takeの電気式日記

21:00スタート 疲労抜き5km。（キロ6'35ペース）
近所5kmコース。疲労抜き10/20km済。

それにしても今晩の地吹雪ゾーンの風は強かった。
2.5kmの折り返しコースで、復路で往路から10分も経っていない同じ道を見ると、
自分の足跡が雪と風で見えなくなりつつあった。
何だかとても寒いのだけど、やたらとテンション上がる夜でした。

20:10スタート 疲労抜き5km。（キロ7'10ペース）
花体・第3アリーナ 22周。

疲労抜きだから近所周回でもいいのだけど、雨なので花体でラン。
明日から天気が荒れるようだから、明日も花体になるかも。

20:20スタート 開始時刻が遅かったので10kmペース走を実施。
今日は体育館の中も寒かったから手袋着用で走れば良かったかも。

14:25スタート ゆっくりラン5km（キロ7'00ペース）
だいぶ元日のロングの筋肉痛が取れた。明日のペース走は何とかなりそう。

妻宅へ年始の挨拶後、弟夫婦が年始の挨拶に来る前に、ちょっとだけ3kmラン。
いい汗を掻いたので、飲みの準備もOK。

9:00スタート。LSDだいたい40km。世界遺産の平泉に向けて初詣ラン。
１歩足を出した途端に晴天だった天気が吹雪に変わり、
あわててフェースマスク着用してそのまま10kmいったところで天気が回復し、
暑いからフェースマスクを外し、ウィンドブレーカーもファスナーを下ろして
体を冷やしながら20km付近まで走ったところ、
どこかでガーミンのストップボタンを押してしまったらしく、
正確な距離がわからないまま14:17に毛越寺に到着。
とりあえず、毛越寺までは走っていってみたかったので結果オーライとします。

19:20スタート ペース走20km キロ4'51ペース 晴れ 外気温-5℃

花巻総合体育館第３アリーナでペース走。キロ4'50～5'00ペース目標でスタートしたものの、
今日は今年最後の体育館開館日のせいか、キロ5'00よりも速い人が３人程。
そのうち一人は流して4'30よりは早いペース。もしかしたら来月の大船渡駅伝に出る人かも。

今日はスピードの誘惑に勝って、想定タイムで走れた。
疲労抜きは４日後の元日にロングをやって済ませたいと思っています。

今年の元日は大雨だったので、来年の元日は晴れて欲しいものです。

今日は走らず、来年のランニング記録表（Excel）の準備をしたので一安心。

準備が終わってから、2012～2014年のランニング距離グラフを確認してみると、
今年は去年より300km位走っていない。走れない（走らない）原因は３つある。
１．２月のいわきサンシャインマラソンが中止（大雪・積雪20～40cm）で、
　　その後は気持ちが折れたままだった。
２．少し仕事が忙しくなって平日の距離数が減った。
３．秋が過ぎてから通院や寝込む日があり、走る距離が減った。

2014年の出鼻を２月で挫かれ、
５月～１１月後半までランニングオフシーズンだったので、
挽回もできぬまま１年が終わった感じだった。
（ランニング・オフシーズンというのは、積極的な練習をやらないという意味です。）

来年の２月も、もしかしたら大雪の可能性があるけれど、
気持ちは折らないように練習はしっかっりやりたいと思う。
たとえ、また２月のいわきが中止になったとしても、
４月に保険の意味で東北風土をエントリーしたので、
２段構えで気持ちを折らないようにしたい。

20:45スタート ペース走10km キロ4'45ペース 雨 外気温0℃

花巻総合体育館第３アリーナでペース走。
今日はキロ6'00ペース目標で疲労抜きランをスタートしようとしたものの、
スタート時間が遅くて閉館までに10km走れそうにないので、
5'00ペース目標でラン。
でも今日も周りにつられてついついペースアップしてしまい、
終始キロ5'00を切るペースで走った。
あまり閉館ギリギリに始めると疲労抜きは無理。
今日は雨だったから中で走れた分良かった。

20:40スタート ペース走10km キロ4'34ペース 雪 外気温-3℃

花巻総合体育館第３アリーナでペース走。
キロ5'00ペース目標でスタートしたものの、2人ばかりそれよりも速く走る人がいて
ついついペースアップしてしまい、5kmを過ぎたあたりからペースアップ。
久々にペース走をやると全く疲労が無いから意外とペースが上がるけど、
２、３日するとその影響が脚にでてくるから、ちゃんと疲労抜きやります。