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ウルトラも悪かったです。

昨日はみんな、悪かったです。


でもウルトラ、10位に入って2000マルナカ$を。

私は参加賞の500マルナカ$のみ。


でもね、ウルトラ、ウマの一人勝ちでした。(^_^)v

プレーフィー、参加フィー、新年宴会費をはらってもお釣りが！

どうかお大事に！


私も１１月にバスの乗り継ぎに間に合わせようと走って転び、肩を痛めましたが、しばらく安静にしていたら、変にかたまって背中で手がつなげなくなりました〜！ショック！

足は、足首がミシミシ行ってますし、膝は延ばせなくなるくらい痛くなるときがあるし、私も今年は筋力強化が課題です。

「60歳くらいから多い」と書いてました。

わたしが痛くなったのはもう何年も前からですが、最近は下り坂で痛みが出ます。

注射だけでなく、トレーニングもしなくちゃね。


お互い、無理をしないようにしましょう。

膝は一生もんですもんね。

寒さと膝の周りの腱（けん）の疲労が原因です、山歩きの方の下山時に良く見られます。

腱がうまく機能しないのでクッションが無くなり、骨に直に衝撃が行ってしまいます。

もし、絵のような状態なら常時痛くて歩けないはずです、時間が経つと痛む場合には腱のトレーニングが不十分な場合が多いようです、Gymなどでトレーナーの指導のもとで運動療法を試みられたらいかがでしょうか？

おっしゃる通りです。

まだ日常生活には痛みはありません。

下り坂で痛くなります。


脚の筋力、太さのわりには、腹部が重いんです。

すべて荷重が膝にかかるんです。

そこでジムに行き出したんですが、なかなか行けなくて。

反省しています。

こりゃあ痛そうですね･･･。


筋肉を鍛えるのが一番ですよ。

やはり専門のトレーナーについて、

一度しっかりトレーニングしてみてはいかがでしょうか･･･。

上りや平坦な道は平気なんですが、下りがね。


行ってるジム（最近、サボってます）、swimmingが専門なので、トレーニングはイマイチかもです。

専門のトレーナーのいるジム、探さなくちゃ。

無理をしないでお大事にしてくださいな

ありがとうございます。


しばらくゴルフの予定がないので、大人しくしています。