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ココロとカラダ　こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

490.当たり前ってどっちだ？

Aug
19
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490.当たり前ってどっちだ？
クレームゼロを目指すには、クレームの数を数えなきゃならない。それが当たり前だ。

うん、そうだね。当たり前だったかもしれない。
けど、クレームや不良だけを数えているのでは、モチベーションやパフォーマンス、意欲の向上なんて、なかなかできないです。誰かのせいにしたくなってチームはギスギスするし。ビクビク、ピリピリ。するんじゃない？

何のためにやってるの？
ワンチームになろうじゃないの♫

当たり前は当たり前か？

できた。を数える仕組み。作ってみませんか。できた。を探して見える化する。
いいね！を当たり前にする。

毎日褒められる職場。
毎日認められる職場。

行きたいよね。子供も大人もいっしょ。

毎日褒められる学校。
毎日認められる学校。

明日、笑顔で誰かを褒めてみようっと！


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田仲なお美
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489.自分を元気にできるのは自分

Aug
18
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489.自分を元気にできるのは...
マラソンランナーさんが話してくれました。

フルマラソン初心者の頃、30キロほどにかかった時、沿道の応援の「がんばれー！走って！」の言葉に「ありがとう」と答えるけれど、内心「辛いんだよ、人のことだと思って。走ってみ。」とイラっとしていたことがあった。その時は辛くて辛くて。
ゴールしてからも、辛くて。応援さえもうるさいと感じる自分に腹が立った、受け取れない自分が小さく感じたんだ。

その後のランからはすぐに変われた。本当に感謝できるようになったら不思議と楽しく走れるんだよ。と

応援を力にできる！ということも
どう捉えるかだけの違いなんですね。

自分を元気にできるのは自分だけ。

今日は笑顔になれた自分を褒めてあげよう！笑顔で顔晴れー！

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田仲なお美
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488.「好き」という練習

Aug
18
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488.「好き」という練習
恋愛感情の「好き」だけではなくて、「人として好き」もあれば、「このチームが好き」「この香りが好き」「この味が好き」もあって、「好き」の対象はたくさんあります。行動やモノ、集団ね。

「嫌い」と言う言葉は自分に対してではなくても、例えば「この食べ物嫌い」だとしてもどこか嫌な気持ちがするものです。あれ嫌い、これ嫌いって言ってる人をたまに見かけますが、笑ってないんだよねー、怒ってる。笑笑
脳は誰のこと、何のことを指しているか理解しないんですね。自分のこと嫌いっ言ってるのと同じ。心を不安定にしてしまいます。

だから「好き」を意識して使う。
練習をしましょう。1日5回！

人に対して「好き」は恥ずかしくてハードル高いときは
「このチームが好き」「このメンバーが好き」「すぐやるところが（行動）が好き」「私も白ワインが好き」
など、個人ではないものに「好き」はたくさん使えます。

「好き」と言う言葉は言うだけ、聞くだけで安心感を与える言葉。「好き」と言う数だけあなたの信頼感が増すようですよ。

明日も大好きなみんなが待ってるよー！

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487.オセロの法則でハッピーに過ごす！

Aug
17
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487.オセロの法則でハッピー...
「看護師のためのアドラー心理学」の中に、オセロの法則のススメ。とありました。

イメージの中でするといいです。

朝目覚めた時に「おはよう！今日もいい日！」と、オセロの白を置く。

そして、一日の終わり、寝る前に「今日も良い日だった、ありがとう！」とまた白いオセロを置く。

一日のうちに、残念なことや困ったこと、イヤなこと（黒オセロ）があったとしても、一日の始めと終わりが白オセロなので、間の黒オセロはパタパタパタと白オセロに変わります！

一日だけじゃなくて、一年毎も元旦と大晦日に白オセロを置いて、感謝をすれば
黒オセロはなくなるし、

生まれた時はみんな白いオセロなのだから今日一日を喜んで白オセロにできたら、人生ずっと幸せの白オセロばっかりです！

オセロの法則でハッピーに！

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486.イメージ力の可能性

Aug
17
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左手中指の第一関節に小さなガングリオン出現、腫れていて痛む。。
先日、整形外科を受診してレントゲンを撮っていただいたところ

「主婦にはよくある症状、使い過ぎ。安静にして暖めてマッサージを」と

使い過ぎ？？？心当たりはない。しかも使いすぎるほど主婦らしいことはしていないのですが、、笑
この指でキーボードを打っている、、かもしれない。

不可逆的なようなので
この関節が正常な形に戻り、ガングリオンが関節包に戻っていくのをイメージングしていこうと思います。元の指を通り越して綺麗な指になる。笑

実際の医療現場ではイメージすることでできる脳波（運動する0.8秒前の準備電位）と電気刺激による麻痺の回復治療を行なっているところもあります。
イメージの力には大きな可能性がありますね。

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485.だから、ピンクの豚は思い出しちゃダメだってば

Aug
16
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485.だから、ピンクの豚は思...
昨日は午後からは、木村拓哉主演の「Mr.Brain」脳科学から犯罪を解決するドラマをじっくりと観てました。おもしろいのでおススメです。

先日「ピンクの豚を思い浮かべてはいけません。」と言われても頭の中にはピンクの豚がいる。という脳の仕組みのことを取り上げましたが、

実家のすぐそばには湾へと流れる内川があり、小型船のマリーナとなっています。

台風やゲリラ豪雨の時は内川が溢れないか心配になるのです。（過去に一度も溢れた話はありませんが、心配省大臣）
父に「内川を見に行ってははいけないよ」というと絶対に行きたくなるのです。言わなくてもかもしれないのですが、以前もそんな言葉をかけたところ「溢れてなかったよ」と返事がありました。

やっとお天気が続く夏になりましたが、先日までの大雨。今回はいろんな心配の言葉をかけてしまいそうなところ、家の中での過ごし方をイメージして欲しいので「家が一番安全だね」とだけにしました。

雨の日はどう過ごしたのか後で聞いてみたいと思います。

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484.隣人の一挙手一投足が気になる

Aug
15
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484.隣人の一挙手一投足が気...
よくありますよね。
「ススラー」（鼻水をすする音）
「タタタターン！」（パソコンのキーを叩く音）
本人は気づいてないかもしれないけれど、近くにいる人にとってはかなりの迷惑行為だということです。

ゲップや舌打ちも。
気になりだしたらキリがなくなります。
その人の気になるところを余計に探してしまいます。

こちらがどれだけ不快だとしても、相手を変えることはできないので

不快だということを「爽やかに伝える」
ゴールは「気にならない」こと。
自分が快になることを考える。

深刻にならないのが一番良い。
その音が聞こえたら笑ってしまおう！

いい方法あります？

今日も笑顔で〜❗️あはははー

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483.嫌いな人を好きになる方法なんて、、

Aug
14
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483.嫌いな人を好きになる方...
そんなのある？笑笑
あるよ！

嫌い。とか　苦手。とか思っていると、さらに嫌いな部分を探して、嫌いを強化していきます。知らないうちに「ほら、嫌い」「だから、嫌い」とやってます。

さらに、その人と同じ場所へ行かなくてはならない時など、本当は楽しい場所だとしても、苦痛な場所に変わってしまう。「あーやだなー」「行きたくないなー」

損ですねー

嫌いな人も好きになる。

大好きなものや可愛いと感じるもの。例えば「ケーキ」とか「イチゴ」とか「ウサギ」のかわいいイメージとセットで思い出してみる。

「嫌い」というマイナス感情が占めた脳のままでは仕事もプライベートもうまくいかないことがあります。
「嫌い」でいいことってほとんどなく、「好き」に変えることで勝ち組になるのです。

それか、今すぐ「好き」って言ってみて。笑

大好き、大好き、大好き、大好き。
どんなとこが好き？
いつも笑顔を向けてくれるところ！
はい、好き〜！笑笑

このお盆休みも好きなものを増やすお休み♫笑顔で楽しんで〜♫

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482.見られているのはやり方じゃなくて、、

Aug
14
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482.見られているのはやり方...
子は親の心を実演する名優である。

って友が言った。

ぴったり合う画。

ママだって同じだね。

そして
楽しむのは遊びだけじゃない。
楽しいと言って働くことは簡単なこと。

子供たちに、部下に、後輩に
どの言葉で語ろうか。
見ていてほしいところはどこだろう。

見られているのは、やり方じゃなくて「あり方」の方。

一番カッコいい自分で行こう！

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481.今すぐ明るい気分を作ってみよう

Aug
13
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481.今すぐ明るい気分を作っ...
私の仕事は企業の中の相談室。

「今、すごく落ち込んでいるんですけど。
嫌なことがあって、それを考えてばかり。相手になんて言ったらいいかばかり考えてる。考えても思い浮かばないのに。。そんな時どうしたらいいですか」と、どんより。
あるある。どうしようって時あるよ。
あっても良い良い。

明るい、るんるん気分に切り替える！
実践してみよう！瞬間プラス感情の術！

と言うことで、実際に二人でやってみました。

1.口角上げて、ニッコリ顔
2.両手を上げてパワーポーズ
3.スキップする

全部やってみたところ。
顔を見合わせて、ぷふふーと吹き出す　笑

そう言えば、この前、こんな面白いテレビやってた。笑笑笑
子供があーでね、こーでね。笑笑
あと仕事もうちょっとで仕上がる♫
と、プラスな状況を思い出す。

良かった。
幸せな時間を思い出しました。
プラス感情の時は前向きな考え方ができます。仕事も捗ります。

じゃーねー！とスキップで。ぷふふーと吹き出す、笑

さぁ！今日も一回スキップしとく？笑笑
ではでは、一日中笑顔で〜

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