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birdyさんへ


くずさずに持ち帰るのが、大変そうな形ですね。


私の手と不用心さでは、たぶん家に到着する頃には、形が変わっているかもしれません。

ファルコンさん。無事持って帰りましたよ。


でも、ガトーショコラのチョコが箱から出す時、ちょっと崩れました。

ババショフが食べた！(^_-)-☆

そうでしょう！

でも　私はまちけんに行く前にも

ちょっとおやつを！！！！！


birdyの成果が楽しみです。

軽くお昼ご飯を食べて行ったので、お腹がすいて…Eliteまで。

ケーキが美味しかったです。(^_-)-☆


成果は天使ちゃんほど出ないと思います。

毎日は行けないもん。

2月から開始ですね。頑張って続けてください。(^_-)-☆


美味しそうなケーキ、私はいちごの乗っかっているケーキがいいなぁ。

1日は「ル･シェノン」へランチ。

2日はウルトラのお付き合いで三越へ。晩はひできんぐ達が食べに来たし…

3日はお茶会だったし、晩は急にお呼ばれしたし…

4日は山のような野暮用で、一日家にこもってたし…


そんなんでやっと昨日に！


今日、「ガトーブラン」を食べます。

ガトーブランは初めてです。

重量挙げの選手って、物凄いパワーですが、デブです。

運動後の食事は、なりたい体型に合わせて摂取しましょう。

基本はたんぱく質を増やし、炭水化物（糖類）・脂質を減らすです。

卵を使っていない「ヘルシー」は、アレルギーが心配ないという意味なのでは？


週３回の軽いトレーニングを３週間続けると、トレーニングができる身体が手に入ります。

このあたりから、効果が見えるので楽しくなります。

トレーニングを３ヶ月続けると、リバウンドしない身体が手に入ります。


僕はケーキもお菓子も食べますが、体重と体型がコントロールできるようになりました。

Mt.zakiさん、ご明察！さすがですね。

ヘルシーは「アレルギー」対策と書いてありました。

スポンジ部分が白かったです。(^_-)-☆


無料体験のときより、バイクはきついメニューで、心拍数もうんと上がりました。

バイクで基礎体力診断をして、6段階の4/6のレベルと結果がでました。

意外といいやん！


マシーンを使ったメニューでは、脚より肩胛骨の筋肉（名前、忘れた！）が落ちていて、それが原因で肩が痛いんですって。

何を隠そう、2度目の「50肩」です。

（お医者さんに「立派な5●肩です」といわれてます。）


週3回はなかなかきついですが、頑張ります。

まず腹筋ができるようにしなくちゃ。

一番低い段で10回がやっと！


スリムになってカッコよくクロールするのが夢です。（●＾o＾●）

ついにやってきたんですね･･･(^_-)-☆

これを続けないといけないわけです･･･。

効果が出るまでがんばるんですよね。


こちらはただいま一進一退の状況です。

体重が増えたり減ったりで困ります･･･。

やっとスタートしました。(^^ゞ

今日は行けそうにないから、明日いきたいです。


体重はあと2〜3キロ、落としたいです。

それよりもお腹！

お腹のお肉を取って、太ももに筋肉をつけたいです。


お互い、がんばりましょう！(^_-)-☆

えっ！？よっつも食べちゃうの！？！？

と思ったら　ちゃんと


>　一人で4つは食べませんよ。念のため。


と書いてありました。(^^)


適度に身体を動かして　きれいに健康に。

そして美味しく食べる！

最高ですねー。

今日、ガトーブランを食べました。

アップルタルトはババショフが。


運動してシェイプアップ！

目標です。(^_-)-☆

三日坊主にならないようにがんばります。