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お金と心整え習慣

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No138 なりたい自分になるために

Mar
17
thread
No138 なりたい自分になる...
娘のダイエットを応援中！
人生初の本気ダイエット頑張ってます。
色々試してみて続けられているのが
16時間ダイエット。


そんなにいいのなら
私もやってみようかなぁ・・・
興味本位のお試しでやってみたんだけど


速攻・秒殺リバウンド🤣


食べるの大好き、お腹がペッコペコ。
16時間が空けた途端、ドカ食い女王。
食べ過ぎ胃もたれしてしまいました😅


なにごとも明確な目的がないと
どんなにいい方法でも使いこなせない。


「これ、いいからやってみて」
「まずは、これからだよ」
いろんなネットからの情報や口コミ。
みんな成功しているのならやってみようは
トライ＆エラーだから決して悪いことじゃない。


でもその前に一度自分に聴いてみる。
痩せたいのは「なんのため？」
痩せた自分が手に入れられること
体験できることはどんなことだろう。
きっと欲しいのはその時の感情や気分。


「痩せたい」で完結する想いよりも
「痩せたからこうなった」その先を描く。


目的やビジョンを明確にして
その時の感情と気分を存分に味わって。
だから方法や行動が活きてくる。
きっと結果がついてくる。


お金の相談やお悩み
「どんな投資をしたら？」「もっと貯めたいんだけど」
当然ですが手段や方法に関することがほとんど。
一般論で答えを出すのは簡単かもしれません。


でも、やっぱり私は
「なんのため？」って聞いちゃいます。
投資も貯蓄も手段だから。


「なりたい自分」を明確に！
コーチングで目的やビジョンが見えてくると
お金の優先順位も見えてくるんです。
「やるべき」が「やっておこう」に変わるんですね。


自分の人生に向き合うことって
自分への愛情なんだと思うんですね。


誰かの声や顔色をうかがって生きていく
流されたまま、納得のいかない人生って
自分を無視しているのと一緒だから。


今ある時間は命の時間。
当たり前じゃない
「生かされている時間」


自分への愛情、想いを明確にすると
手段や方法が強力な味方になる😊


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

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No137 いつかを今に。脳が慣れればめっちゃ楽！

Mar
16
thread
No137 いつかを今に。脳が...

昨日、パソコンマウスを買い替えました。
カチャカチャと動かさなくてもいいヤツ。
きっと慣れると楽なんだろうな。。。
初日の昨日は何とも使いづらい^^;


カーソルを動すにはマウスを動かす。
もうしっかりと脳が覚えております。
だから、マウスに手を置いてると
ついマウスを動かしたくなっちゃうんです。


あぁ～、これも無意識の力かぁ。。。


ボタンがなくなってタッチパネル。
携帯の進化も確か最初ザワザワしてたなぁと。


でも脳ってかしこい。
ちゃんと「適応能力」がある。
やり続けることで違和感はどんどん減っていきます。


いつか手に入れたいもの。
やっておいた方がいいんだろうなぁと思うこと。
早めに脳に慣れさせておけばいいんでしょうね。


1日5分、慣れたら10分、いつかは30分。
そしたら10分は楽勝に出来るようになる。


いつか少ない労力で出来るようになれば、
継続も楽勝、継続が楽勝になれば、
生活の質が上がります♪


このマウスが慣れたらきっと
作業効率が上がってストレスも減る。
そしていつかマウスが使わなくてもいいように
今から少しづつショートカットキーを覚えることにしました。


未来の自分のためになる習慣をまた1つ。
1番大変なファーストステップを
小さく細かくするためにも


まずは「いつか」を「いま」に
変えていくことからですね😊


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No136 「もっともっと」と思ったら

Mar
15
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No136 「もっともっと」と...
「もっと人に頼れたらいいんだけど」
それが分かっていても
長年培ってきたものがある。


40代、キャリア重ねた独身女性、
とても多いのは「頑張りクセ」です。


私もいまだにこのクセが
よく顔を出します。


眉間のシワとため息。
頑張り過ぎのサインは
この2つの量が増えたとき笑


自分の本音を話せる人、
「眉間のシワ～！！！」って
客観的に私の状況を教えてくれます^^;


本音を話せる人、
気付いて教えてくれる人
頑張り過ぎの女性には有難い存在です。


そして自分のことを自分で見てあげる。
いつものパターンに気が付けたら
変えていくことだって出来るはず。


「もっと」こうしなきゃ。
「もっと」こうあるべき。


心の中で「もっと」と
言っちゃってませんか？


誰かに認められたい。
結果を残すことで
自分の価値を高めたい。


今の自分は欠けているから、
「もっと」がないとダメだと思っている？


欠けているものを埋めるため
足りないから「もっともっと」
どんどん心がは辛くなる・・・シンドイ


自分の得意で誰かの役に立ちたいとか、
より自分の好きなものを追求したいとか、
あるものに足していきたい「もっともっと」
どんどん心が楽しめる・・・ヨロコビ


足りないからの「もっと」
足していきたいの「もっと」
この違いで、「もっと」の使い方
感じ方は違ってきますよね。


心の中で「もっともっと」と言った時に
▼「シンドイ」を感じるのか
△「ヨロコビ」を感じるのか


心の中のベクトルはどっち向いてる？
自分の中でどっちを感じているかを
確認してみるといいかもしれません。


もし心の疲労感＆消耗感を感じる
「もっともっと」だったら


もっと緩めてあげて。
もっと自分を認めてあげて。
もっと人に頼ってみて。


「もっと」の新しい使い方を
マイルールとして選択してみましょう。
そしたら「もっと」素敵な人になれますね😊


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No135 あなたは無能なんかじゃない！

Mar
14
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No135 あなたは無能なんか...

絶対失敗しない。
成功が約束されているとしたら
どんな仕事、どんな生活をしたい？


絶対失敗しない方法があったなら
成功が約束されているのなら
そりゃ、なんでもやっちゃいますよね。


時間がない、歳だから、
お決まりのセリフなんて忘れちゃいます。


成功が約束されるわけではないけれど
絶対失敗しない方法があるんです！


それは・・・


・・・


・・・



何もしないこと
ではないでしょうか😅


チャレンジなんてしなければ、
失敗することはありませんね。


でもクライアントさんのほとんどが
それを望んでいないこともわかりました。


動けなくなる自分が嫌になる。
目標に向かって行動し続けたい。
自分が成長し続けて人にも与えたい。


きっとゴールまでの道のりを楽しみ
小さな達成感を味わいながら進みたいのです。


ゴールの一歩手前まで来た自分。
大きく深呼吸をしてゴールに旗を立てる。


「やっと、やっと、やっとたどり着いた～」


そう言ってきっとガッツポーズですよね。
そこからの景色を見て見ましょうよ。


そして今まで辿ってきた道を
ちょっと振り返ってみましょう。


たくさん失敗もしたな。
たくさん泣いたときもあったな。
でもどんな時でも自分を認めてきた。
そしていつもゴールを忘れなかった。


そう言っているような気がしませんか？
そんな気持ちがたくさんあるほどに
達成感は半端ないのです！


未来のゴールにたどり着いた
自分ならどういう行動をとるでしょうか？


迷ったときは、
未来の自分に聴いてみます。


私は昨日、3年後の50歳の自分とですね、
カフェでミーティングをしました笑
色々と教えてもらって嬉しかったです。


そんな私達？をみて
天国の両親が隣で笑ってました。
もう夢も妄想もごっちゃ混ぜです笑


行動量が増えるほどに
怖さを乗り越える勇気も必要。
失敗の数も増えるかもしれません。


失敗して凹んでしまう。
結果を見て自分は無能だった。
周りからの評価が下がったとしても
たとえ結果が手に入らなかったとしても
自分で自分の評価を下げる必要はありません。


だいじょうぶ。
失敗は未来への肥やしになる。
人も栄養がないと成長できないのです。


走り続けなくってもいいのです。
ゴールと今の場所がわかっていたら
ルートやスピードは変更してもいいのです。


だからゆっくり休んでからでいい。
でもこれだけは伝えたい。

あなたは無能なんかじゃない。



周りの意見や言葉よりも
自分の気持ちを採用してね。
応援しています。ずっと😊


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No134 安定を求めると・・・

Mar
13
thread
No134 安定を求めると・・...
仕事、お金、人との繋がり、恋愛。
いろんな角度から見て
自分って何を求めているんだろう？


大きな夢や目標は大事だけど
欲しい感情、望む感情、いい気分♪
どんな気持ちで毎日を送っていたいかですよね。


私が求めたいのは
人生における充実感・安心感。
自分が幸せだなぁ～と感じられる状態が
ずっと続いたのなら最高だって思うのです。


若い頃、スリルや刺激を無意識に
求めていた時期もあったような。。。
なんでしょう、安定がつまらないみたいな。


絶対的に安心感のある男性よりも
ちょっと危なっかしい人を好きになっちゃう。
そんな時期ありませんでした？


今でも少しその気が残っているかも^^;
どちらかというと「THE安定！」は
求めていないことに気が付きました。


安定
↓
現状維持
↓
チャレンジしない
↓
充実感なし
↓
安定しない




安定・安定を求めると
安定しない未来に近づく？


充実感のある毎日と安心感のある未来。
そのために大切にしたい3つのこと


1、自己重要感
2、つながり
3、チャレンジ



充実した日々と安心の毎日。
動きを止めたくない理由が
分かったような気がします😊


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No133 おひとり様の承認欲求の使い方

Mar
12
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No133 おひとり様の承認欲...

昨日、たこ焼きを作りました^^
でも自分で作るときはタコは使いません。
タコの代わりをいつも冷蔵庫のあるもので代用。

昨日入れた具は、赤ウインナー＆チーズ！
タコさんウインナーではなくタコ焼きに。
「やっぱり私はタコなのね・・・」笑
とブツブツ言ってそうだわ。

誰かと一緒ならもっと楽しいのになぁ。
昔の私なら独りぼっちでたこ焼きなんて
絶対、イヤって思ってました。

お鍋も焼肉もみんな家族でワイワイやること。
そんなの独りでやったって自分が虚しくなるだけじゃん。
って決めつけていたんです。

どこかで寂しい、虚しい＆劣等感を感じていた。
恥ずかしいなぁとも思っていた。

仕事も恋愛もなかなかうまくいかない。
寂しさや虚しさを埋めるために
お金と時間を浪費に使う日々。。。

でも今は独りって最高じゃん！
って思えることが多くなりました。

かなり満足できる人生に変化してきました^^
おひとり様も長くなるとなんでも独りで楽しめる。

そのためにしてきたことは沢山あるのですが
まずはしようと決めたのは

自分を褒めること！


人って承認されることで満たされます。
承認されることで人の行動量は上がります。

褒めてくれる、認めてくれる人がいなければ
自分で自分を褒めてあげる　　コレは必須の技！

承認欲求を求めすぎるほど
行動の目的や意図がズレてきちゃうんですよね。
お金も時間も訳わからんとこに流れていきます^^;

他人から承認された方が分かりやすい喜びも大きい
ですが、そこを求めすぎるとそれがないと動けなくなる。
他人や様々な情報に流されやすい人にもなってしまいます。

もちろん、人から否定されたら悲しいし、
認めてもらえたら嬉しい。
それがはっきりわかっているのであれば
自分が自分を否定せずに認めてあげて喜ぼう。

まずは自分で自分を承認する。
自分が満たされるから行動量が上がります。
他人からの承認はいただけたらラッキー😊♪


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No132 金融リテラシーを手に入れよう

Mar
11
thread
No132 金融リテラシーを手...

子供の頃に
「無駄使いなんてしちゃダメよ」
「ちゃんと貯金しときなさい」
なんて怒られたことってありませんか？


人前でお金の話をすることはよくないこと。
「お金が欲しい」って言うことは
欲まみれって思われる。ハシタナイ・・・


子供の頃に刷り込まれたお金に対する思い。
お金に対する苦手意識の始まりのような気がします。
「お金って、使っちゃいけないのか」と。
そしてずっとお金に振り回されてしまいます。


こうした幼少期での刷り込みは、
大人になってからの経済活動、
お金とのお付き合いに大きな影響を与えます。


お金を貯め込むこと自体が
目的になってしまったり、
反動で使い過ぎてしまったり。


もちろん、どうしようとお金は自由。
でも、もっと人生を楽しみながら、
お金といい関係を築ける方法があるはずです。


知っているか知らないか
ただそれだけのことなのかもしれません。


生きていくうえで誰もが
必ずお金と付き合っていくのに
そして一生涯のお付き合いになっていくのに


なぜ日本ってお金のことを
学ぶ機会が与えられなかったんでしょう⁈


お金に強い国民になってもらっては
国が困っちゃうからだったんですね。
ほら、日本人はマジメに働くの好きでしょ。


でも今は逆にもう国がお手上げ状態。
日本の人口、借金、金利をみたら一目瞭然。
働く世代が少なくなっていき、
年金、介護が必要な世代がどんどん増えていく。


国に頼らずに自分たちでもなんとかしてよ。
だから国もNISAやiDeCoを推奨してる。
退職年齢も引き上げる、副業もOKになってくる。
時代の変化と共にお国も手のひらを
思いっきりひっくり返しちゃったのね^^;


時代の変化と共にお国の事情もある。
NISAやiDeCoで税金安くするって言ったからね。
言うことはいったからね、という防衛線のような感じ。
知るも知らないもあとは自己責任。
お国のせいにしないでよねってことかな。。。


2022年4月からは高校での金融教育がスタート。
社会人になるまえに金融リテラシーが学べます。


税金も年金も社会保障も時代に合わせて変わっていきます。
そこに私たち国民が文句を言っても変えようがない。。。
自分を守るためにも金融リテラシーは持っておこう！
一生涯のお付き合いならどの時点だって遅くはないのです。


私がFPの勉強をしたのは20代。
完全に「なにクソ根性」でした。
無知ゆえにお金に振り回されまくって悔しかったのです。
だからお金に強くなりたい一心でした。


その時、励ましてくれたのが
「ドラゴン桜」の名セリフです。

**-----------------------------------**
「知るか」「知らないか」
たったこれだけの違いで
有利か不利かの差がでるんだ。


つまり「知らない」ということは
実に恐ろしいことなんだ


社会のルールってやつは
すべて頭のいいやつが作ってる。
つまり、社会のルールは頭のいいやつの
都合のいいように作られてるんだ

**-----------------------------------**


今でも刺さる～桜木先生🥰


わかりやすい金融リテラシーが学べる冊子。
《基礎から学べる金融ガイド》
https://www.fsa.go.jp/teach/kou3.pdf

毎日のちょっとしたスキマ時間におすすめ😊




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No131 心もデトックス

Mar
10
thread
思いっきり深呼吸 思いっきり深呼吸


悩みたくないのに悩んじゃう。
考えたくないのに考えてしまう。


「あの一言が忘れられない」
「そんなつもりじゃなかったのに」


もう過ぎ去ったことってわかってて
もう次に行くしかないってわかってて
でも気持ちの切り替えがどーも出来ない。


頭がその1点に支配されちゃって
行動の妨げになることってないですか？


焦り、迷い、疲れ、恐れ。。。
今起きているその1点が色々な過去を引っ張りだす。
そして自分を責めて動けなくなるんです。


ネガティブな感情に蓋をする。
蓋が開いちゃうと抑えられていたものが
バーっと出てくるんでしょうね。


だから蓋をするよりも
煮るなり焼くなり何かしら施して
生もの処理をしておいたいい。


私はよくノートを使います。
通称「毒出しノート」
イヤな感情に支配されてしまったら
その想いを全部書き出す、外に出す！


綺麗に整理して書くことはなく、
思いっきり殴り書きです！
今の気持ちに良し悪しつけずにあるがままに。


ネガティブな感情も否定してしまいがちだけど
それも自分の大切な気持ちと大切な気付きになる。


書き出したノートを見て客観的に眺めてみる。
「そりゃ、イヤだよね・・・わかるわかる」
まずは自分が自分に寄り添ってあげる。
そして、毒を出したら破って捨てる。終！


ちょっと体調を崩したり
心がネガティブに支配されたり


ちょうど春分の日、宇宙の元旦が近い。
3月21日から新しいスタートなんです。


今起きていることは「デトックスとしとけ」
というサインなのかもしれません。


身の回りを断捨離してスッキリ。
そして心も体もデトックスを心掛けましょう。


一人じゃないから大丈夫。
人は支え合って助けれて生きていけるのです。
おひとり様で不安になることもたくさんあるけれど
いつも助けられて支えられて生きてきた。


心から感謝の気持ちが湧き出てくることで
イヤな感情はスーッと消えていきます。
いつもありがとうございます😊😂


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No130 インフレ対策　100円の価値を上げる方法

Mar
9
thread
No130 インフレ対策　10...

マックも値上げ⁈というニュース。
インフレラッシュが止まりませんね。
そんなニュースを見るだけでちょっとため息。


インフレ対策って
節約しなきゃとか投資しておこうとか
たくさんあるんですがどれもハードル高い。
続けられないと効果が薄いのでね。


先日、ちょっと用事があって
100均のダイソーに行ったんですが
たまに行くと楽しいですね、100均！


これが100円なの？っていうグッズがいっぱい。
つい、衝動買いしちゃいます。


レンジでチンして温泉卵ができるタッパー
レンジでチンして蒸野菜ができるタッパー
時短と手抜きを求める独身女が衝動買い^^;


そしてもう1つ、買ってみようと思ったのが
チクタクと秒針の音がするアナログ時計。
私の家にはデジタル時計が1つのみ。
たまに見られるゾロ目も嬉しい、
特に不便を感じてはいませんでした。


でも最近、時間をとても意識して
仕事や作業をすることが多くなってきて。


チクタク音のする小さなアナログ時計を
パソコンの横に置いてみることにしました。


デジタル時計よりも
時計の針を見ながらのほうが
あと10分、あと5分・・・
残りの時間の量の感覚が違ってくる。
出来ることが増えそうな感覚。


イヤ・・・それは単なる錯覚。
完全に錯覚なんだろうけど、
錯覚でもいいからそうなったら
5分や10分で出来ることって増える。


私の時間の捉え方が変わるのなら
100円で買った時計の価値は数百倍じゃん！


100均で買ったものを100円以上の価値にする。
便利なタッパーも置時計もそれを使うことで
自分がどうなるのか、得られたものを意識すると
自然と100円の価値が上がっていきますね。


これも庶民の私ができるインフレ対抗策！
文句を言いたくなるものほど楽しむ工夫ですね。
健康や時間が得られるのなら
相当コスパの良い自己投資かも😊




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No129 今この瞬間

Mar
8
thread
No129 今この瞬間

おひさまが昇るのが日に日に早くなってきて。
寒い北海道でもかすかな春の兆し。
春よ～来い。待ち遠しいです♪


朝に気持ちを整える習慣の1つ。
窓を開けて、マインドフルネス。
おひさまが浴びて波の音を聴きながら。


人は毎日6万回以上もアレコレと
いろんなことを考えているんですって。
過去や未来のことについて
後悔しちゃったり、不安になったり。


心がが疲れ果てちゃうと行動が止まってしまい、
ネガティブな思考に脳がハイジャックされてしまう。
たぶんこの時点でエネルギーが消耗してしまう。


色々と考えてしまうのはもう仕方ない。
「無」になりましょうなんて無理^^;


でも、そう理解できるからこそ
自分なりの戦略を持つことができる。
意識をどうするかを自分で決めることができる。


マインドフルネス
「今この瞬間」に意識を定め、
目の前にあることに集中する心の持ち方です。
今に意識を集中することで
過去や未来にとらわれなくなります。


過去への後悔、未来への不安。
不完全な自分や複雑な人間関係。
思考が飛び散っているときこそ
「今この瞬間」に意識を向けてみる。


大きく大きく深呼吸。
ただ呼吸に意識を向けるだけで
気持ちが整ってくるのを感じます。


深呼吸はいつでも使える心の常備薬です。
自分の感情に振り回されそうになったら
いつでもどこでもまずは深呼吸から😊


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