女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

やらねばならないをやりたいに変える方法！

Nov

29

やりたくないんだけどしょうがなく

やっているときって心地よくないです。

どうせやるなら気持ちよくしたいですよね。

そんなときほど役立つが質問の力です。

共働きのクライアントは家事も

協力して分担しています。

料理も時間のある時は一緒に作ります。

普段はとっても仲良し。

しかし、お互いに後片付けが大嫌い。

どっちが片付けをするのかで喧嘩になります。

両人とも料理が作りたくて

後片付けをしたくありません。

夫が後片付けの番でも

テレビを見て一向に片づけない。

しびれを切らしてブーブー言いながら

食器を洗っていると、

「後からすると言ってるのに」と夫。

「後っていつよ！」

「シンクがいつまでも汚れているのは嫌なのよ！」

「サッサと片づけてからゆっくりしてよ」

「俺には俺のペースがある」

「やるっと言ってるのにうるさい！」

喧嘩の原因はいつも食器洗い。

そこで問いかけてみるのは

2つの質問！

お皿洗いはする必要があるのか？

あるとしたらなぜか？

必要がないとしたらなぜか？

クライアントの答えは

自分たちがする必要なし。

器械にさせたらいい。

ということで食洗器を買ったら

すっかり喧嘩がなくなりました。

食洗器にお皿を入れるのに苦はなし。

コーチングを受けていると

自然とセルフコーチングが

できるようになります。

自分で質問を組み立てられるように

なるんですね。

24時間コーチはそばにいません！

むしろいない時間のほうが多いです。

自分たちの理想の生活をイメージしたら

そこに到達するためにはどうすればいいのかを

考えることによって最良の解決方法を

見つけることができます。

自分に問いかけるまでしない選択が

あるなんて思いもよらなかったそうです。

食洗器を買うなんてもったいない！から

喧嘩なくなることを考えたら

とってもいい買い物に変わりました。

手洗いするよりお皿はピカピカになるし

ストレスが一気に解消しました。

食洗器を買うなんてすぐに思いつくような

ことですが、自分たちでしなければ

どっちかがしなければと思っていると

しないという選択肢は浮かびません！

質問の力で思い込みが打破できます。

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どこよりも優しかった世界がそこにあった！

Nov

28

コーチングをしているというと

何を教える人なんですか？

厳しくされそうで怖いと言われるので

誤解が多いなと感じます。

まず、全然厳しくないです。

私にとってはどんな世界よりも

優しかったのがコーチングの世界です。

間違ったって、忘れ物したって、遅刻したって

わからないといっても一切責められることなし。

コーチングは宿題を忘れてもいっさい

コーチは怒りません。

そんなことしたら、ダメダメになると

心配される方もいますが

嫌なこと嫌々して、辻褄合わせしても

成長ってないんですね。

その宿題が嫌ならばしなくてもOK。

ここが学校とは全然違うところなのです。

自分の気持ちに正直になる！

正直になってもいいのです。

そこに批判がないからこそ、ガラスのハートの私でも

プロコーチになれました。

ガラスのハートというと嘘という人もいますが

ブログを開設しようとしただけで不整脈が出るほどの

気の弱さだったのです。

人前で話をするなんてとんでもないと

思っていた私が今ではセミナーを開催したり

以前とは想像ができないようなことをしています。

こんなに想像を超える変化があったらこそ

今の人生が気に入らない！

次のステージに行きたい！

でも、その方法がわからないという方のサポートを

したいと思っています。

無理、できないと思っているのは自己効力感が

低いのですがコーチングと出会ってなかったら

今も自信がないと言い続けていたと思います。

自己効力感とは自分に対する信頼感のことです。

なんかできそうな予感がすることです。

自己効力感をあげるって！？

もうちゃんとした確立した理論があるんですね。

自分をいい気分にするのです。

厳しく、欠点ばかりを追求しても

私っていい感じとは思えないです。

ないものではなく、あるものあるものを

探すからこそ、なんかわからないけれど

できそうな予感がするのです。

根拠のない自信ですね。

自分に対していい感じを持てたなら

もう夢は半分叶ったも同然です。

自分を厳しく責めがちの方は

一度コーチについてみると

たくさん自分の強みをフィードバック

してもらえるので、新たな才能に気づきますよ！

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がんばらない生き方

Nov

27

多くの女性をサポートしてきて

感じるのは成果を出す人ほど

がんばってない！

うまくいく人の特徴はイメージを

上手に使っています。

それを達成した時のことを涙が出るほど

鮮明にイメージしています。

そこには当然、現実とのギャップがあります。

そのギャップを埋めるためには

まだ達成していない現実を見るのではなく、

ワクワクした未来をみて行動していきます。

波に乗っているときの行動量は凄いです。

しかし、本人は～せねばならないとは思ってません。

そこには義務はないんですね。

だから、いつでもやめられます。

絶対せねばならないのですと

言われるとものすごいプレッシャーです。

でも、いつでもやめてもいいよ！と

言われるとお気楽に取り組めます。

目標に向かって行動するとき

苦しくて心が悲鳴を上げそうなとき

それは自分にはその方法はあってません。

苦しんだから、苦しんだ分だけ

成果があればいいのですが

脳のしくみからいうと楽しんだもの勝ち

なのです。

楽しんだもの勝ちですよ！

苦しいと期限を数えませんか？

あと何日で終わるとか。

そこから解放されたらどんなに嬉しいか！？

私も仕事が嫌だったとき、あと何日で

休みかなんてしょっちゅう数えてましたが

そんなとき、毎日がしんどかったです。

がんばらばくてもいい方法があります。

人が一番力を出せるのはがんばりから

解放されたときです。

プレッシャーから解き放たれたときです。

私が学んだSBTスーパーブレイントレーニングでは

苦楽力をいう力を鍛えていきます。

苦しみを楽しみに変える力です。

苦しいことが楽しみに変わったら

どんなに楽しい人生でしょうか。

これ、小学生のときに教えてほしかったです。

この力をつけていくためにセッションでは

コーチングやマインドフルネス、私が学んだ

スキルを総動員してサポートしていきます。

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行動するのが面倒くさいと思ったら

Nov

26

行動するのが面倒くさいときって

誰にもあると思います。

私の場合は、手間が多いと

面倒くさいと思ってしまいます。

なので、手間をできるだけ少なく

するようにしています。

面倒くさいと思うとき

そもそもそれをしたいのか？

しなければならないと思っているのかで

面倒くさい度も違ってきます。

泊まりで出かけるなら、いつもブログは

予約投稿にしてから出かけます。

１週間旅に出るのなら

１週間よりちょい多めに書いて出かけます。

これが大変なのよ！と友人に

話したら、なんと彼女は

だったら、やめればいいじゃん！

衝撃の言葉でした。

私にはやめる選択肢はないです。

やっぱり書きたいんですね。

面倒くさくならないためには

脳を快にすること。

やめればいいじゃんと問いかけて

やめたくないと思ったら

すぐに取りかかることです。

いろいろ考えてしまうと

脳って面倒くさくなってしまいます。

サッサとやろうと口の出すのも

脳科学的には大切です。

それで行動のスイッチが入りますから。

面倒くささはちょっとの工夫で

退治できます。

続けるからこそ、行動するからこそ

次のステージが待っています。

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選択は未来の自分に任せてみる！

Nov

25

変わりたいけれど、どうやって

変わったらいいのかわからないです。

この質問、オリエンテーションの中で

とても多く出ます。

私も友人がコーチングを受けて

別人のように変わりました。

どうしたらそんなふうになれるの？

コーチングを学びたいというより

人が変化するプロセスを知りたくて

スクールに行ったようなものです。

ところが、スクールに通っても

私には変化はなし。

周りはどんどん変わっていくし、

自分が嫌いと言っていたお仲間も

いつもまにか自分好きになっている。

置いてきぼりを食った気分になるし

なんで私は変わらない！？

答えは自分の中にある！は本当か。

なんで私には変化がないのか。

やっぱり能力が劣っているのか。

そんなモヤモヤを脱出するために

スクールの先生に聞いてみる。

みんなに変化があって

なぜ、私は変わらないんですか？

私が変わったと言ってる人は

全員パーソナルコーチをつけていたのです！

そうなんです。

スクールの初日に先生に言われました。

早いうちにコーチをつけてください。

いいと言われたことを即座に取り入れる

素直な人は変化が早いのです。

そのとき、私もコーチをつけてみよう。

決心したら、引き寄せられて

私にも運気が巡ってきました。

パーソナルコーチを頼んだとき

自分の中で堅く決心したことがあります。

スクールでは質問魔だった私ですが

自分の人生については、決して

コーチにどうしたらいいですか？とは

聞かないと決めました。

誰に聞くか？

もちろん自分なのですが

無理と思っている自分に聞いても

今と何ら変わることはありません！

決断に困ったら、理想の私

なりたい私だったらどうする！？と

聞くのです。

そうすると、今の自分とは

選択が変わってきます。

選択がわかるということは

行動が変わります。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

マザー・テレサ

行動がかわることにより習慣が変わる。

小さい積み重ねで運命まで変わります。

決断に迷ったときは、未来の私に聞いてみる！

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自分のブラックな部分に嫌気がさしたら？

Nov

24

感情コントロールができなくて

他人に当たってしまった。

そんな自分が嫌い！

自分の嫌な部分を見るって嫌ですよね。

そうすると、まじめな人は反省します。

イライラしてはいけない。

嫉妬して妬んではいけない。

愚痴を言ったらいけない。

しかし、そんなときほど

こんな自分でもいいと認めることです。

自分が許せないことを他人がすると

もっとイライラMAXになって

人間関係もしんどくなります。

私もコーチングに出会うまで、自分のブラックな所が

認められなくて、何とかしようと思ってました。

でも、誰にでも持っているものですから

なんとかなるはずもなく、無謀な挑戦に

エネルギーを費やしていたのです。

自分の人生をイキイキとして生きている人は

毒なんか吐かない。

そんなことは全く思わない。

そんな発想も浮かばない。

そんなイメージを持っていたのです。

その考えこそ、幻でした。

なんだ～、毒吐いてもいいのね～。

自分嫌いの友人たちが自分のことを

かわいいというのは

ブラックな所を受け入れたからだと

腹落ちしました。

ブラックな部分を受け入れるには

自分に優しくすることです。

自分の優しさをこのときに発揮するのです。

自分に優しくするだけで

他人に自分と同じ所を見ても

イライラせず優しくできるんですね。

自然界では毒をもっているものは

自分を守っています。

毒があるからこそ、自分の別の優しさに

気づくことができます。

バラはトゲがあっても美しいですよね。

ブラックな部分を見たら

そういうこともあるよね。

そうならざるを得ない理由が今日は

あるよねと優しい目を向けることです。

厳しさよりも優しさ！

今の自分を認めることです。

人に優しくするってそれだけで

プラスの出力をしたことになります。

そうすると、脳もプラス思考になりますから

あなたの眠っている才能が開花します。

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現状が気に入らないのなら、これまでプロセスを振り返ってみよう

Nov

23

いつも同じパターンで振られる。

いつも同じパターンで仕事が嫌になる。

なんで？と思ったら

自分の思考のクセを発見するチャンスです。

思考のクセが変われば

現状も変わってきます。

今、現状を嘆くなら、そこに至るまでの

プロセスを振り返ってみる。

私は旅行に行くと必ず太って帰ってきます。

なぜなら、普段より食べる量が増えるから。

食べ過ぎなきゃ太りませんからね。

ここで私は太ることより

現地でしか食べられないものを

食べて楽しみたいので

この結果は受け入れて、帰ってから

節制しています。

セッションテーマにもよく上がるのですが

クローゼットの中はいっぱいなのに

いざという時、着るものがない！

これもそうなるにはそうなる原因があります。

クローゼットがいっぱいとは

洋服をたくさん持っているということです。

だったら、洋服をどんな基準で買っているのか？

バーゲンで安かったからという

理由で買っていたとしたら

お気に入りということの優先順位は低いです。

気に入らないものばかりを集めても

さあ、おしゃれしようと思っても

着ていくものがない！となってしまうのは

当然の結果です。

今が嫌だと思っても、いきなり

その結果はやってきません。

自分が選択した結果が現状を

作っています。

何を選択するのか、どんな基準で

ものを選ぶのか？

それは、自分の普段の考え方が

反映します。

いつも自分はどんな基準で選んでいるのかを

観察してみるといいです。

洋服を買うとき、一番に値段を見るのなら

値段を優先しています。

試着していい感じと思ってから

値段を見るのとでは、

思考のプロセスが違っています。

自分に似合う洋服を探したいのか？

少しでも節約したいのか？

あるクライアントは、何度断捨離しても

すぐにクローゼットがいっぱいになるんですね。

そこで、断捨離のあとの洋服の

買い方を変えました。

値段は最後に見る。

それで予算に合わなかったらやめる。

どんなにお得でも、気に入らないものは買わない。

これを実行するようになってから

家の物が増えなくなったそうです。

選択によって結果は変わってきます。

考え方を変えると現状も

あっさり変わります。

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上司が不当な扱いをするのはあなたの〇〇が原因かも！？

Nov

22

以心伝心という言葉があります。

思っていることが、話さなくても

心と心で通じることですが

私は以心伝心はないと思っています。

ナース時代、ちょっとやさぐれていた時がありました。

夜勤の回数が私だけ多い。

この月だけかなと思ったら次の月もです。

そして、またその次も。

だんだん、上司にムカついてきます。

なんで、私だけ？

でも、小心者なので上司には言えません。

同僚にそれとなく、愚痴を言ってみました。

そうしたら、同僚が上司に言ってくれたんですね。

これでよくなるかと思ったら

上司はなんといったと思いますか？

他人が口出すことじゃない。

本人が何も言わない限りこのままと言ったのです。

このままじゃ耐えられない！

勇気を持って上司に話しに行きました。

なんでそんなことをしたのかを聞いて唖然！

私が夜勤したいと思っていたんだとか。

誰かから聞いたそうなんです。

夜勤が嫌いとはいいましたが

夜勤を多めにしてほしいなんて

一度も言ったことないです。

実は他の同僚を勘違いしていたのです。

上司を見る度に不機嫌な顔をしてアピールして

いたのですが、全く伝わっていませんでした。

上司は私に喜ばれていると思ってたんですね。

言葉でちゃんと話さないと

人には通じません！

クライアント様の中にもパワハラとは

いかないにしても、ちょっと不当な扱いを

受けていることでお悩みの方もいます。

上司であろうが、思ったことが言える人は

悩まないと思いますが

そうではない人には、仕事がやめてしまいたく

なるほど大問題です。

そんなときはコミュニケーションスキルを

学ばれるといいと思います。

私も自分が、我慢に我慢を重ねないと

言えないたちだったのですが

コーチングスキルを学ぶことによって

言いやすくなりました。

コーチングを受けると自己基盤が

整ってきます。

自分で自分のことを肯定的に

見られるようになります。

ここが整わないと、嫌われたら

どうしょうとか、他人軸になってしまって

自分の意見が言えなくなってしまいます。

コーチがついていると味方がいますから

自分の気持ちを話される方が多いのですが

結構、私のように誤解が多いのです。

そんなふうに思ってるとは思わなかった。

早く言ってくれたらいいのに。

言わなくてもわかるはず！

なんてことはないです。

人には言葉にしないと通じないです。

伝える方法が知りたい方は

セッションにお越しください。

奥ゆかしい人ほど、知識を身につけられると

人生が楽になります。

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モテ女子のアドバイスを聞いて「損した！」から、「ありがとう」に変わった理由

Nov

21

自分がやってきてよかったことは成功体験です。

成功体験があると、今度もそれを

したくなりますが、いつまでも通じるかというと

そういうわけにはいきません。

例えば、スポーツ界のパワハラ。

往年の選手の人たちは殴られたり

暴言は自分たちの時代は当たり前に

あったと言ってますよね。

それでうまくいったからと言って

今の時代はそんなこと通用しないです。

根性より脳科学です。

恐怖を与えるより、楽しんだほうが

うまくいくんですね。

自分がよかったこと

他人にもその方法が当てはまるかと

人それぞれです。

負けず嫌いの人は、そんなのできるわけが

ないといわれると、燃えるといいます。

言ったほうも奮起させるつもりで

言っている人もいます。

でも、私はそういうことを言われても

さっぱり燃えません！

コーチングを知るまではやっぱり、私にはムリよね。

批判だけは素直に受け取っていたんですね。

他人にとってのいい方法は

自分にとってのいい方法とは

限らないのです。

いいかどうかを決めるのは自分！

世間の常識に自分の感覚が

合わないことだってあるのです。

誰かの意見に従って1回は

うまくいっても次にうまくいく

保証はありません！

あるクライアントは彼氏と長続きしないことを

悩んでいました。

それをモテ女子の友人に相談したら

食べるときは、どんなときも絶対残さない。

美味しそうに食べること。

こんなアドバイスをもらったそうです。

他の友人も彼女のアドバイスを

聞いて恋が成就しています。

そのクライアントは甘い物が苦手。

でも彼はスイーツ男子。

当然、美味しそうに食べていたら

彼氏は喜びます。

彼も一人でスイーツを食べるのが

恥ずかしかったので

彼女とスイーツ巡りができて

お誘いがますます増えました。

しかし、彼女はスイーツの食べ過ぎで

胃を壊してしまったのです。

実はスイーツが苦手と告白したら

「もっと早く言ってくれればいいのに」と

気まずくなって振られてしまいました。

彼女はスイーツを苦手と言ったら

嫌われたらどうしよう。

振られたらどうしよう。

恐怖でがんばってたんですね。

最初はうまくいっても素を出せない

お付き合いはうまくはいきませんよね。

そのクライアントは人の意見に素直に

従ってしまう自分を変えたいと

コーチングに申し込まれました。

コーチングって何をするのかというと

質問をするんですね。

あなたはこうしたほうがいいよとかの

アドバイスはしません。

質問でなぜ、変わるかというと

質問されて、人ははじめて考えるのです。

人の成功体験を実践してみても

結局うまくいかなかったのは

それが自分の中の答えではなかったんですね。

誰でも、うまくいっている人の

意見は聞きたくなります。

それがキラキラ幸せになっている人の意見なら

なおさら、聞きたくなります。

ここで大事なのは、その意見は

あくまでもヒントです。

正解ではないのです。

そのクライアントは自分に

質問を投げかけることを

習慣にしました。

他人からアドバイスされたときそれって本当？

本当だと絶対言い切る自信がある？

これをすると私の脳は喜ぶ？

こんなふうに問いかけるようになったのです。

我慢をやめて、自分の得意分野で思いっきり

喜んで笑顔を見せたら、新しい彼ができました。

友人の成功体験を自分流にアレンジできるように

なったので、他人の意見をきいて

損したがなくなったのです。

コーチングを受けていると、いい意見を

ヒントにオリジナルの方法を

見つけることができます。

人の意見に素直な方は

行動の前に自分に問いかけてみる！

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人の成功を喜べない自分が嫌になったら○○を想像してみる！

Nov

20

人の成功を喜びべないときは

どうしてますか？と

クライアント様から質問を受けました。

(許可を得て記事にしています。)

スキニーデニムをはくための30日

下半身やせプログラムのことを

記事にしたら、ひそかに実践した

クライアント様からの質問です。

私はそんなに、成果が出てないのですが

クライアントで成果の出ている人がいる。

30日を待たずして、1ワイズダウン。

そのクライアントもまだはじめて1週間なのですが

一緒にはじめた人がうまくいって

自分に変化がないとき！

なんで私はうまくいかないの？と

自分を責めたり、他人をうらやんだり

自分が落ち込みそうで怖いそうです。

思い入れが強ければ強いほど

そんなときってありますよね。

しかし、

私はコーチだから落ち込みません。笑

これはコーチが落ち込まないメンタルを

持っているということではありません。

私はコーチだから、その人がどんな努力を

していたのか知っていたから。

努力は裏切らない！

1サイズダウンしたクライアントがした行動とは？

30日プログラムに加えてリンパマッサージ。

仕事帰りにコンビニスイーツを買うのをやめて

ライザップの食事の本を参考にして自炊をはじめる。

シャワーをやめて、お風呂に浸かる。

通勤のときは一駅歩く。

その結果になるためには

必ず、原因があります。

これだけ行動したのですから

結果が出るのが当然ですよね。

私は食事も変えてませんし

ストレッチだけしかしてませんから

効果はゆっくりなんです。

結果だけを見ると落ち込むことも

あると思います。

そんなときこそ、その人がそこに

至ったプロセスがあることを想像してみる！

コーチングでは脚やせついてはセッションテーマには

あがっていません。

毎回、できたこと、よかったことを報告して

もらうのですが、そこで雑談程度に話すだけです。

彼女には他に達成した目標があります。

そうなったことを想像したら

ボディやファッションは今とは違っているんですね。

だからこそ、理想の私のマインドになったら

自然と生活習慣が変わりました。

人の成功が喜べない自分に気がついたら？

責めないで、それでイイじゃないと

自分に声をかけてみる。

もっともっと嫉妬してみたらいい！

悔しさもその人を動かすエネルギーに

なるのだから。

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