豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

皆既月食

Dec

10

２０００年７月１６日以来１１年５カ月ぶりの皆既月食
3時間半の天体ショーの始まりです。
バカチョンデジカメではあまり良く撮れません。。。

#ブログ

12月10日【今日の献立】

Dec

10

12月も1/3が経過、今年も残り3週間です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・キャロットスープ＋白いさつま芋
・秋刀魚の刺身
・子持ち鱈の煮付け
・大根の煮物
・ウズラの卵の串揚げ
・千切りキャベツのおひたし＋食べるラー油
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-8回目◆
・Protein

#レシピ

Running 41

Dec

10

午前中に続き、夕方もRunning
公園を5周だけの調整です。
1周目5分40秒、2周目6分07秒、3周目6分54秒
4周目6分41秒、5周目6分17秒
(公園内5.5km 31分39秒)
Golfに熱中した時にも練習に行きたくて仕方がなかった
という時期がありましたけれど
RunningはGolfに比べて財布にエコでよかです。

#健康 #美容

12月10日【朝/昼の献立】

Dec

10

【朝の献立】
・プロテイン
・アミノ酸ゼリー（Running中）

【昼の献立】
・ミートソース・スパゲッティ
・コロッケ
・野菜炒め
・牛蒡スープ
・珈琲
・バームクーヘン

#レシピ

いたばしリバーサイドハーフマラソンを終えて
横田フロストバイトロードレース（2012/1/15）に
向けての調整に入りました。
いつもは日曜日の夕方からの練習ですが
いてもたってもいられず土曜日午前中からスタート
家→公園　1.5km 8分49秒
1周目7分23秒、2周目6分05秒、3周目5分53秒
4周目6分11秒、5周目5分53秒、6周目6分21秒
7周目6分19秒
(公園内7.7km 44分08秒　合計 9.2km 52分57秒)
20kmは走ろうと家を出たのですが
公園1周目でいきなり強烈な右腹痛に襲われました。
先週、ゴールまでの3kmはこの痛みを我慢しながらの走りでした。
『Runningはもう出来ないのか！？』と思うほどの痛みです。
あきらめて少し歩きました。
200mぐらい歩いて痛みが治まったので再び走り出しました。
痛みが起きないように恐る恐るの走りですが
そこそこのタイムで走れました。
もしかしたらハーフマラソンの時も
我慢しないで少し歩けばよかったのかもしれません。

今日は無理をせず10km弱で終了。
公園の銀杏が綺麗だったので写真を撮りながら帰りました。

#健康 #美容

12月8日【今日の献立】

Dec

8

冬、本番、寒い日が続きます。
ストーブリーグも佳境です。
主力選手の去就に注目が集まります。
ダルはポスティングでメジャーへ挑戦。
村田選手（30）のＧへの移籍が決まりました。
杉内投手（31）はやはりＧに行きたいのでしょうね。。。
ここで、ホークスに残ると言えば男だと思いますが、
本人の夢や憧れがあるでしょうから
悔いのない選択をして欲しいと思います。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・本マグロのカマ焼き
・鶏ささみのワカメサラダ＋プチトマト
・里芋と長芋のぬるぬる兄弟の煮物
・ほうれん草のおひたし
・オニオンスープ＋クルトン
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-7回目◆
・Protein

#レシピ

12月6日【今日の献立】

Dec

6

今日は午後から雨でした。
明日は晴れ間が見える予報です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・ミートボール入りロールキャベツ
・牡蠣フライ
・鱈の西京漬け焼き
・カブの葉ときんぴら炒め
・里芋の煮物
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 12月-6回目◆
・Protein

#レシピ

12月5日【今日の献立】

Dec

5

冬型、東京は今日も快晴でした。
北日本では大荒れだったようです。
明日は東京も冷たい雨の予報です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・自家製チャーシュー
・里芋の煮物
・鮭のオニオンフライ
・千切り昆布と鶏の挽肉炒め
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日 12月-5回目◆
・Protein

ハーフマラソンを終えて
足などにダメージはほとんどないのですが
右腹痛が残っています。
肝臓？にダメージ？
久しぶりに鼻血も・・・(lll￣□￣)!!
ムリをしてカラダを痛めてはいけません。。。

#レシピ

12月4日【今日の献立】

Dec

4

ハーフマラソンを終えましたが
今日もビールの代わりにプロテインです。
食後も筋トレ。
アスリートモードに入ってます(^^ゞ

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏ささみ＋食べるラー油＋小松菜のおひたし
・鶏肉きんぴらごぼう
・3種類のコロッケ
・自家製さしみこんにゃく
　（頂き物です、美味しいです！）
・鶏つみれと野菜スープ
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆爽健美茶◆禁酒日 12月-4回目◆
・Protein

#レシピ