タニタ食堂「小松菜の中華炒め」−2010/4/26 Tue.

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タニタ食堂「小松菜の中華炒め」−2010/4/26　Tue.
この日は500kca... By birdy At 2010-04-26 13:36
＊小鯵の一夜干し　... By birdy At 2010-04-26 13:37
＊はくさいサラダ　... By birdy At 2010-04-26 13:39
＊カブラの葉っぱとお... By birdy At 2010-04-26 13:39
＊カブラの三杯酢漬け... By birdy At 2010-04-26 13:42
まだ、喉に痛みが少し... By KUMA At 2010-04-26 15:14
まだ体調がもどってな... By birdy At 2010-04-27 06:05
これ美味しそうですね... By dote At 2010-04-26 18:26
毎日タニタは大変だけ... By birdy At 2010-04-27 06:08
タニタ、やっぱ買いか... By しゅう At 2010-04-26 18:35
お買い上げください。... By birdy At 2010-04-27 06:09
美味しそうですね〜！... By エメラルド At 2010-04-27 11:00
とにかくカンタン！ ... By birdy At 2010-04-27 23:17

タニタ食堂「小松菜の中華炒め」−2010/4/26　Tue.

Apr

前夜がすき焼きだったので、この日はタニタでカロリーダウンです。

P27の「小松菜の中華炒め」、64kcal。
4人分を3人で食べたから…単純に計算すると85kcal。

本では長ネギを粗みじんに切って使うけど、わたしは玉ねぎで。
豚ミンチじゃなく合挽きだから…ちょっとカロリーも怪しいですが、まぁ目安にはなるかな？

（2人分）
小松菜：1/3束
長ネギ：5センチ
豚ミンチ：30グラム
A　中華スープ：30cc
　　塩コショウ：少々
　　豆板醤：少々
　　水溶き片栗粉：適宜

・小松菜は3センチ、長ネギは粗みじん切り。
・強火フライパンで油を熱し、長ネギ、豚ミンチの順に炒める。
肉に火が通ったら小松菜の茎、葉の順に。
・調味料Aを加えてひと煮立ちしたら火を止めて、水溶き方片栗粉を入れ、再び火をつけて混ぜて出来上がり！

豆板醤がピリリと効いていて美味しかったです。
超カンタン！(^_-)-☆

【コメント欄にも画像あります】

　

#グルメ #バー #レストラン

Commented by birdy
Posted at 2010-04-26 13:36

この日は500kcal以内だと思います。

でも飲んだからなぁ〜。(^^ゞ

Commented by birdy
Posted at 2010-04-26 13:37

＊小鯵の一夜干し

　100kcal

Commented by birdy
Posted at 2010-04-26 13:39

＊はくさいサラダ

　

タニタです。P27

15kcalだけど、やはり4人分を3人だから…(^^ゞ

Commented by birdy
Posted at 2010-04-26 13:39

＊カブラの葉っぱとおじゃこのたいたん

Commented by birdy
Posted at 2010-04-26 13:42

＊カブラの三杯酢漬け


完成まであと少し！

お昆布のトロミ、あまみがまだちょっと足りない！

Commented by KUMA
Posted at 2010-04-26 15:14

まだ、喉に痛みが少しあり、食欲がありません、食事を作る気力が出ないので困っています。

Commented by birdy
Posted at 2010-04-27 06:05

まだ体調がもどってないんですね。

今日はこちらは風が強くて寒いです。

また冬みたい。

これなら体調が悪くなるのも当然ですね。

お大事に。

Commented by dote
Posted at 2010-04-26 18:26

これ美味しそうですね

女房にお願いしようかな

ここの所タニタから離れています

Commented by birdy
Posted at 2010-04-27 06:08

毎日タニタは大変だけど、たまにはいいですね。

タニタは量が少ないですね。

4人分作って、3人でちょうどいいです。

Commented by しゅう
Posted at 2010-04-26 18:35

タニタ、やっぱ買いかなぁ・・

Commented by birdy
Posted at 2010-04-27 06:09

お買い上げください。

カロリーダウンですよ！

Commented by エメラルド
Posted at 2010-04-27 11:00

美味しそうですね〜！

作り方詳細に書いていただき、ありがとうございました。

小松菜がなかなか手に入りませんので、青梗菜などでチャレンジしてみたいと思います。

(＾▽＾)

Commented by birdy
Posted at 2010-04-27 23:17

とにかくカンタン！

葉物はクセのないのなら何でもいいと思いますよ。

お試しください。

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