわりに魚とチキンをオーダーしてみまし
た。ローカルの人が溢れる食堂のご飯は失敗知らず。
今回も美味しくいただきました☺️

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#SBT #キャリア #コーチング #コーチ探せる #ブログル #メンタルコーチ #メンタルトレーニング #ルーティン #切り替え #受験勉強 #子育て #海外 #海外よもやま話 #留学

Vol. 240　この瞬間を記憶に残す

Sep

23

おはようございます♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

今回の業務先は東南アジアで複雑な歴史を
持つ国の一つです。東南アジアは全諸国
踏査していると思ったのですが、唯一足を
踏み入れていなかった国があったのです。
それが今回の国。

せっかくご縁をいただいた国。
嬉しくてたまりません。

国との出会いも一期一会ですものね♬.*ﾟ

次にいつご縁がいただけるかわかりません。
ですので、色々な国に行く旅に短い期間で
その国を精一杯味わうようにしています♡

味わい方は人それぞれだと思いますが、
私がやっている方法はこれ☟

今朝起きて、朝一でインスタントコーヒーを
飲みながら、におい、音、空気の温かさ・冷たさ、
目の前に広がる景色を思いっきり体全身に受け止め
「今この瞬間」を味わう、感じる。
そして最大のポイントは「感情」を乗っける！

海外滞在中の私のルーティンの一つです♪

せっかく脳の事を勉強し続けているわけですから
脳の働きに注目しています。

毎日のルーティンで続けていくことで
1年以上滞在したのと同じぐらい鮮明に
この国の事を脳裏に記憶として焼き付けて
いくことができるのです。

生活の一場面で、あるいは特別な場面で
「ずっと記憶に残しておきたい！」という事も
あると思います。

何かここぞ！という場面で自分の潜在意識に
長く留めておきたい出来事があれば是非↑の
やり方を試してみてくださいね🍀

メンタルトレーニングと同じですから
繰り返しが必須です。そこに留意されつつ・・・❤

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Vol. 239 中日ドラゴンズMVPおめでとう

Sep

22

画像は「日刊スポーツ」のもの

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

昨日から移動を開始し、シンガポール経由でカンボジアまでやってきました。

アフリカと違って比較的近場の出張は
睡眠時間も十分確保できないのがとっても痛い(>_<)
初日の今日は、まさに「老体に鞭打って」必死に眠気と
戦いながらの業務となりました。

出張中は予約配信？機能を使って、海外で感じたこと
考えたことをできるだけＵＰしていきたいと思っています。

第1弾の今日は、
「中日ドラゴンズのMVPを獲得した選手」について

その選手とは、中日ドラゴンズで今や誰しもが知る
中日の守護神ライデル・マルティネス投手！

実は、ライデル投手と私、数年前に海外で偶然知り合い
それ以降、コロナ禍で大変な時や試合で登板するときなど
折に触れ、応援メッセージを送らせていただいている選手なのです。

そんな彼が、今年のMVP！
本当に嬉しすぎます！
https://news.yahoo.co.jp/articles/e3eb5e4c7eb8f0211e760558f36d20f24c49824d

彼は、まだまだ家族が恋しくなる10代で故郷を離れ来日。
（もちろん他の外国人選手も境遇は同じですが）
それから何年も中日で頑張ってきた選手の一人です。

私も留学や海外駐在で、これまでも長い間、外国に住んでいましたが
言葉や文化が違うって、思った以上に本当に大変なんですよね。
それがわかる分、日本で頑張っている彼や他の外国人の方々を見ると
周りには見せないながらも、色々な苦労があったんだろうな
（あるんだろうな）と思わずにはいられません。

日本人でなくとも（外国にいても）頑張っていれば認められる！
まさに「Hard work will definitely pay off, so keep it up!」ですね。
きっと、彼自身、日本での野球人生の一つの大きな記念になったことと思います。

今回のニュースで沢山の喜びとエネルギーをいただきました☆彡

夢に向かっていく姿は回りの人達に大きな勇気を与えてくれるものですね♪
それが、きっと私が「夢の実現」をサポートしていきたい！そう思う
所以の一つかもしれません。

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