お金と心整え習慣

No188 笑顔でアンチエイジング

May

6

「笑うとシワが増えるのよ」
あまり表情が変わらない同世代の女性。
笑わない理由がアンチエイジングでした。

会話をするととってもいい人。
でも、表情に表れないのです。
口調もハキハキとした感じだから
初対面の人は怖がります。

私が学んだ美容知識ですが…
シワができる原因はいくつかある。
笑いジワもこの歳になると確かに気にはなる。

でもですね、
笑わなくてもシワはできる^^;

年齢を重ねると肌の中にある
弾力を与えてくれるゴムのような繊維が
緩んでしまって引っ張る力が衰えてしまいます。
まぁ、ほっておくとシワやたるみは出来ちゃう。

エステに通う？
高級化粧品を使う？？
「コラーゲン注入」「針入美容液」
なんちゅうのも出てるようですが

でもそっち行く前に
「基本」出来ていますでしょうか？

お金も心も・・・そして美容も。
なにごとにも土台・基盤が重要です。

最低限の美肌の基盤作りは

①365日の紫外線対策

曇り雨の日も必ずUVカット。

②質の良い保湿

安いのジャブジャブは肌がふやけます^^;

③表情筋を動かす

マスクの下で顔も筋トレ。

この基本をせずにして
高いお金を美容に使っても
それこそプラマイゼロになってしまう。

最近、長引くマスク生活のせいで
ほうれい線やたるみが気になる
っていうご相談が急増してます。

それもマスクで笑う回数が減ったり
表情筋が衰えちゃったせい。

「笑顔」がシワを作るのではなく
「笑顔」でシワが減らせるのです。

お肌のキレイを保ちながら
めいいっぱい笑って過ごしたいですね。
だって笑顔で過ごせるほうがいいことある。

笑う門には福が来る😊
美意識高めな「笑顔」を忘れずに😊

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No187 人生の終わりを描いていてみる

May

5

今日は母の命日です。
お仕事前にこれからお墓参りです。
カーネーションと紫陽花を買いました。
紫陽花は母が最期に見たお花なんです。

今でも毎年庭で咲いてくれる紫陽花。
お手入れしてくれているのは義父だけど😅

血の繋がりがない義父とその家族。
それも母が残してくれた宝物です。
本当に心から感謝です😊
これからはもっと義父孝行しよ。

母が亡くなって8年経ちました。早いです。
時間の経過は本当にアッという間。
でも遠い昔のこと…と薄れることは
うん、ずっとないのでしょう。

今日も天国の母に手紙を書いて
だいじょうぶだよと伝えたい。
みんな幸せだ。。。
命の時間を大切に大切に生きる。

だから1年に1度だけ。
母の命日のときに問いかけます。

「人生最後の日に
何を想っていたいんだろう？」

「誰に囲まれてどんな人生だったと
振り返りたいんだろう？」

終わりを思い描くことで
自分の人生にとって大切なことを
明確にすることができます。

終わりを描くことで未来から現在に戻る。
人生の全体像が少し見えてくるんです。
最後に言いたいこと、その言葉を言うために、
今の自分は何をしていけば辿り着くんだろう？
そのために「今、この瞬間」を大切にしてんだぁ。
と腑に落ちてきました。

何を手放し何に取り組んでいけばよいのか
選択と行動の優先順位を明確にできる。
今この瞬間から大切にしながら
生きていくことって重要。

いつかやろう、そのうちやろう。
その「いつか」は何歳まで
生きる予定の「いつか」ですか？

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No186 選択の自由

May

4

毎日、あれこれ考えて迷う。
決めきれずに躊躇してしまう。

優柔不断＆方向オンチなのでした。
決心がつかずにグルグルと迷走する。
現実も頭の中も・・・方向オンチは現役です^^;

決めきれずに迷走しちゃうことありますよね。

★リスクを避けたくなるとき
★正解が見えずに不安なとき
★納得できずに決めなきゃないとき
★優先順位を決めないといけないとき

私は一度決めたことを変えなきゃないとき
ためらってしまいます…決めきれない(>_<)
誰か、ズバっと言ってくれたら楽なのに。。。
って昔は思っていました。

★メリットが大きい方を選ぼう。
★常識的にこっちという答えを選択しよう。
★今はタイミングではない、時期を待とう。

答えを自分の中から導き出すこともできる。
誰かの意見を参考にすることもできる。
どんな形で結論を出してもいいと思います。

選択は自由＝原因自分論

自由だからこそ
自己責任が成り立ちます。
誰かのせいにできない。
自分の自由意志で決めて
自分で行動したことなので。

自己責任とか原因が自分とか言うと
結果次第で自分を責めがちになってしまう。

でも本当の自己責任ってその事実を認識すること。
自分を責めてその選択を悔やんで後悔するよりも
事実を認識して新たな選択をし続ける。

これが本当の選択の自由なんだよね。
決めきれない、ためらうこともある。
それでも時間を掛けて
自分の納得した答えを見つけていこう。

投資も人生も【自己責任】
という大人の教訓というお話でした😊

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No185 くすぶりの原因に気付くには？

May

3

「気付き」って大切なファーストステップ。
そこから人の行動、変化が始まるね。
これまで気が付かなかった盲点に気付く。
自分が今まで囚われていた概念に気付く。

気付けたら視野が広がる。新たな世界が見える。
もっともっと自分のことを知る、深まる。
これまで意識しなかったことを意識する。
「気付き」はあなたに変化と成長をくれます。

コーチングではクライアントに「気づき」を促します。
今悩んでいること、気になっていることの根本が何なのか。
モヤモヤっとした煙の中に必ずくすぶっている火種がある。

しっかりと消火したいのか・・・
それとも温めて続けたいのか・・・
一気に熱く燃やしてみたいのか・・・

イメージの中でどんな感情になるのか。
臨場感あるイメージの中で何を感じるのか。
自分事としてイメージできているなら
「気づく」はずです。

あなたの中に必ずある。

とは言いつつも、
価値観、拘り、在りたい姿って
なかなか見つからないのですよね。

あなたが大切にしている価値観
聴かれて即答できる方は多くありません。

親から言われ続けたこと
社会や世間で聞かされたこと
いろんなものが乗っかってることも。

本当の答えはずっと奥深くにあるものだから。
パかっと殻を破って出てくるものよりも
玉ねぎを剥いて剥いて剥きまくるような
作業が必要なときもあるのです。

ロシアの人形、マトリョーシカのように
大人になるといろんな場面で
いろんな顔を持つようになる。

出てくる、出てくる…いろんな自分。
そんな自分全部マルっと受け止めてから
最後に出てきた小さな自分に耳を傾けてみてね。

今まで気が付かなかった盲点に気付く。
自分だけではなかなか気付きにくいのです。
コーチはその「気付き」を促します。
その時間はきっと人生を変えていく😊

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No184 お金と心　資産形成のポイント

May

2

*－*－*－*－*－*－*－*
この世の大切なものの
90%以上は目に見えない
*－*－*－*－*－*－*－*－

本当に大切なもの
本当に手に入れたいもの

愛情・優しさ・安心・感謝。
自由・尊敬・自信・幸せ・・・

お金やモノで愛情表現、
優しくしてもらって心がほっこり。
このうえない安心感がほしい。

大切なものはいくらでも
表現はできるのだけど
手に取ってサイズを
測ることはできよね。

どれもめちゃくちゃ大切なのに
直接目で見ることができない～。
両手いっぱい広げてこのくらい～って
子供の頃は表現した記憶があります。

目に見えない、測れないけど
自分の中に積み上げて
増やしていきたい資産です。

お金の資産形成と一緒に
欲しかった感情もコツコツと資産形成。

良い資産ばかりを
形成していきたいものですが
目に見えないものには
好ましくないものも
自然と作られていくのです。

好ましくないものだから
逆に目に見えないのは好都合！
とはいきませんよね。。。

愛情や優しさの裏にある罪悪感だったり。
安心や自由の奥にある見栄や嫉妬だったり。

哀しみ、憎しみ、不安や嫌悪。
くすぶり感、モヤモヤ感、不快感。

これまた目に見えないもの。
だからこそスルーしがちなのですが
悪だと見ない振りをするよりも
気付いてあげたほうがいい

本当は人生にが好転していく
悪ではなく大切なものなのかもしれません。

お金も心も一緒だなぁ～って思いました。
資産形成していくうえで大切なこと。

よい資産をコツコツと積み上げ続ける。
そして隠れている「負債」を
計画的に減らしていくこと。

結構、単純な足し算と引き算😊

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No183 心の感覚が最優先！

May

1

心は声を出せません。
「イッ～タ～イ」って叫べません。
だから感情がやってくる。
「感覚」として呼びかけます。

その感覚でも気が付いてくれない。
何度もサインを出してくれているのに
気が付いてくれない、スルーされちゃう。

ココロは声を出せません。
感情でも気が付いてもらえないから
今度は身体の不調でサインがやってきます。
肩こり、頭痛、めまい。。。

ココロの「感覚」をあまり感じない…
となったら少し注意が必要かもです。

毎日、忙しく仕事していると
頭で考え過ぎることが多過ぎて
ときどきココロで感じることが
疎かになってしまう。

思考や理屈はよくわかる。
「それしたら普通は損するよね」とか。
「それが手に入ったらきっと…」とか。

外側にはたくさん答えがありすぎます。
やり方、手法、手段、ルート・・・

たまには、外側の刺激を遮断して
自分の心に問いかけしてあげてくださいね。
そのやり方にザワザワしていない？
ココロはどんな感覚を教えてくれてます？

きっと、今のあなたにとって
必要なことを感じさせてくれるはず。

心がザワザワするのに
それを無視して強行突破する選択
その結果は…ほとんど上手くいきません。

何をしたらいいのか・・・
どっちを選んだらいいのか・・・
答えは自分のココロが知っているんです。
いつも教えてくれているのです。

誰かに正解を求める前に
まずは自分のココロの声を拾ってあげる。

GWのゆったりしたお時間に
自分とたくさん話してみませんか？

ココロの声をじっくりと深く深く
聴いてあげてみたくださいね😊

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No182 自分の未来は自分で創る

Apr

30

5月に入りました。
毎日がアッという間に
過ぎていきますね^^;

でも、毎度やってくる
焦りや不安はないのです。
4月を振り返って充実感を実感してます。

それはきっと
コーチングを受けて行動できたから。
そしてその経験を得られたことに
心の底から喜びを感じている。

半年前に立てた旗は4月の自分。
2月に立てた旗は5月を迎えた自分
そう、まさしく今その位置に・・・

できたことを振り返り。
たくさん自分を「褒めて」あげて。
そして見えた「課題」に取り組む。

きっとこれからも、その繰り返しですね。
ひとり起業、自分で自分を褒めてあげなきゃ。

2月に受けたコーチングのあとに
自分に与えたミッション。

どうなっていたいのか？
それまでにやるべきことは何なのか？

まずはそれを明確にして
スケッチブックに書いて鏡の前に置く。
毎日、見えるようにすると決めたのでした。

全ての目標ひとつひとつに
「ありがとうございます😊」と言葉を添えて。

◇ー－－－－－－－－－－－－－－◇
🔷セッション100時間を目指す。
　残り32時間、週4時間×2か月で達成

🔷クラスLのテキスト4部を1日10分読む。
　1ヵ月2部、1クール読み、2クールマーカー

🔷ACC取得に向けて
　英語の壁、文字おこしの壁、申請の壁。
　目の前の「わからない」「無理」を
　1つづつクリアにしていく。
◇ー－－－－－－－－－－－－－－◇

なぜそうなりたいのか？

🔷目指す理想のコーチとしての通過点。
　焦りや不安のまま試験に向かうのはイヤ。
　あとはやるだけ！って言える状態が理想。

取り組みにあたっての拘りは？

🔷アンテナを立ててあとは楽しみながら。

仕事をしながら趣味も楽しみながら
続けられる工夫や知恵やアイデアを
ふんだんに取り入れながら。

邪魔も入るし余計な思考も入り込みます。
でも自分で決めたことに言い訳はしない。
できない理由も探さない。

いつもゴールに立てた旗を見る。
「○○のために」という強い目的意識。
それがあるとたとえ横道に
それたとしてもまた戻ってこられますね。

旗を手前にすることも
旗をちょっと先にすることも
すべて自分で決めることができるから。

5月スタートに立てた小さな旗の位置に
今、現実、辿り着くことが出来てました。

クライアントのたくさんの笑顔。
娘夫婦の笑顔もたくさん見られた。
やりたかったバレエも始められた。

さりげなく・・・
ブログ更新も半年間続けられた。

😊😊😊

今感じている感情は
あの時、描いたイメージと同じ。

また新しい旗を立てて
自分の未来は自分で創っていこう。

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No181 今いる環境は好きですか？

Apr

29

中古で買った一軒家。
娘が小学3年生の頃でした。
あの頃は母もいました。

今はたった1人。
気楽なおひとり様生活。
それでも今は超～快適な家って思えます。

朝起きてカーテンを開けると
ジワジワとお日様が昇ってくるのがわかる。

夕方までたっぷりとお日様の光が入ります。
そんな環境がいい感じ、満足しています。
100ではありません。でも80くらいOK！
あとの20はメンテナンスです。

今のこの家は賃貸を追い出されて
仕方なく、取りあえずで買った家。

欲しくて買った家じゃありません。
夢のマイホームを手に入れたという
感覚はゼロに近い状態でした。。。

でも今、身を置いている「環境」
そこにどんな思いを感じるのか。。。

欲しくって買った家じゃない。
やりたくて就いた仕事じゃない。
いろんな事情があってその環境。

どんな環境に身を置くのか。
それこそ人生が大きく変わりますね。

＊住んでいる街、家や部屋の住み心地
＊職場の雰囲気、仕事の内容
＊プライベートの人間関係

なんだかんだ
今ある環境が好き。なのか

ずっと我慢し続けて
妥協で身を置いている。のか。

我慢し続けていると起きること。
もう自分で環境を変えることが
できないと思い込んでしまう。

高く飛べる鳥だって
ずっと鳥かごに入ったままだと
いつしか高く飛ぶことを忘れてしまう。

鳥かごを出ているのに
もう高く飛ぼうとはしなくなる。

人間も同じのような気がします。
人は環境によって変わります。

自分が心地よくいられる環境を
自分で選べるんだと許可することを
出来るかどうか。

セルフイメージ、
自己肯定感にもつながります。

人は希望・夢・ビジョンがあると
頑張れる、行動したくなります。
「こうなりたい、こうありたい」
夢や目標を描きましょう。

今いる「環境」好きですか？快適ですか？
そのまま今の「環境」にいますか？

あたらめて自分に聴いてみて下さいね。
私も未来の望む環境に向けて
今日もコツコツと動いております😊

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No180 知識とスキルを活かすために

Apr

28

*－*－*－*－*－*－*－*－*
知識の数ではなく
出来ることの数を増やす
*－*－*－*－*－*－*－*－*

セミナーなどで新しい知識をインプット。
みなさんはどうしていますか？

＊すぐ仕入れた知識を使ってみる
＊「そうなんだぁ」で終わってしまう
＊取りあえずメモして後で・・・

昔の私はすごくいいこと聞いた！
「おぉ～、すごいなぁ」
・・・で終わっていました笑

今は誰かにシェアしたり、
心動かされたことはすぐやるようにしています。

今は情報がいくらでも手に入る時代。
「無料でここまで教えてくれんの？」
ってくらい大量に溢れてる。
（正しい情報は正しい検索から(^^)/）

知るだけだと誰でもできちゃう。
そこから自分のもの＝資産にする。
自分の中に落とし込むには、

①知る
↓
②わかる
↓
③できる
↓
④教えられる

当然ですが、知って・わかっても
行動しないと忘れちゃいます。
1時間後には半分以上を忘れてしまうのです。

高額のセミナーや資格を取得しても
「知ってる、わかってる」
のままになっていませんか？

新しい知識はいくらでも手に入る。
でも、やり続けないので
自分の中に落とし込めない。

知識だけを貪欲に欲しがる知識難民は
知っても知っても満たされない。。。
という悲しい結果になりかねません。

たくさんのスキルを手に入れること
そこがゴールではないはずです。

新しい知識やスキルを自分のものにしたい。
何のために？なぜそれをやる必要があるの？

「自分のどうなりたい」につながっているのかを
まずは、ゆっくりと問いかけてみましょう。

自分の未来に繋がる必要な知識やスキルなら
習得するまでやり続けられるはずです。

教養として浅く広くたくさんの知識を
手に入れることも大事ですが
お金も時間も大切な資源です。

「まずは、これ！」「まずは、ここ！」
ゴールの優先順位はなりたい自分に
理想の未来に繋がっている方ですよね。

それが明確になると
「できる＆教える」までやり遂げる自分になれる。

負荷をかけて集中してやることも時には必要です。
やり切った後にはきっと違う世界が見えるはず😊

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No179 理想の未来に繋がる3つの質問

Apr

27

*－*－*－*－*－*－*－*－*－*
理想の未来に繋がる選択。
意識したい3つの視点と質問
*－*－*－*－*－*－*－*－*－*

「その選択は望む未来と結果に繋がる？」
繋がるのであれば休憩だって遊びだって
胸を張ってその選択で良し。

「それが本当に大切なんだよね？」
大切なものを明確にすると我慢が減ります。
優先順位がわかりやすくなるからね。

「どう在りたいんだっけ？」
周りの期待よりも自分の期待に応えよう。
その気持ちを育てていく時間を大事にしよう。

人生は選択と決断の連続。
自分が望む結果に向かって選択しているかどうか・・・

「わたしが選んでわたしが決める」

選択して決めたのは自分。誰のせいでもなく自分。

今この瞬間何を選択するのか？

その選択からまた次の選択が変わるから。
積み重ねていく選択がどんどん変わる。
その連続が未来に続く道になる。

だからこそ
行きたいところを明確にしておく。
忘れないようにしておく。
ビジョンや目的地がないと迷子になる。

一般的な正しさも必要、
周りの人の意見も大事かもしれません。

が！！！

すごく頑張っているのに
進んでいない感覚がある。
ただただ疲れてきた。。。

のなら！！！

その道はそれていませんか？
その方向は合っている？

今、一度問いかけてみてはいかがでしょう？

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