ココロとカラダ　こっこから〜だ

549.「ありたい」と考える

Sep

17

周りの出来事や環境に振り回されることってよくあります。

ご飯を作って待っていたのに、今日は要らないって連絡があってがっかりしたり。
急な仕事が入ったので、いつもの仕事が捗らなくてイライラしたり。
雨が降ってるからブルーな気持ちになったり。

元気でありたい
明るくありたい
ご機嫌でありたい
楽しい自分でありたい

「ありたい」んだった♫
を思い出しただけで
イライラやブルーが手放せる
「ありたい」は自分で作れるからね。

ありたいを思い出したら胸のあたりがホワンとあったかくて柔らかくなる

どうありたいかを探しとこ！
どうありたいかを思うとどんな感じがするか教えてね〜

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田仲なお美

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548.若い言葉？？

Sep

17

ステーキー！だじゃれか、、^^;

前向きな言葉を使おう！って意識していても、無意識の時に「年寄り言葉」使ってることがありました。

「どっこいしょっと」笑
「めんどくさ」笑
「疲れた〜」笑

西田文郎先生著「はやく六十歳になりなさい」より抜粋

ひとりの時って、若い人でも年寄り言葉が出やすいので要注意です。
使い続けていると、、、怖っ。笑

言葉の使い方でアンチエイジングにも効果があるんです。

若い言葉は
「ステキ」「おもしろい」「いいね」「カッコいい」「できる」

ひとりの時でも、家にいる時でも
こんな若い言葉を使っていると
十歳は若返るかもですよ。

楽しみだ〜♫

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547.颯爽と歩く。カッコいい！

Sep

16

モチベーションが高く！熱量の高い方々、意識の高い方たちが大勢集まっている場所は気がピンッとしている感じがしました。コロナ禍ではこの気配はどんなところで感じていくことになるのでしょう。

あの颯爽と歩かれるカッコいい紳士淑女に囲まれていると、その中に身を置くことができていることさえ、とても気持ちが良かった。
エネルギーをもらえる。

歩き方から心、感情を整えていくこともできるんです。

例えば、自信がない時

だからこそ！

カッコいい憧れの誰かに成り切って、胸を張ってちょっと口角上げて颯爽と歩く！

言葉より動作や表情の方が速攻脳に効くのです。
感情脳への到達速度がまるで違う。

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546.前向きな言葉

Sep

16

元気〜！やる気〜！楽しい！

先日、また言われました。
いつも楽しそうだね。
何がそんなに嬉しい？
悩みのない人No.1や。

そして、なんで？と
そんな風にはできない。と　

できない時はできんでいいのよ。笑笑
してほしい。と思う職業の人はいますね。笑笑
ん？笑っていてほしい職業。。。
みんなや。笑笑

日々いろんなことあります。
出来事、環境、人間関係に振り回されて、ネガティヴな感情が出てくること、よくあります。私もあります。
その感情に合った言葉を出し続けていると、この脳はますますネガティヴになるようにできている。前向きな言葉を出すことにさえ抵抗を示すように。。。

なので、笑う。前向きな言葉を言う。

その言葉で、前向きになる。
自分の笑顔で、前向きになる。

家帰ったら「疲れた〜」と言うものだと思い込んでるだけかもしれない。
早起きもつらいと思い込んでいるだけだったよ。

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545.健康経営エキスパートアドバイザーはコーチング

Sep

15

産業看護師ですが、健康経営エキスパートアドバイザーとして社外の方々とのつながりも多いです。

健康経営。
何か難しそうでとっつきにくくて、後回しになっている会社さん多いようです。
優先順位低いように感じてますよね。
でも、ちょっと近づいてみると、この心の時代にもマッチしている大切な経営手法です。詳しくは健康経営を調べてみてください。

健康事業宣言をして、自社のホームページに載せるだけでも採用に有利とか。

そんな中で、エキスパートアドバイザーの役割は大きく、ヒアリングによって経営者さんの、熱い思い、つまりどんな会社にしていきたいか、夢、願望までもハッキリとしてくる。

そして、現状の課題と施策、検証を回して生産性をも上げて、理想の会社にしていく。

このプロセスはまさにコーチングそのもの。アドバイザーによって差が出てしまうのもここができるかできないかですね。

健康経営をこんなにおもしろくしていいんだ！いや、おもしろくしなくちゃ！
仕事をおもしろがるって視点で見てみるのも新鮮ですよ♫実はそっちの方がパフォーマンス上がるし。
でも、まだおもしろいという言葉を使うと「ビジネスだ！」と怒る上司もいる。。よっしゃあともう少し♫燃えます。笑

いろんな方からいろんな視点をいただくことでもっと仕事がおもしろくなります。

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544.感動の涙をドバーッと流せ！

Sep

15

パッション！！！

これは飯山晄朗先生の著書「勝者のゴールデンメンタル」の一節。

感動の涙をドバーッと流した方のお話。

思い出しても胸が熱くなります！
と涙ながらに話してくれたのは、大好きなアーティストのコンサートへ行った時のこと。

会場行ったら前から２番目で〜(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
うちわにじゃんけんしてって書いといたらじゃんけんしてくれて〜(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
嬉しくて嬉しくて〜.°(ಗдಗ。)°.

その大好きのキュンキュンな感動を味わいたくて情熱的に全国追っかけてるんだものね。

そんな近くに感じたら
そりゃ感動するよね☆☆

脳は繋がりを意識して感動する毎に感謝力が高まるんですね。そして幸福感。
このために生きてきたってくらい感激します。プラスのホルモンが流れまくっている状態です。
もっともっと繰り返したくなる。

こんな感動の涙をドバーッと流すことで、どんどん人生の質が上がっていくのだそうです。

私も感動体験、もっともっと探してこようっと！

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543.楽しいときをイメージする

Sep

14

歌を歌っている時
ケーキを食べている時
美味しい食事をしている時
あ、食べることばっかり。笑

この時のことをイメージすると、ふわっと緊張がほぐれ、笑顔になれたり、不安が無くなったり、心地よい感情に変わります。
緊張や、イライラ、不安など、ネガティブな感情が出たときにこのイメージを思い出してやれるといいですね。

そういえば、
ダンススタジオに通っていたとき。
出番の前は「失敗しないように」「緊張しないように」と思えば思うほど手が冷たくなって裸足の足に感覚が無くなっていっていったことがあります。

あの時にイメージしたら良かったのは
これ「楽しいときのこと」
成功のイメージももちろんいいけど、十分練習したのなら、楽しい時のことの方が簡単です。

その感情のまま、ステージに向かうことができていたら、ほどよく緊張がほぐれて、もっと楽しく踊れたかもしれませんね。

楽しいこと、好きなこと
さがしておこか♫

私はふわふわのケーキ
ほわぁ〜〜幸せ〜♡

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542.事実をそのまま伝える

Sep

14

「ほめるのは苦手」という方多いのですが、そんな方に「事実をそのまま伝える」ことをおすすめすることがあります。

「髪切ったね」「新しいスーツだね」「掃除してくれたんだ」「今日は早くきたね」

ただ事実を伝えただけでも、相手は認められたと感じます。自分のことを知ってくれている人を信じるからですね。

この間は「髪の毛染めたんだね」と伝えたら「そうなんです、ありがとうございます。」と頭を掻くしぐさ。笑
その人にとって髪を染めたことは何か意味もあって、そこに気づいてもらえて嬉しい！が滲み出てました。

なのに、時々やってしまう、私。

励ますつもりで、その人が感じていることとは逆のことを言ってしまう。

「何言ってんの、そんなことないよ」

こう言って終わらせると「どうせ、でも、だって」が相手の心の中に残ってしまうことがある。「そんなことないよ」はこちらの感情であって、相手の感情とのギャップがそう思わせる。
「そんなことないよ」と言って欲しい場合もあるから話はよく聴くこと。

「そう思ったんだ〜。何でそう思ったの？」「うまくいくってどんな感じ？」

見えている事実を伝えることも大切。
聞こえる事実を伝えることも大切。

事実と感情は一緒にせず、まずは事実だけを伝える！練習！練習！

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541.メントレニュース

Sep

13

社内のメンタルヘルス対策。ヘルスリテラシーの向上のためのポピュレーションアプローチ。
というよりも
状況を知っている産業看護師だからこそ、がんばっているみなさんのために今必要なことを書いて、発行し始めたメントレニュース（メンタルトレーニングニュース）

手渡していたら、他の人から「メントレニュース？俺にも読ませて」って♫
メントレニュースという名前も、存在も知ってもらえたのが何より嬉しい✨✨
フィードバックは優しくね。とお願いしておきました。笑笑

何かを始めたり、続けたり。
そのモチベーションを維持するためには、それを待っていてくれる存在がいると思えることや、それを否定しないで受け止めてくれる存在がいることがとても大切。

そんな人たちがいることに感謝！
そして、否定しないで受け止める、そんな存在でありたい！

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540．3歩進んで2歩下がる〜

Sep

13

部下や子供がこんな風に見えたら

「1歩しか進んでないじゃないの」って「せっかく3歩進んだのに〜」って

悪いところを指摘するクセのある人だと結果を見て、こうなりますね。
点だけ見てる。

けれど、プロセスを労うと考えたらどうでしょう。
歩いたのは3＋2の5歩。
「5歩進んだね、やったー！」
になりますね。
過去からこれまでの線で見てる。

部下や子供のやる気が出るのは
「がんばってー！」よりも

「がんばっているね〜」
「がんばったねー」

です。

この労うという考え方を持てば、部下や子供も失敗を恐れずに挑戦する勇気が持てるのかも！モテ上司だ♫

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