女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

無意識トレーニングの効果は絶大

Jan

18

ダイエットに取り組んでいたときパーソナルトレーナーに
言われてびっくりしたこと。

「毎日、何十回と太ももの筋トレしていますね」

「えー、うそー」

筋トレなんてしんどいことを私が毎日、やるはずがない！と思ったら
無意識にやってたんです。
普段の歩き方、椅子から立ち上がり。
立ち居振る舞いそのものが太ももを鍛える動作だったんですね。

下半身の大きさに悩んでた私。
毎日の筋トレのおかげでうれしくない成果がちゃんとでてたんです。
無意識に筋トレをやってたことに気づかされたときはもうショックで、
長生きすればするほど筋トレが継続されて足が太くなるってことなんですよね。

無意識のトレーニングは、体に限ったことでありません。
実は思考にだって言えるんです。
人にはそれぞれに思考の癖があります。
コーチングでも思考のトレーニングを行っていきますが
自分がどんな言葉を普段使ってるかが無意識のトレーニングになっていきます。

「でも、だって、どうせ」を無意識に使ってるとします。

この言葉のあとに続く言葉は、言い訳や否定、あきらめです。
そうすると、自分の能力を否定し、あきらめを毎日自分に刷り込むことになります。
自分の能力が発揮させないトレーニングをしてるんですね。

コーチングでは、自分では気づかない盲点をコーチが客観的目線から
外していきます。
誰でも無意識に行っていることはたくさんあります。
無意識にトレーニングをするなら、自分が望む自分になるためのことをやりたいですね。

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自信がついてからします！？

Jan

18

何か初めてのチャレンジをするとき、

未知の世界なので誰でも怖いです。

そんなときは、自信がついてからにしようと思います。

以前、フラメンコ舞踊でソロの発表会が

開催されることになりました。

先生から

「出てみない？」と言われたのですが

私の答えは、

「もっと自信がついてからにします」

すかさず、先生に言われました。

「そんなこと言ってたら、一生出られないよ」

先生の言う通りです。

ソロデビューしたフラメンコ仲間は、それはもう

必死で練習したので、発表会を見たら10年くらい差がついた感じでした。

もう、自信に満ちあふれてキラキラまぶしかったです。

自信って、自分が動いてみることで生まれてきます。

何もしてないから自信がないんですね。

行動を起こさないで自信が出てくるのを待っていたのでは

いつまでたっても自信は沸いてきません！

順序が逆なんですね。

自信をつけたかったら、まずは行動してみることです。

どんなに小さなことでもいいので目標を立ててみましょう。

これは自分との約束です。

自分との約束を裏切り続けていたら、当然、自信なんて

出てきません。

なので、最初のハードルは小さく、ベビーステップでいきましょう。

小さな成功体験の積み重ねが自信につながります。

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厄介なことを言う人に出会ったら

Jan

17

あら探しの好きな方、わがままな方、

やっかいな質問をする方に申し上げます。

ありがとうございます。

マイケル・デル（デル・コンピュータ創業者）

好きの反対は嫌いではなく無関心。

あたなのことを批判する人はあなたに関心のある人です！

スルーするもありだし、それを受け止めてみる方法もあります。

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嫌いな人が教えてくれること

Jan

17

世の中、いろんな人がいますのでこの人とは気が合うなとか

この人は苦手とかあると思います。

苦手な人と接しなければと思うと気が重いですよね。

嫌いと思ってしまう人でも、見えているのは

その人のほんの一部分です。

その一部分がイヤなんですけど、

実はそれが気になるのは、自分にもそのイヤな部分が

あるからなんです。

他人が自分の鏡になってるんですね。

逆に、素敵、気が合いそうと思う人は

あなたの素敵な部分を見せてくれている人です。

自分の中にその部分がなかったら、気づけないですからね。

自分のことを知ろうと思ったら鏡を見ますが

それでも、全てを見ることはできません。

ましてや、見てるのに気づかない事さえあります。

以前、立ち居振る舞いの練習で自分の動作を

ビデオに撮ったことがあります。

映像を見て、ビックリ！

こんなに普段、格好悪い動作をしてるのかと見ていて

恥ずかしくなりました。

ビデオに撮って、いろんな角度から客観的に見ても

心まで映してくれないので、それは自分の一部分です。

もっと深く、自分のことを見たいのなら

周りの人から知ることができます。

イヤだなと思う人は、どこがイヤなのか観察してみましょう！

それはあなたが隠しておきたい部分。

あなたを素敵に成長させてくれるヒントがあります。

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出来る人が使わない言葉

Jan

16

初対面でも少し話をすればこの人できるなあ

なんてことは感じとれますよね。

出来る人の特徴は前向きな言葉を使うこと。

逆に自信なさげな人がよく使うのが

「でも」

「だって」

「どうせ」

この言葉を口癖にしてしまうと言い訳体質になって

自分の能力を狭めてしまいます。

出来る人って、自分の能力を限定してしまう言葉は

使わないんですね。

自分の能力を伸ばしたいなら、注意したいのは

「わからない」という言葉。

この言葉、とても便利な言葉です。

何をすればいいのかわからないから

行動しようがないと言い訳に使えます。

コーチングセッションでも大きなテーマだと

30分で答えがでない場合があります。

そんな時は、次のセッションまでの時間

自分のありとあらゆるリソース（宝物）を使って

答えを考えます。

そうすると、思わぬ答えが降ってきます。

わからないと思ったときはそのままで放置しないことです。

わからないから、動けない私が癖になると

動かないのが普通の私になっちゃう可能性ありですよ。

自分の能力を伸ばすのは、普段の自分の行動です。

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記憶をねつ造してませんか？

Jan

16

いつも自信がないといっている友人。

いろいろ考えて自分に自信がない原因がわかったと言います。

それは３歳のときに、母親に捨てられたと思ったこと。

私は彼女のお母さんをよく知ってたのでビックリです。

「そんなる風に思ってたんだ～」

彼女の言い分は、母親が外に働きに行きたいために

自分がじゃまになり、保育園に入れられた。

自分はいらない子だと思って悲しかった。

それを大人になっても引きずっているから自己肯定感がない。

実は真相は全然違ってました。

彼女のお母さんはずっと専業主婦。

お勤めした経験がないので働きになんて行きたくなかったんですね。

ところが、近所に小さい子どもが全くいなかったので

なんとかお友達を作ってあげようと

子どものために無理して働きに行ってました。

お母さん自身慣れない仕事でつらかったのですが

子どものためにとがんばってたのに

娘は逆のことを考えてたなんて皮肉ですね。

思いこみって、次々と勝手なストーリーを作り上げます。

それは事実ではなくねつ造されたもの。

友人の事実は3歳で保育園に入園した。

それだけなんです。

誰も彼女を捨ててはいません。

むしろ愛されてました。

過去の悲しかった思い出、もしかしたら

後付けで勝手な思いこみがプラスされてないでしょうか？

何でも悪い方向に考えてしまうのは思考の癖。

他人から悪意を感じたときは自分に問いかけてみてください。

「それは本当に事実？」

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捜し物はある・ある・ある

Jan

15

物をなくすという経験があまりないんですが

外出先で下駄箱の鍵をなくすという

アクシデントがありました。

このあと、まだ続きの話があります。

下駄箱の鍵はとうとう見つからなかったので

その日はお店の下駄を履いて帰りました。

下駄を履いて帰るのがイヤで焦ったのですが

結局、下駄を引き寄せました。

で、翌日鞄を見たら、あれだけ捜してなかった

鍵があったんです。

もう、魔法にでもかかった気分です。

私の目はどうなっているのやら……。

実はそのとき、一緒にでかけた友人もなくしものをしました。

彼女のなくしものは、2ヶ。

でも、2ヶともあっという間に出てきたんですね。

そのとき、彼女が言っていた言葉は

「ある・ある・ある」

「あるに決まってる」

私のセルフトークは

「ない・ない・ない」

「何でないの？」

ないという言葉が脳に鍵を見つけないアンテナを立てました。

ないものからは何もでてこないですからね。

使ってる言葉がまさしく現状を引き寄せました！

捜し物をするときに「ない、ない」と嘆くのは禁物。

ない、ないと思ってた執着がはずれたとたん鍵がでてきました。

捜し物は「ある・ある・ある」ですね。

あるんだから見つかります！

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鏡は正面だけ見てたら、あかんで～

Jan

15

あなたは鏡を1日何回見ますか？

角度を変えて見てますか？

「鏡は正面だけ見てたら、あかんで～」

これはある男性ドクターから言われた言葉です。

その先生、フランシスコ・ザビエルのような髪型で

頭頂部が薄かったんですね。

毎日、鏡を見て髪をとかしていたのに

正面からしか見てなかったので、自分の髪が薄くなったことに

全然気がつかなかったそうです。

他人に指摘されてはじめて気づきました。

ショック過ぎてしばらく立ち直れなかったとか……。

なので、自分の失敗を繰り返してほしくなくて

鏡の使い方を布教活動してるんだそうです。

この話、私は女性だし関係ないやと思ってたら

私もやらかしてました。

ある方に指摘されたのが横顔の眉毛が「まろ」！！

横から見ると眉毛がないんですね。

鏡を見るなら正面だけでなく横顔、後ろ姿もお忘れなく！

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人を育てる立場になったなら

Jan

14

人は、どちらかというとマイナス面に視点が当たりやすいです。

これは家庭でも言えますが、職場でもそうですね。

なぜなら、短所を指摘するほうが、長所を伸ばすより

簡単だからです。

短所の指摘はするのは簡単なのですが

モチベーションも下がりますし、実際、成果もあがりません。

人の才能を伸ばすなら、できないことの克服ではなく

できることを伸ばすのです。

人を育てる時に大切なのは指導者側の気持ち。

コーチング哲学、「人間には無限の能力がある」

これを信じることから始まります。

どうせ、やっても無駄なんて思ってたら

その気持ちは相手に伝わります。

自分の能力を疑ってる人のいうことなんて聞いてられませんからね。

人を育てる立場になったのなら、

相手のことを本気で応援することです。

信じてくれる人がいるだけで心が安定し、

力だって倍増します。

指導者側が注意しなければいけないのは

人を育てるには時間がかかること。

なので、自分自身の心の余裕がないと

相手に感情をぶつける、うっぷんばらしになってしまいます。

部下が育たないと思ったら、自分の心が

満ったてるかもチェックポイントです。

本気で人を応援するなら、まずは自分を満たしましょう！

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1日の終わりにリセットする習慣をつける

Jan

14

事務のバイトを一時少しやったことがあるのですが

はじめはその会社の習慣にビックリ。

トイレから帰ってきたら叱られました。

「机を上を片づけないで、席を立つな！」

席を立つときは、たとえ短時間でも机の上は

何にも出しといてはいけないんです。

クリーンデスク！！

私の配属された所は、機密を扱う部署でした。

自分が目を離した隙に誰か、機密を盗む人がいるかもしれないので

常に片づけておくんです。

なので、どの人も机の上は常にキレイです。

最初は一々、トイレに行くにも片づけて面倒くさいなと思ったのですが、

掃除は簡単だし、仕事のメリハリはつくし

いつも整理整頓されて、オフィスの気の通りはいいし

いいことずくめでした。

この習慣が身に付いて次の職場に行ったときです。

周りの机のきたなさが気持ち悪くてたまりません！

空気も淀んでるような気がします。

特に、私の隣の席の机は、書類の山で

作業スペースもなく、まるで荷物置き場のようでした。

そのうち、私が席をはずした隙に

私の物のない机に隣の人が書類を置き始めました。

朝、出勤したら、私の机が書類の山！！

さすがにそれは勘弁してと、片づけて頂くようにお願いしました。

仕事机の状態って、その人の心の状態ともリンクしていると思います。

その方、いつも捜し物をしているので仕事に取り掛かるのも遅いんです。

使ったその手で定位置に戻す。

一日の終わりに机周りを整理する。

たったこれだけですが、翌朝、気持ちよく仕事が始められます。

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