【Day678】３週目ビルドアップ走、クリア！

昨日ですが、4:35に起きて、5:00過ぎから激走してきました！

２週間のハード練習のおかげと、だいぶ涼しくなってきたことで、かなり「カラダ」も出来上がってきています。

３週目になり、求められるビルドアップのレベルも上がってきました。

今回は、5kmごとのタイムが「26分30秒→25分30秒→24分30秒」。

もう苦しい戦いでした。

7km過ぎ、12km過ぎで、今日の練習を投げ出しそうになったのですが、できない理由を考えるのではなく、今日の目標をクリアするために何ができるのかを思考してみました。

そうなのです。

「目標」だけを見つめるです！

今回、自分自身がネガティブな感情に引っ張られそうになったことに気づいた点が収穫でした。

そう考えたら、後は今できることを考えるだけ。

すぐにできることとしては、まずは「呼吸にフォーカスする」ことを選択してみたのです。

約2分間、特に「吐くこと」を意識して呼吸をしてみたら、いい感じで鼻から空気が入ってくるではないですかぁ～！

素晴らしい朝の素晴らしい空気を吸ったことで、私のカラダはちょっとだけ復活！！

最後まで踏ん張り、時間的に間に合わないと最後の1kmに、全力疾走、全力たいぞーです！

ラスト4分36秒で決めて、先週に続いて、今週もクリアすることができました。

今回の結果は「25分59秒→25分22秒→24分25秒」。

来週はもっとハードになります。

気持ちの面では今回の経験が役に立ちそうです。後はカラダがついていけるかどうか！？

走っていない時間である、食事や睡眠にも考慮して、来週の水曜日に備えようと思っています。

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