女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

自分を守る方法

Feb

24

何でも悪い方向に考えてしまうのがマイナス思考。

このマイナス思考、メリットもあります。

絶対できると信じて失敗するのと

どうせできないと思って失敗するのとでは

のちのちのショックの度合いが違います。

どうせ、失敗すると思ってる方がショックが小さいんですね。

物事がうまくいかなかったときに自分を納得させる方法でもあります。

しかし、マイナス思考はショックを小さくする効果はあるのですが

自分の能力を否定して、その結果通りになると

ますます自分には能力がないということを脳に刷り込むことになります。

ピンチをチャンスに変えられる人は物事の

プラス面を見つけるのがうまい人です。

実際問題、失敗した時にいきなりプラス思考になれといわれても

難しいと思います。

プラス思考になろうと思えば思うほど、心が反発しマイナスが強調されます。

プラス面を見つけるのが上手な人は、まずは心をニュートラルな状態に

持って行きます。

起こったことを事実として冷静に捉えます。

100%何でも成功するなんてことはあり得ませんからね。

起こった事実の中からプラス面を見つけていきます。

一度、思考の変換がうまい人に聞いたことがあります。

私はその方が生まれつき、そういう考え方をされていると

思ってたのですが、訓練によって身につけられていました。

なので、訓練によってものの見方は変えられます！

訓練のポイントは言葉。

どういう言葉を自分が使っているかです。

自分を否定する言葉を無意気に使ってないかです。

最初からあきらめて自分を守るのか？

それとも自分の能力を信じて強いメンタルをつくることで

自分を守るのかはあなた次第です！

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時間がない人がついやっちゃうこと

Feb

23

悪いと思っていてもついやってしまうこと。

環境をちょっと変えるだけで、悪しき習慣は

改善できます。

コーチングセッションのテーマで多いのが

時間管理です。

皆さん、ホント、お悩みと行動パターンが共通してます。

だらだらスマホ。

いつの間にか時間が過ぎてしまい、

なんてもったいない時間の過ごし方をしたのだろうと

自己嫌悪になる。

インターネットがなかった時代は

何に時間を使っていたのだろうと思いますね。

しかし、スマホそのものは悪くありません。

忙しく過ごした1日。

テンションが上がってるのでクールダウンする必要があります。

クールダウンするのには、だらだらだって必要です。

それがリラクゼーションにだってなります。

問題なのは、それに費やす時間です。

時間を忘れてしまうことが問題なんですね。

ならば、費やした時間をわかるように環境を

整えましょう。

オススメはタイマーをセットすること。

没頭していても、現実世界に引き戻してくれます！

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収納法はシンプルに

Feb

22

あるものは徹底して生かして、

ないものは買う前にひと工夫して

『自分でも気づいていない、あなただけの魅力をみつける54のヒント』より

コーチングを始める前にクライアント様には

ゴールリストを書いて頂くのですが

皆様、何かしら不要なものをお持ちです。

ほとんどの方が住環境をスッキリした空間に整えたいと

言われます。

ものは最小限に。

使ったらその手で定位置に片づける。

クライアント様の宣言を聴きながら

自分へのメッセージとしても受け取ってます。

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出来る人のウォーミングアップ

Feb

21

一流のアスリートであればあるほど、ウォーミングアップに

時間をかけます。

いきなり全力疾走なんてしたら怪我をしてしまいます。

これは体だけじゃなく脳も同じです。

目覚めたとき、頭の中はまだ、ぼおーっとしています。

いきなりダッシュするのは無理なんですね。

朝からフル回転で頭を使いたいなら

ウォーミングアップが大切です。

リーダーと言われる人は朝から重要な決断を

瞬時に下しています。

そういう方々には早起きが多いです。

それは自分の頭がトップギアにはいるまでに

どれだけ時間が必要か知っているからです。

寝ぼけた頭で重要な決断を下したなら

とんでもないことになりますからね。

頭がフル回転するには人それぞれ

個人差があります。

さて、あなたが9時からフル回転で働くためには

何時に起きたらいいでしょうか？

出勤時、スタートダッシュできないのなら

それは起きる時間が遅いということです。

出来る人のウォーミングアップは

出社時には済まされています。

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悪気がないからと言われても

Feb

20

女性２人組の会話。

どうやら、嫁姑問題の愚痴を聞いてもらってたようです。

ひとりの女性を興奮させた理由はご主人の言葉。

「お袋は悪気がないんだから、許してやって！」

そのあと、ご主人の愚痴が始まりました。

そこで友人がひと言。

「旦那さんは悪気がないんだから、もうそこらへんにしておいたら」

なんだか、愚痴を言ってる女性が気の毒になってきました。

悪気がないダブルパンチです。

この悪気がないって実は故意よりやっかいです。

故意は相手を傷つけているポイントをわかってやっています。

修正しようと思えば、どこを改善していいかわかってます。

ところが悪気がないは、相手を傷つけているポイントが

わかってないんですね。

人はどんなときに成長するかというと

気づいたときです。

この気づきがなければ、改善しようがないんです。

相談した相手に、悪気がないからと言われて、

更に傷ついた話は相談の仕事で何度も聴いています。

相手はきっと何にも考えてない、

悪気がないと思ってそれを伝えても、

相談者の気持ちは楽にはなりません。

傷つけた人が悪意があったかどうかなんて関係ないんです。

それより、自分が傷ついた、悲しかったを

共感してほしいんですね。

相談を受けたなら、相手の話をだまって聴く。

これが一番の安らぎになります！

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付き合いたいのはいい香りの人

Feb

19

第一印象、決め手になるの視覚、聴覚。

人は美しいものに惹かれますが

忘れてならないのが嗅覚。

人は自分がくさいと感じる人とは

お近づきにはなりたくないんです。

お近づきになりたいのは

いい匂いと感じた人。

でも、これって香水をつけていい匂いを

させればいいのかというと決してそうではありません！

遺伝子をかぎ分けているんです。

お付き合いするのは、自分がいい匂いと思った人とですね。

それに、　人間は不快な匂いを嗅ぐと

いやな夢を見るというデータもあります。

悪夢ばかりを見るなら、無理して人付き合い

してないか見直すことも必要かも。

寝室はいい香りをさせておくのが

安眠にオススメ。

リラックスタイムの香り

ラベンダー　1滴

ローズウッド　1滴

スイートオレンジ　1滴

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願い事、瞬時に言えますか？

Feb

18

流れ星に願い事をしたら叶うといわれていますが

「お願い何だった？」とぐずぐずしてたら

星は消えてしまいます。

流れ星に願い事を言える人は、普段から自分が何を望んでいるか

常に考えている人です。

そうじゃないと、瞬間的に願い事なんて言えないですからね。

目の前に、チャンスがやってきて、それをつかめるのも

自分の望みがはっきりしている人。

望みがあやふやなら、何がチャンスがわかりません！

やりたいことがあるならば、常に脳にアンテナを立てておくことです。

自分の望みが明確ならば、朝起きたときからの行動も違ってきます。

何時に起きてどんな1日にするのか？

人間、常に考えていることが行動にでます。

トラブルに遭遇しても、誘惑に駆られても

なりたい自分になるための選択を自然にします！

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しゃべって、しゃべって、しゃべりまくってみる

Feb

17

コーチングやカウンセリングを受けたことのある方は

おわかりになると思いますが、話を真剣に聴いてもらえると

現実の問題は何もかわらないのに心が軽くなったりします。

心の浄化ですね。

コーチになる前、試験のためにある方に練習をお願いしました。

どんな戦略でいこうといろいろ考えてたのですが

ただ聴き役に回っただけで見事撃沈。

その方、30分間ずっと自分の話を息つく間もなく話続けたんですね。

私としては、傾聴だけで終わってしまったので

申し訳ない気持ちでいっぱいだったのです。

ところがあちらからのお言葉は、

こんなにすがすがしい気持ちになったのは久しぶり。

明日から頑張れる、ありがとうを何度も連発されました。

これでよかったのかと先輩コーチに悩みをぶつけたら

クライアントの希望は話を聴いてもらうこと。

クライアントが満足してたらそれでいいのよと返ってきました。

心が疲れたと思ったら誰かに話を聴いてもらうのがオススメです。

ただし、相手は選びましょうね。

だまって聴いてくれる人です。

コーチングのセッションって何を話すのとよく聴かれるのですが

何を話してもOKです。

自分の好きなように使える時間です。

あるクライアント様は私が持っているスキルについて

教えてほしいと言われたのでその時はティーチング。

ある方は、ずっと一人で話をされています。

話しながら、ひらめきがバンバン降りてくるなんて事も

しょっちゅうあります。

私をコーチングの世界に引き寄せた友人は

自分のことをしゃべって、しゃべって、しゃべりまくった結果

自分のことが大好きになったと言ってましたね。

私も信頼出来るコーチに出会えたので

誰にも話してないこと、吐きだしてみました。

とことん、吐きだしてみると、自分が考えていたのとは

また別の視点が見えてきます。

話すことによって他人事として捉えられるようになります。

思いっきり話して、心が浄化される効果、経験されてない方は

プロコーチを活用してみてください。

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その気にさせる質問

Feb

16

人を育てる立場の人に是非意識してもらいたいこと。

人はどんな言葉を投げかけるかで

感情が変わってしまうこと。

感情によって行動まで変わってしまうんですね。

知らず知らずにかけている、やる気をそいでしまう質問。

「何できないの？」

「何であのとき、○○しなかったの？」

これは自信を失わせる代表的な質問です。

子どものときに母親や教師に言われなかったでしょうか？笑

これに続く答えは、できない理由を考えたり

やらない言い訳が続きます。

後ろ向き思考を作るんですね。

その人の能力を伸ばしたかったら

気づきを得る質問をすることです。

過去ばかりを見て反省を促すと

負のスパイラルにはまってしまいます。

コーチングでは、過去のできなかったことは

さほど重要視しません！

それより、これからどうしたらできるのか

何があったらもっとよくなるのかを

考えるのに力を注ぎます。

変えることのできない過去より

これからどうにでもできる未来に焦点をあてます！

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今日から何を始めますか？

Feb

15

あなたは1年後、

今日始めなかったことを

後悔しているかも知れない。

カレン・ラム（女優）

1年前、あのときやっておけばと思ったことは何ですか？

1日15分、何かに取り組めば1年で84時間。

どんなことでも、1年続けば習慣化。

やるのがあんなに大変と思ったことも

やらなきゃ気持ち悪いに変わってます。

毎日、寝る前に今日のいいことを３つ書き出せば

1年で1000ヶ以上の成功体験が集まります！

この成功体験はあなたの目標達成の宝物。

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