【Day175】２ヵ月ぶりの閾値走！
Apr
21
昨日は仕事帰りに「開成山公園」で２ヵ月ぶりに閾値走を実施しました。
来週29日に「郡山シティマラソン大会」があり、私は息子たちと元スポ少野球チームのキャプテンと４人で5kmのレースにエントリーしているからなんです。
ずっと100kmマラソンに向けてのロング走をやってきたので、この辺でしっかりスピード練習をしたかったのでした。
ちなみに「閾値走」とはまず３kmをJogで流して、それから２０分間をＥペース（自分にとってややキツめのペース）で走り、最後にまた3kmをJogする練習方法です。
昨日は、20分のところは、「4'45 - 4'57 - 4'59 - 5'06」でまとめることができました。
当日は道中はマスクを外しますし、ナイキのZoomfly3を投入し、思いリュックはありません。確実に今日よりスピードは上がるはず。
あと７日。
怪我なく当日を迎えたいところですね！！
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