冷凍青汁
Jan
7
（90g×7パック）×5セットで5500円(送料込)。
（157円/1パック）
青汁効果や、さて如何に。
Running45(2012.1.4)
Jan
4
10日後に迫った『第31回横田フロストバイトロードレース』
へ向けての調整。
そして3月4日に大分県竹田市で行われる
『第25回岡の里名水マラソン』ハーフにエントリーしたので
さっそく坂道を入れた練習を開始しました。
南と東の方向は坂道だらけなので
アップダウンの練習にはもってこいの環境です。
上り坂はとてもハードです。
ヒザを痛めないようにゆっくりペースで調整。
Running9.3km 65min
＋Walking2.1km 15min 合計11.4km 80min
Running 44(2011.12.31)
Dec
31
12/17以来のRunning
公園から市街地に出ました。
アップダウンのコース
ひざに痛みを感じては歩き
無理をせずに様子を見ながらのゆっくり調整です。
8kmをちょうど60分。
Walking (2011.12.24)
Dec
24
ですが無理をせず今日もWalkingです。
・12897歩 9.1km 130min
卒業して30年以上経った母校ですが
校舎・校庭はほとんど当時のままでした。
一番変わったのは
外で元気よく遊ぶ子供を見かけなくなったことです。
野球も缶蹴りもしないんですね。
体脂肪率９％台
Dec
22
体脂肪率が１０％を切ることがあります。
骨皮筋衛門になりそうです(^^ゞ
帰宅後
◆毎日豆腐食べてます！◆
・冷や奴一丁目＋納豆
・冷や奴二丁目＋鰹節
◇爽健美茶◇
Walking (2011.12.18)
Dec
18
ヒザの痛みからRunningをあきらめてWalkingです。
・10973歩 8.5km 110min
公園の紅葉も見納めです。
子供の頃よくここに来てクチボソを釣りました。
けれど、今は釣りをしている人は、
定年を過ぎた頃のおじさんばかりで
子供は一人もいませんでした。
今の子供たちはあまり釣りはしないのでしょうね。
もっぱらゲームでしょうか。
Running 43
Dec
17
家→公園 1.5km 9分32秒
1周目6分45秒、2周目7分07秒、3周目7分07秒
4周目6分48秒、5周目7分45秒、6周目6分18秒
(公園内6.6km 41分49秒 合計 8.1km 51分21秒)
前半を抑えて後半（4周以降）にペースアップ
のつもりが
4周目に左膝の内側が痛み出しペースダウン
5周目に膝のストレッチをするも回復せず。
6周目は膝に負荷をかけないように
競歩のような走法でペースアップするも
ムリをせずここで終了。
汗もかかない調整となりました。
帰りに図書館で本を借りてきました。
鵞足炎（がそくえん）かも知れません。
Running 42
Dec
11
家→公園 1.5km 9分30秒
1周目5分25秒、2周目5分38秒、3周目6分52秒
4周目7分10秒、5周目6分20秒、6周目6分55秒
7周目7分12秒、8周目6分39秒
(公園内8.8km 52分14秒 合計 10.3km 61分44秒)
公園内を5分台で5周は走ろうと思いましたが
3周目でペースダウン。
まだまだ脚力・持久力とも不足してます。
Running 41
Dec
10
公園を5周だけの調整です。
1周目5分40秒、2周目6分07秒、3周目6分54秒
4周目6分41秒、5周目6分17秒
(公園内5.5km 31分39秒)
Golfに熱中した時にも練習に行きたくて仕方がなかった
という時期がありましたけれど
RunningはGolfに比べて財布にエコでよかです。
Running 40
Dec
9
横田フロストバイトロードレース（2012/1/15）に
向けての調整に入りました。
いつもは日曜日の夕方からの練習ですが
いてもたってもいられず土曜日午前中からスタート
家→公園 1.5km 8分49秒
1周目7分23秒、2周目6分05秒、3周目5分53秒
4周目6分11秒、5周目5分53秒、6周目6分21秒
7周目6分19秒
(公園内7.7km 44分08秒 合計 9.2km 52分57秒)
20kmは走ろうと家を出たのですが
公園1周目でいきなり強烈な右腹痛に襲われました。
先週、ゴールまでの3kmはこの痛みを我慢しながらの走りでした。
『Runningはもう出来ないのか！？』と思うほどの痛みです。
あきらめて少し歩きました。
200mぐらい歩いて痛みが治まったので再び走り出しました。
痛みが起きないように恐る恐るの走りですが
そこそこのタイムで走れました。
もしかしたらハーフマラソンの時も
我慢しないで少し歩けばよかったのかもしれません。
今日は無理をせず10km弱で終了。
公園の銀杏が綺麗だったので写真を撮りながら帰りました。
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