【Day345】フルマラソン９週目の練習完遂！

激しく、苦しいフルマラソンの練習を９週間、耐え抜きました。

『限界突破　マラソン練習帳』の中から選択したメニューは「サブ４」。

９週目となる先週は、ハードなものでした。

ソツケン

まず木曜日（水曜日の予定が１日ずれました……）に行った「ソツケン」です。
卒業条件は、１５ｋｍビルド走で、タイムは２８分→２７分→２５分３０秒。

結果は・・・

0:26:51 → 0:25:27 → 0:24:01 のタイムで、無事に達成です！！
最後は、キロ4分48秒ペースでクリアできました。

非常にいいパフォーマンスだったと自負しています。

タイムトライアル10km

そして昨日です。

10kmのタイムトライアル走でした。

ペースはどうしようか？
今の全力で走ってPBを目指すか、当日のレースペースで望むかの選択。
悩みました。

結論としては、レースペース走で走ることにしました。
ここで速く走るクセを付けてしまうと、魔の30km以降で垂れてしまう可能性があります。4分台のペースで走り続けた経験は、ハーフまではあっても、それ以降は未知数。
まずは当面の目標にフォーカスしようと思いました。

タイムは、51分48秒でした！（指定タイムは53分30秒）

もう少し速く走りたい気持ちを抑えながら、このペースでイケたので、これは自信になりました。当日はこのペースよりやや遅めの「キロ5分20秒前後」でレース運びをするつもり。

まとめ

おととい、ゼッケンも届きました。

いよいよ気持ちが高まってきました！！

今年６月のスピンオフ「100kmマラソン」を走れたとはいえ、フルマラソンは2019年11月のぐんまマラソン以来なので、約３年ぶりです！

必ず決めます。

最後の調整としては、現在「70kg」の体重を1kg落として「69kg」で望むこと。

とりあえず今は、「練習お疲れさん、自分！」という気持ちです。

あと６日、最高の体調を維持していくぞ！