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ココロとカラダ　こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

470.脳の反応のタイミングを利用する

Aug
8
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何でも反応良くパッと答えると効果的なタイミングと、ゆっくり間を置いてから答えると効果的なタイミングがあります。

例えば、何か嫌なことを言われてカチンと来たとき。相手や他の誰かに怒りや焦りを伝えたい！と思った時は、ゆっくり間を置いてから、自分の感情や他の誰かに対応した方が有効。
後で「やっちゃった〜」となるパターンはこのタイミングが多い。笑笑
間を置くことで、一旦、感情をコントロールできます。
もちろん速攻で叱らなければならない時もたくさんあるのも事実です。

反対に、嬉しいことに対しては、パッと反応良く、ありがとう！や、おめでとう！を伝えるのは、みんなも体験しているようにとても効果的。

回避したいマイナスの感情は検討して。
接近したいプラスの感情は速攻で。

自分のパターンがわかったら意識できるよね〜

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469.健康経営！！ヘルシーメニューで視座がどっきゅーんと上がりました。#産業看護師　#健康経営

Aug
7
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469.健康経営！！ヘルシーメ...
産業看護師という視点から、社内で提供されるお弁当について、健康診断結果に基づいた「栄養バランスの取れた食事」の提案をしました。

いろんなプロセスを経て、たくさんの方にご協力いただいて、社内では2パターンからお弁当が選べるようになりました。

お弁当を提供してくださっている業者さんが、県の雑誌「わが社の ヘルシー&デリシャスメニュー」にメニューを載せることになった。ということで、記事のコメント依頼を受けました。

自分の会社の人たちが健康になれば。と提案したお弁当メニューが、健康への取り組みとして、県の事業に関わっていくこととなって嬉しいです。視座が上がります。どっきゅーん↑
関わった人の視野も広がり、健康事業のひとつとなって、さらに大きく広がっていくといいなぁ。と私たちの夢も膨らむ。

まず一歩目の、メニューについての発信ができたことが嬉しい！
ひとりじゃなかったから、仲間がいたから発信できたね！感謝だねぇ。

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468.走るのが喜びなのか、それとも、、、、

Aug
7
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468.走るのが喜びなのか、そ...
早起きして通勤時間も走っている。というクライアントさんとSBTコーチング。今日は許可をいただいて投稿。

リクエストには必ず答えてくださるとても素直なクライアントさんで、マラソン中のメンタルの保ち方もすぐ取り入れられて効果を実感されています。

若い頃はタイムを縮めることを目標としていたけれど、最近はいろんな場所を走りたい。とトレイルランの楽しみ方を話してくださいます。
陽の光や水の音、足もとの落ち葉の感触、どんなに気持ちがいいかと。走る目標が変わってきたと話されます。

そんな彼、一番の楽しみはマラソンの後ゴロゴロすること。だそうです。
あのゴロゴロが一番気持ちいいそうです。笑笑

私もゴロゴロするのが気持ちいい♡

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Scene467.ほら、あれなんだっけって電話がかかってくる♡

Aug
6
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勤務する会社で毎月メントレニュース（メンタルトレーニングニュース）を発行しています。もうすぐ2年ほど。

時々「読んでるよ」「楽しみにしてる」
「あれ、なんだったっけ？」って電話がかかってくるのもとても嬉しいです。

特に「そう！ある！ある〜！」の時は、自分の新人時代のやっちゃった話の数々を教えてくださって、お腹を抱えて笑い合うこともあります。

例えば、「こっちの側には絶対に穴を開けないでください」と先輩から教えてもらった後、絶対開けてはいけない方に穴を開けて平謝りする！笑笑笑笑
「あの医師には、この薬品名を言うと、もの凄い剣幕で怒るから言ったらだめよ」と教えてもらったのに、その薬品名を言って怒られてしまう。笑笑笑笑

ピンクの豚を思い出してはだめよと言っても、頭の中にはピンクの豚がいるように、脳の仕組みっておもしろいんです。

メントレニュースを書くことも楽しみのひとつです！このお仕事は自分で作ったけれど、それを読んだ後に、仕事も楽しいなと思ってくれたらいいな。

さぁ！今日も笑顔で脳をプラスにしていきますよー！
出かける前にお家でハーイタッチ！

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Scene466.憧れはテキパキ☆

Aug
6
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Scene466.憧れはテキパ...
Facebookからカウントを引き継ぎしまーす。

病院の看護師さんをしていた頃（最近ずっと過去を思い出してる懐古的〜）

例えば、ドクターの処置に付いて必要な物品をテキパキ出したり、準備したり、サッサッ！と効率良く動く先輩ナースに憧れていました。
当時「エキスパートナース」という看護師の専門雑誌が発刊され、読んだらエキスパートになれると思って一生懸命読んでいたなぁ。

どちらかというと、私はテキパキというより、ゆっくりだった。その時は、テキパキできない自分に自信が持てずにいたけれど、今、視野を広げてみれば、テキパキもゆっくりも、どちらもいい。

「ゆっくり話を聞くことができる」と視点を変えることもできるものね。
ゆっくりもなかなかいいじゃない。

あの時も、持ってるものを活かして役に立っていたよね、きっと。

さぁ！今日も笑顔で〜楽しんで〜
過去は変えられるんだよ！

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踊ったら楽しくなった♫

Aug
6
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踊ったら楽しくなった♫
フラダンススタジオに通っていた時のこと。画像は何年前だろうなぁ。。笑

楽しいことがあるから踊ったのではなく、踊ったら楽しくなった！
楽しいから笑うし、笑うと楽しくなる！
このスパイラルで私の脳内は嫌なことすっかり思い出せなくなっていました。
2分間笑うとストレスはゼロになるそう。2分は楽勝！

外が暗くなってから練習。家に全身が映るような鏡はないので、夜、サッシに映る自分を見ながら練習していましたら、、
サッシの向こうに電気が付きまして、向こうの家の住人さんがお帰りになったところ、満面の笑みで踊る私と目が合いました汗

ヒヤッとしましたが、お互いにニッコリ！
恥ずかしかった〜\(//∇//)\
良い人でよかった。笑笑

踊ったら楽しくなって、嬉しすぎて笑顔になっていました。

今振り返ると
笑顔がいっぱいのスタジオは
みんなのプラスの気が充満するパワースポットだったなぁ。。

しっかり踊れる曲ひとつあれば、今でもすぐ楽しくなれるだろうに、覚えていない。。この記憶力。マジか。笑笑

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今日のランチは楽しむぞ！

Aug
5
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今日も言葉をチェンジして、今ここを楽しむ！仕事を楽しむ！

言い方次第で感じ方は大きく変わりますね。

「今日のランチが楽しいといいのだけど」って言うのと
「今日のランチは楽しみたい」って言うのと
「今日のランチは楽しむぞー」って言うのと

楽しむぞーと言った瞬間から、ランチを楽しんでいますね！
こう言った瞬間、ランチの場面が頭に浮かび、耳には賑やかな笑い声まで聞こえてきたでしょう♫

さぁ！もう今日のランチは楽しいに決まった〜
ランチの次はディナーも楽しむよ〜！って食べることばっかりや。笑笑

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習慣にするための習慣をつくる

Aug
5
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習慣にするための習慣をつくる
昨年、県の企業チーム対抗の健康イベント「ワクワク健康カップ」に参加したときのこと。

食事や睡眠、ウォーキングの歩数、健康クイズなどにチャレンジしながら、健康の維持、向上を目指すのが目的。

日頃、歩いても5000歩ほどの車社会の私にとって、いつ、どこを歩こうか。と結構悩みながら、1週間。
はじめの2日は様子見でしたが、どうもこのチーム、ツワモノ揃いのチーム。優勝も狙えそうな感じです。ほとんどの人が平均歩数12000歩超え。

3日目からスイッチを入れ直しました。
仕事の前に歩くか、後に歩くか、家事も調整して、ウォーキングの時間の検討一人会議。習慣を作るための習慣を作ることを、まず目標となりました。

4日目以降の平均歩数は13000歩ほど
1週間では平均11000歩。でも、15人中9位。歩いても歩いても9か10位。。ツワモノ揃いましたー。。。

3ヶ月間で、ウォーキングの習慣ができるのかと思うと楽しみでした。

シニア世代の、健康について後悔することの第3位は、日頃からよく歩けば良かった。ですって。
ちなみに1位は若いうちから歯の検診を受けておけばよかった。
2位は運動して体力をつけておけばよかった。ですって。

はい！これを機会に、良い習慣を作る！
過去に何回もやり直してますが、、笑笑

歩いてから帰ろっと。

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「ありがとう」で雨も大好き♡

Aug
4
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これは考え方のことではなく、実際にそうなって見えるから、やって確かめて♫

「ありがとう」を10回言うと、「ありがとう」なことが見えてきます。10回で見えてこなかったら20回、30回と。

車の運転中に「ありがとう」を何度も言っています。すると、朝のラッシュで通学の子供達もたくさん歩いていて、通りにくい道路を通っている時も、私の車が楽に通れるくらい、人も車も避けてくれます。（正確には、避けてくれているように感じる）

「ありがとう」と言いながら、雨を見ると、いつもは憂鬱な雨さえも
「恵の雨をありがとう！」と思える。

ということは、ネガティブな言葉を発することでネガティブな現象を探すようになるんです。

言葉を変えるだけで、感情が変わり視点に変化が起きてきますね！

さぁ！今日も笑顔で行きますよー♫

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尊敬する人の脳は借りられる

Aug
4
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尊敬する人の脳は借りられる
「マイナスだ」と感じる事柄が起きたと思ったとき（と思ってるのは自分。て良く師に言われます。）
「困った」「できそうにない」や、「これでいいのか」自分で考えることを辞めたくなる時があります。

そんな時、師と仰ぐ人に思いをぶん投げる時があります。先日もそう、、
ぶん投げられた師匠の皆さま、申し訳ないです。いつもふんわり受け止めてくださって、ありがとうございます。笑笑
ぶん投げる、失礼、「教えを請う」です。

けれども、大抵の場合は教えを請うために連絡をした途端に、師の生の言葉をもらわなくても「わかった！」と感じます。
師匠は「そんなこと言わないよ」と言うかもしれませんが。笑笑

師匠をイメージしただけで、無意識に「師匠であればどう答えるか」と問いかけ、
尊敬する人の視点でその物事を見ることができ、「わかった！」となっているようです。

尊敬する人の脳、英知を借りる

これ、いろんなことが、ものすごく楽に解消できる自分への問いかけです。

今、問題だと思っていること、あなたの尊敬する人や先生、師匠はなんて言うでしょうね。

では、明日も笑顔で〜！

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