ココロとカラダ こっこから〜だ

518.自分の機嫌は自分でとる

Sep

1

あの人が優しい言葉をかけてくれないから私は声をかけられない。
と不機嫌な顔。
相手も不機嫌な顔を見て、あなたの欲しい優しい言葉をかけられないでいるのかもしれないよ。

相手の言葉や態度で、自分の感情を決めるなんて、人生損してますな。

ましてや、優しいか優しくないか
キツイかキツくないか

誰が決めたのか。笑笑

自分の機嫌は自分でとる。

今日の一日もご機嫌で過ごすと決める。

私たちにはその権利がある

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田仲なお美

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516.調子乗っちゃって〜

Sep

1

ダメなところを見つけるの超得意！
愛があるからさ！ってか笑

失敗しないように
負けないように
だらしない人にならないように

職場の上司、スポーツの指導者、家庭でも、すぐ見つけちゃう！天才的に。笑

褒めると調子に乗るから、褒めてばかりではダメや！って、刷り込まれてる。笑

嘘をついてまで褒めることは要らないけれど、良いとこ見つける天才になろう。

ダメ出しより、良い出しを！

成功するように
勝てるように
惹きつける魅力的な人となるように

「元気な挨拶気持ちいいね」
「すぐやるところいいね」
「整理整頓ありがとう」

調子に乗せちゃって〜！
図に乗ったらあかんけど、調子に乗れるときに乗っとかんとね！

ご機嫌な感情が、最高のパフォーマンスを連れてくるんです。最高の明日も連れてくる！

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515.気にすることないよね

Aug

31

ひとつ心配ごとができたら、いてもたってもいられない。そのことに捉われて一日中考えてる。笑　そんな一コマ。

「気にすることないよね。」

「気にすることないよ。」そう言って欲しいと顔に書いてある。笑笑

「だよね。。
考えないようにしようと思ってるんだけど、、」

そんな風に思ったとしても、考えないようにはできないのです。
考えない。は考えてる。笑

もしも、次にその思いが湧いてきたら

空を見上げて、大丈夫って言ってみよう！
家に帰って家族と10秒間笑ってみよう！

で、一緒にやってみた。笑

実践メンタルトレーニング！

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514.言葉に引っ張ってもらお！

Aug

31

明るい職場を目指していても
仲良し夫婦を目指していても
いつも優しいママでいたくっても

上司に叱られた、妻が怒っている、子供が部屋を散らかしている、、

あなたの感情はイラッとする。ムカっとする。イーーーッてなる。笑笑
で、その感情に合った言葉を速攻チョイスして

「人のせいにばっかりして！」
「怒らなくてもわかってるよ！」
「んもーー！片付けなさい！！」

で、イライラ、モヤモヤが続き、今やろうと思ってたことのパフォーマンスさえ落ちる。ことありますよね。無意識の世界。

感情に言葉を乗せるのを一旦やめて
言葉で感情を引っ張ってみよう。意識せなあかんよー。

「あーそんな考えもあったかー」
「いつもありがとう」
「いっしょに綺麗にしちゃお」

ムカつきながら無理やり言うから違和感あるけど、しばらくしたら、、
あれ？落ち着いてる。ムカついてない。

言葉がちゃーんと感情を引っ張って来てくれますよ。目指す状況になりますね。

明るい職場。仲良し夫婦。優しいママ。

試しに今すぐ欲しい気持ちを言葉にしてみて。
「今日も人さまのお役に立てた！」ほらね。気持ちいい。

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513.天使と悪魔のささやき

Aug

30

実はこう見えて、元ヤンなんです。笑
私のことじゃないですよ。笑笑
クライアントさんが言われました。

だから、腹が立ったら汚い言葉で罵しる悪い自分が出てきます。でも、もうひとりの自分がそんなこと言ったらダメ。と嗜めるので、言わないことが多いですが、自分は酷いこと考えてる。と自己嫌悪。自分のこと嫌いになる。の図。笑笑

天使と悪魔のささやき。笑笑

汚い言葉じゃなくても、天使と悪魔のささやき聞こえるときあるある。

どっちにしろ自分の思い込み。

悪魔な自分も撫でてやったり、許可をしてやる。

こうしてもいいね。悪魔のささやきが聞こえたら、すぐに気づいて、天使にささやかせる。
天使にささやかせるセリフを決めておけばいいね、そしたら必ず天使が勝つよ。

そのうちに、天使のささやきが先に聞こえる自分がいるようになる。悪魔も許せる自分になる。

天使には何てささやかせましょう。
いい人〜！大丈夫！うまくいく！簡単！余裕！

さぁ！今日も笑顔で〜天使のように！

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502.ONE TEAM、ふたたび

Aug

25

ワンチーム。どこいった？

画像はワイン金沢2016でフラダンスのチームで踊った時のもの。この時もワンチームを目指していました！

日本ラグビーが大活躍してくれていた昨年。。コロナがなかった頃です。
日本代表の堀江選手、福岡選手、稲垣選手が、出演されていました

その中で
ONE TEAM 、ONE TEAM って言うけどそんな簡単なものじゃない。
はい、ONE TEAM になりましょう！ってできるものではない。と

プロセスが大事なわけよ。
辛いことをいっしょに乗り越えてきた仲間。プロセスにはグループに分かれて何回も話し合いをした。それこそ、叩いて被ってジャンケンポンもした。笑
自衛隊での訓練は人生5本の指に入るくらい辛いものだった。それをいっしょに乗り越えたと実感もあった。
そして、外国人選手がいたからこそ、甲冑をシンボルに日本人の魂を信念として、さらにひとつになったと。渡辺謙さんが応援に来てくれた時はモチベーション上がりましたね〜！
また、試合に出ているメンバーだけでなく、レギュラー外れたメンバーも大事な仕事をしている。とレギュラーメンバーも知っていた。
その上で、他のメンバーのことを信頼して、後は頼んだっ！っと任せられた。自分の仕事をきちんと確実にこなすことでONE TEAMが作られていった。

ONE TEAM 。結果を表す言葉。目指す状態。そこへ行くためにはラグビーの練習をするだけではなかったのですね。
信頼関係を作るプロセス、メンタル面を、練習（フィジカル面、テクニカル面）と同じくらい大切にしていたからこその！ONE TEAM ！

ねー。
もう一回ONE TEAM目指そうよ！

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501.「えー！」と「はい！」

Aug

24

人の行動は言葉によって誘導されています。
だから、どんな言葉を出すかによって次の行動が変わります。

例えば想定外のことを頼まれたとしましょう。
「明日までにこの資料作っといて」

「えー！」

だと、できたとしても嫌々、やらされ感でちっとも面白くない作業となります。

すぐに、0.2秒で
「はい！」と言うこと
何で椅子から立ち上がったんだろうって思考より先に「はい！」

こうやればいい！というポジティブな段取りができ、できてる自分を誇らしく思えるもの
自己肯定感も高まります

「えー！」が口癖な人。
今日から「はい！」ととりあえずすぐ言うことでできる段取りポジティブに考えてみよっか！

「はい！」

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500.人間の究極の幸せ

Aug

24

企業内の産業看護職をお考えの企業様はホームページで仕事内容をご確認ください。
https://coccokarada.com/

何度もこの言葉を投稿しているけれど、またそれを腑に落とすクライアントさんの言葉に出会いました。誘導したかな。笑

それは特例子会社の設立のお手伝いをしていた時に出会った言葉です。

人間の究極の幸せは四つ。
人に愛されること、
人に褒められること、
人の役に立つこと、
そして、人から必要とされること。

幸せは働くことによって
得られます。
（大山泰弘著　働く幸せより）

仕事柄、相談の内容によっては

何のために仕事をしているの？
と伺う事があります。

そりゃ、お金のため。
と答えられる方がいますが、

そう答えた方に

誰のため？
会社からは何を期待されている？

と問いを足すと

家族のため。
仕事を教えてくれた先輩のため。

教えるのが得意だから、後輩に仕事をきちんと教えること。
体動かすのは好きだから、頼まれたことはすぐすること。
仕事は早いよ。お客さんには丁寧な対応してる自信ある。

と答えられる。

お金のためもあるけど、
人の役に立つこと。人に必要とされること。言葉にして気づいてなかっただけで、実は働くことに幸せを感じている。と知ると嬉しくなって一緒に笑います。

私の幸せも働くことで得られています。
感謝やね〜

仕事で期待されていることは何ですか？？それに徹してみる！かっちょいー♫

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499.意識できると反応は変えられる

Aug

23

いつもの反応パターンも意識したら変えることができます。

例えば、仕事で。
話し合いの場面で、反対された。それもいつもあの人反対する。となったら、ムカッ！カチン！となって、はぁ⁉︎なーにー⁉︎（怒）なんて思って、後味の悪い話し合いになります。その後も愚痴ったり引きずる。笑

反対されることも想定内にしておいて、その時答える言葉も準備しておく。
そしたら反対意見が来たら、お！きた！あの言葉試すチャンス！と喜べますね。
意識してたら反応変えられます！

先日、娘から似たようなことがあったとライン。金沢弁もお楽しみください。笑笑

「今日、うちの課の意見に反対してきた人おってんけど、正直何も知らんくせに！ぷんぷん！って最初思ってしまってんけど、笑顔で
そういう意見もあるんですね！参考になります！教えていただき、ありがとうございます！って言えた！
気持ちよかったー♡」

意見が通らない時もあります。でも、その反応ができた自分を肯定できる。
切り替えられたら、前向きに考えられますもんね♫

今日は隣の人に言うセリフ、ひとつポジティブに変えてみよう！何て言う？

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498.ありがとうは誰のため？

Aug

23

「ありがとう」は、簡単な時と難しい時があるみたいです。
「ありがとう」は言い過ぎないようにしてるって人もいたな。

奥さんに1日1回「ありがとう」と言いましょう。と誰かに言われ、しばらく続けてみたけれど、何も変わらないからやめました。

一方

コンビニの店員さんには「ありがとう」が自然に言える。丁寧に対応してくれて「ありがとう」優しい笑顔を「ありがとう」やもん。「ありがとう」って言ったらいい気分になる。

あれれ？同じ「ありがとう」やのにね。

「ありがとう」が難しいときは
相手に変わってほしいと期待した気持ちがあったからかも

自分がいい気分になるのだけ期待するのにしよう。「ありがとう」と言ったら自分がいい気分になるのは知ってるからね。

さぁ！明日も楽しいぞ！ありがとうございます！

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