女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

5分、時間があったら何をしますか？

Sep

12

待ち合わせ場所に早くついてしまった。

待ち合わせの相手がまだ来ない。

5分位時間ができたとしたら何をしますか？

私のオススメは自分に問いかけてみる！

セルフコーチングです。

気楽な会話の中でミニコーチングをさせてもらったとき

やりたいけれど今、動いていない理由としてダントツに多いのが

時間がない！

時間がないという意味は

そのことはさほど重要ではないと判断した。

優先順位が低いということです。

皆さん、何に時間を使いたいかというと

自分の目標達成のために時間を使いたいです。

やりたいことがわからないと

時間の遣いようがないです。

ですから、隙間時間を有効に使って

自分に問いかけてみてください。

・自分は何に時間を使えばいいのだろうか？

・時間がなくてできなかったことは何だろうか？

・何に興味をもっているのだろうか？

こんなことを問いかけていると

本からの言葉や他人の言動から

「あっ、これだ！」とひらめきが降りてきます。

また、時間があれば続きからはじめてみてください。

前回より、考え方が深まっているのを

感じられると思います。

これは是非、オススメの思考の訓練です。

今日の質問

5分、時間があったら自分にどんな質問を

投げ掛けたいですか？

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いとも簡単にわかる私の集中時間！朝型派or夜型派

Sep

11

自慢じゃないですが、仕事で夜勤をするまで

徹夜をいうものを全くしたことがありませんでした。

大事なことは朝早くにやってしまうのが

私にとっては一番良いリズムです。

そんなわけで私のコーチングを受けに

来られる方は朝型生活にシフトされる方が多いです。

ですが、自分が集中できる時間帯って

実は生まれつきの体質で決まります。

ですから、自称夜型と思っていても朝型の場合があるんですね。

自分がどっちのタイプは知りたい方には

とっても簡単に調べる方法があります！

体温を測ってみる。

就寝する3時間前から1時間毎に体温を測ってみます。

23時に就寝するなら、20時、21時、22時と測ると

朝型の人は時間が立つにつれて体温が下がります。

夜型の人はさほど、変化は少ないです。

夜型の人のほうが体温のピーク時間が遅くなるので

眠くなる時間帯も遅くなります。

朝が弱いと思ってる方もそれは

思いこみかもしれませんよ！

せっかく、朝型生活を送ろうと思ってチャレンジしても

夜型だったら、朝は起きられないのか！？

いいえ、そんなことはありません。

環境を整えることで朝型生活は送れます。

それは、まず起きたら、朝日を浴びて

体内時計をリセットすることです！

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不安が勝つときの対処法

Sep

10

自分で仕事をしようと思ったとき

やらなくちゃいけないのが集客です。

私がナース時代に勤めていた所はいつも患者さんで

あふれ返っていたので、どうやって患者を集めるかなんて

話題になったことは一度もありません。

お店を開けば、人が勝手に来るなんて

今から思えば、とってもおめでたい考え方をしておりました。

ですが、それが幸いして暗いイメージを最初から

持っていなかったのはよかったかもしれません！

起業準備されている方の中には

集客のことで不安を抱えている方も

いることと思います。

ですが、人間不安に思っていると言うことは

実はまだまだ、余裕があるのです。

お財布の中にお金が500円しかない。

これで今日のご飯を買ったら明日から

食べる物がない。

子供がお腹をすかして待っている状況だったら

○○できなかったらどうしようなんて思わないです。

今すぐ、お金を得るには何をしたらいいかを

考えて行動を起こしています。

不安を解消するには、

どうしたら上手くいくかを自分に問いかけてみましょう。

そして、出てきた答えを片っ端からやってみるのです。

行動しないと何も始まらないのです。

今日の質問

あなたが今向き合っている課題は

本気度何％で対応していますか？

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自らの強みに集中する

Sep

9

不得手なことの改善にあまり時間を使ってはならない。

自らの強みに集中すべきである。

まったくの無能を平均以下の水準にするには、

一流を超一流にするよりも、

はるかに多くのエネルギーと努力を必要とする。

『ドラッカー名言集』　P.F.ドラッカー

苦手は頑張って克服するもの。

昔はそう思っておりました。

ですが、伸びないものを頑張っても

苦しいだけ。

コーチングを学んで人に頼ってもOK。

自分で何もかもする必要はないと聞いて

目から鱗が落ちました。

リソースを使い倒すことを知ってからは

見える世界が変わりましたね。

時間有限！

エネルギーは効率よく使いたいですね！

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３キロ贅肉を減らしながら楽しみを増やす！

Sep

8

夏に限らず、年柄年中多いのが

ダイエットのテーマ。

私の所に来られる方はほとんどが女性なのですが、

最初に提出してくださるゴールリストに多いのが

3キロやせる！

なぜ、3キロかわからないのですが

そう書かれる方が多いのです。

そんなことを言っている私も昔は合い言葉のように

3キロと言っておりました。笑

コーチングでは、まず目標設定をします。

なので、いつまでに3キロという具体的な数字を

掲げるのは大切なことです。

ですが、リバウンドを防ぐためには

もうちょっと、具体的なイメージが

ほしいのです。

体重計の数値が減っているイメージではなく

自分の理想の体型のイメージとワクワクの

感情です。

3キロ減ったら、どこがどうなるのかってことです。

ウエストがくびれるのか、二の腕が細くなるのか？

それを達成した自分はどんな感情を抱いているのか？

未来の向けての想像力が必要になってくるのです。

過去のことは自分が体験しているので

感情までリアルに再現することができます。

ですが、まだ、体験していない未来のことを想像することは

過去ほど、簡単ではありません！

ダイエットが上手くいかない方は

意志の力が弱いのではなく

イメージ力を使ってないのです。

ですから、ダイエットに挑戦する前に

生き生き、ワクワク、感情が踊る楽しい

体験をたくさんしてみてください。

内容はダイエットに全く関係ないことでもいいので

嬉しい、楽しい、ウキウキ、ワクワク

そんな感情をいつでも思い出せるように

すると、未来のことも想像しやすくなってきます。

最初に必要なのはマインド改革です！

これができるようになると、苦しいダイエットからは

卒業です。

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あなただからこそ、できること

Sep

7

3日坊主になってしまう。

自分が決めたこと、全て行動にうつせたら

どんな人生になっているでしょうか？

今とは全く違う道を歩んでるかもしれませんね。

私は何か新しいことを始めるとき、まず調べるから

入るタイプです。

なので、セミナーなどにも参加するのですが

そうすると、学んだことがクライアント様のテーマと

バッチリなんてことがよくあります。

アウトプットすると、より自分のものになるので

情報提供もさせて頂いてます。

ですが、これは聞いても聞かなくてもOK！

参考になれば、取り入れてもらえればいいのです。

私の情報は、一旦私のフィルターを通して

自分の中に落とし込んで発信しています。

ですから、私の取りたいように受け取っていますから

同じセミナーを受けた人でも感じ方は違うのです。

うまくいくやり方だといわれても、私と得意なことが違った場合

却ってやりにくいかもしれません！

同じ3日坊主克服法でも人によっては

やり方は全然違います。

未来の自分を妄想しまくってルンルンしてうまくいった人。

to do リストを書いてそれをきっちりこなして成功した人。

すべてが正解なのです。

私だったらどうする？

私だからできることは何？

是非、この言葉を自分に問いかけるのを

習慣にしてください。

自分独自の上手くいく方法が見つかります！

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女子の人間関係　蟻一匹に負けるのか！？

Sep

6

会社勤めの友人Aさんが女子の

人間関係に悩んでいました。

最近、配置転換でやってきた女性に

振り回されているんのが嫌だと。

その方、一人じゃご飯を食べられません！

食事中はいつも愚痴。

ため息は四六時中。

こんな人と一緒にいたら

自分がおかしくなる！

離れたいけれど、金魚の糞のようについてくる。

もう限界！会社をやめたい！

そのとき、もう一人の友人のBさんが

自分の体験談を話してくれました。

彼女も女子の人間関係で

一時、不眠になるくらい悩んでそうです。

そのとき親友が、高層ビルに

案内してくれたそうです。

下を見下ろすと人間は蟻のように

小さく見えます。

「世界は広いんだよ」

「人間って地球から見たら、とってもちっぽけな存在」

「あなたはこんな小さな蟻一匹に負けるの？」

「集団じゃなくて、一匹だよ！」

「私は蟻一匹で信念を変える人と親友なの？」

「あなたが今まで会社でがんばっている目的は何？」

その言葉で目が覚めたんだそうです。

ですから、Bさん悩んだときは

高層ビルに昇るんだとか。

そして、自分が今、とっても小さなことに

振り回されていないか確認するそうです。

Aさんはその後、どうなったかというと

昼食をグループで食べるのをやめました。

その女性、ちゃっかり次のターゲットを

見つけて楽しそうにしてるんだとか。

断る勇気を持つことで状況は一変しました。

その後、グループで昼食をとっていた

人が一人、二人抜けていったのです。

「私の悩みは何だったの？」とＡさん。

早まって会社をやめなくて良かったと。

悩んでいる時って、自分の状態が

どうなっているかわからないです。

そんなときに急いで大事な決断をすると

あとで後悔することになります。

自分を客観視したかったら、高い所、広大な大自然に

身を置いてみるのもオススメです！

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あなただからこそ、できること

Sep

5

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自分の望みを知る方法

Sep

4

自分が何を望んでいるかわからないと

どの方向に進んでいいかわかりませんよね。

自分が本当に何を望んでいるのか

わからないと悩む方もそんなに

難しく考える必要はありません！

私たちは常に望みは持っています。

とっても簡単にわかる方法は

不快なことに出会ったときです。

職場の同僚でトイレに行くと

いつも怒って帰って来る人がいました。

「ここの階の人のやることが信じられない」と。

何があったかというと、彼女がトイレに行くと

トイレットぺーパーがない！

ホルダーが空のままなんです。

トイレットペーパーを使い切った人が

補充してないんですね。

こんなことが週に何度も遭遇します。

そこで彼女はとても不快になるのです。

彼女の望みは互いが相手を思いやる職場環境

なんですね。

もし、職場にいや～な人がいた場合

自分の望みを知るチャンスです。

いつも、年齢のことを言って、人を小バカに

するようなことを言う年下の子。

そこには、年齢関係なく自由に生きたいという

願望が隠されているかもしれません！

何か心がざわつく出来事に遭遇したら

自分観察をしてみてください。

何が自分を不快にさせていたかが

わかると、自分の本当の望みが見えてきます！

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アファメーションがしっくりこない方へ

Sep

3

久しぶりに会った友人が

びっくりするほど変わってました。

脚がとってもきれいになってたんですね。

「いったい、何したの？」

「アファメーションを変えてみた！」

友人は脚の太さに悩んでたんです。

むくみを取るためのマッサージや

美脚になるためのエクササイズを

行ってたのですが、結果がイマイチでした。

そして、マインドの手入れも必要と思って

はじめたがアファメーション。

アファメーションとは肯定的な自己宣言。

なりたい自分の姿を潜在意識に刷り込みます。

アファメーションについては引き寄せ本に

その解説が書いてます。

現在形、もしくは現在進行形で言ってみましょう。

友人のアファメーションは

私の脚は美脚のなりつつあります。

私の脚はまっすぐでほっそり脚です。

なんてことを毎日言っていたのですが

どうもしっくりこない。

現状では、自分の脚は美脚じゃない！

それと自分が美脚になるのが

結びつかないんですね。

そこで、アファメーションの内容を変えてみました。

「私の脚が美脚になったらうれしいなあ」

「うれしいなあ」を付け足すことで

美脚になったところが自然にイメージできて

アファメーションする度に、うれしい感情を

味わっていたそうです。

そうすると、つらかったエクササイズも

ウキウキして取り組めたんだとか。

行動するときに大切なのは感情です。

ですから、しっくりこないアファメーションは

成果が出にくいのです。

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