女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

自分に優しいと自分に甘いは似てるようで非なるもの！

Mar

15

自分に優しいと自分に甘いは

似てるようで全く違います。

自分に優しい人は

成果ができるのが速いです。

自分に甘い人は、成果はでないです。

自分に優しいとは

自分を大切にすること。

自分の本当の望みを知って

それを満たすこと。

自分に甘いとは

本当には望んでいないことで

お手軽に自分を満たそうとする。

行動の前の準備として

○○で成功した私を

イメージしようと言われても

忙しいから明日にしよう。

決意の先延ばし。

理想の自分になりたいのなら

自分に甘くではなく

自分に優しく。

今から実践！

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成功体験を積めばうまくいくの嘘！

Mar

14

自信がないという方には

特徴があります。

○○ができたら自信がつく！

○○ができたら自信がつくというのは

根拠のある自信です。

ですが、夢を実現させるために

必要なのは根拠のない自信です。

根拠のない自信がない人は

成功体験を積んでもそれを

力にすることはできません。

なぜなら、自信がないまま成功しても

それをたまたま偶然としてしか

考えないからです。

偶然だからと思ってしまうと

成功体験として受け取れないんですね。

自分の力を信じての成功体験で

ないと自信はつかないのです。

たまたまうまくいった成功でも

自信がついたとします。

でも、根拠のない自信がなかったら

次、失敗すると心はぺしゃんこです。

やっぱり、自分には無理だった！

マイナス思考がでてくるのです。

根拠のない自信を持っている人は

次に失敗したとしてもそれを

糧にできるのです。

次にどうすればうまくいくのか

冷静に分析できるので

次の成功率は確実に上がるんですね。

成功体験を積めばいいと

自己啓発本には簡単に書いてますが

どんな成功体験を積むのか

その意味づけが大事なのです。

自信をつけるには成功体験を

積むことはもちろん大切です。

ですが、その前にやることがあります。

自分を信じる力をつけること。

私が学んだSBTスーパーブレイントレーニングでは

この力を成信力と呼んでいます。

起業したけれどお客さんが来なかったらどうしょう。

スポーツ選手が勝てなかったらどうしょう。

こんな言葉を吐いてしまった場合

何をすればうまくいくのでしょう。

自分がその願望を達成できると思えることなのです。

私もコーチングを受け始めていた頃

自分がコーチになるなんて

夢にも思ってなかったです。

ですが、今当時とは想像超える

生活を送っています。

それはなぜかというと、自分の願望は

達成できると思ったからチャレンジしたのです。

成功率0％、全く望みのないことを

チャレンジする人っているでしょうか？

そんなムダな努力は誰もしたくないです。

私はできる！できる！と言い聞かせても

自分を信じてない人には違和感満載です。

そんな方にこそ、脳の仕組みを知って

トレーニングすると効果がとても早く出ます。

心を心でコントロールしようとするのはとても難しいことです。

今は根性の時代ではないですからね。

サクッとうまくいく人は脳科学を使ってます！

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感情コントロールとお金の関係

Mar

13

人間の最大の敵は不機嫌です！

感情コントロールができないと

信頼関係も一瞬で失ってしまいます。

冷静なら絶対言わないことを

つい、カッとなって言ってしまった。

言葉は一旦出してしまうと

取り消しができません。

家庭生活においては

収入にまで関係します。

お金持ちほど、パートナーを

大切にします。

本田　健さんの『きっとよくなる』によると

離婚率が50％を超えるアメリカで

億万長者の離婚率はたった8%。

お金持ちほど成功のためには

パートナーの協力が不可欠だと

思っているのです。

感情コントロールができないと

コミュニケーション能力が低下して

財産まで失ってしまうんですね。

ですから不機嫌だと

人生とっても損をします。

これはビジネス、スポーツ、受験

においても同じ。

人は感情によって動きます。

だからこそ、感情コントロールが

能力の差になります。

豊かさを得たかったら

感情をコントロール！！

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自信は砕けてからが始まり！

Mar

12

若い頃の自信。

今から思えば恥ずかしくなります。

職場にすっごいキツい先輩がいました。

彼女はいつも

「あなたにできるの！？」

上から目線で言ってきます。

当時は

「いちいちうるさいよ！」

「できるに決まってるじゃん」

「バカにしてるの？」

なんて思ってたんですね。

根拠のない自信です。

でも、今から思えば何にも

知らないから言えたことだったのです。

できるの意味の深さが違ったんですね。

私のところへは20～70代の方まで

いろんな職業の方が幅広く来て頂いています。

その中でも特に多い年代は40～50代。

多くの方がオリエンテーションで

自信のことを口にされます。

自信がないというのは

裏返してみれば、それだけ

できないことを経験してきたのです。

行動した証なんですね。

20代は経験が少ないです。

あの頃の自信満々の姿を

恥ずかしく思うのは本質を知らないから。

何にもしたことがない人には

できないという経験はありません。

だから、根拠のない自信は持ちやすい。

成長は自分ができないことに

気づいたときから始まります。

できないから、努力もするし学ぼうともします。

私のメンターは自信を持ってしまうのが怖いと

言ってました。

努力を忘れたら、そこで成長が止まってしまうから。

自信は粉々に砕けてから

本当に自信がついてくる！

でも、折れてしまって立ち直れなかったら

困りますよね。

そんな方にはSBTメンタルコーチ資格講座がオススメ！

最強プラス思考の作る方がわかります。

知識があれば、なんだ～そうだったの？

恐れるものがなくなります。

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教えないで答えを出すってどうするの！？(ダイエットの場合)

Mar

11

教えないでどうやって人を育てるの？

という質問をよく受けます。

コーチングには大事な哲学があります。

答えは自分の中にある！

そんなこと言われても

知らないこともあるし……。

でも、アドバイスなしでも

大丈夫なんですね。

これをオリエンテーションで話すと

びっくりする方が多いです。

今までの人生において人のアドバイスを

全部聞いて生きてきたでしょうか？

大抵の方は聞いてないですよね。

腹落ちしたアドバイスだけ参考にしていると思います。

求めてないアドバイスは大きなお世話。

親の言うこと、大人になってその意味が

わかりますが、その時はスルーです。

自分の中で、経験してないので

アドバイスの意味がわからないんですね。

では、教えないでどうやって答え出すの？

どんなふうにすればいいのか教えてくれるから

行動できると思う方もいるでしょう。

教えなくても皆さんちゃんと答えを持ってるんですね。

コーチングのテーマで結構多いのがダイエット。

3kg痩せたいという方がとってもですね。

ダイエットのやり方って無数にあります。

私も数々のダイエットをしてきて

効果があったのが、糖質制限とストレッチです。

でも、この方法が誰にでも

当てはまるかと言えば

そうとはいえません。

私は糖質制限をしていたとき

お菓子がいっさいほしくなくなりました。

なので、我慢の感覚がないので

全然つらくなかったです。

しかし、お菓子を食べることが

至福のひとときと思う人は

食の楽しみを我慢すればいずれ

爆発します。

リバウンドの道が待ってるんですね。

ある方は、ことあるごとにモデルだったらどうする！？

と自分に声をかけ続けて痩せた方もいます。

この方は、パンにのせるしたら

ジャムにするかチーズにするのか。

階段とエレベーターがあったとき

どっちにするか。

自分がモデルになったつもりで

選択肢を選びました。

食事制限をするのではなく

日常の小さな行動を変えることで

目標を達成できたのです。

ある方は外出時、お金を最低限しか

持たないようにして、食べ物を買う行動を

面倒くさくして、間食を防ぎました。

ある方はストイックにランニング。

運動習慣を徹底されました。

どれも、自分の中から出した答えだから

行動に結び付きました。

答えを出すには質問です。

自分に問いかけることによって

頭の中が整理されて、

自分の考えていることが

明確になります。

やらされてやるほど

嫌なことってないですよね。

人は命令されるのは嫌ですから。

自分で決めたいのです。

自分で決めたことだから

どんな結果が出ても納得が

いくんですね。

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ネガティブな気持ちを受け入れろと言われても意味がわからなかった頃の話

Mar

10

ネガティブな気持ちを受け入れろ！

と言われても意味がさっぱり

わからなかった頃の話です。

過去の自分にOKを出せてないから

もっと、もっと頑張らなくては

いけないと思ってました。

ところが自己啓発本を読んでいると

それを受け入れろ！と

書かれているわけです。

でも、自分にはまだ眠っている力があるかも。

ダメな自分が嫌で頑張っているわけ

ですから、到底それは受け入れることが

できません。

コミュニケーション力をつけたくて

学んだカウンセリング。

弱っている人を相手にするわけですから

優しいかと思ったら、大間違い。

まあ、トレーニングですから厳しい面も

あるでしょう。

相槌のうち方を講師にモノマネされて

もちろん、いい例ではなく、おもしろおかしくです。

ここでも、できない私を痛感させられました。

できない自分を指摘されて

ネガティブな気持ちを受け入れろ！

そんなことできっこないです。

ところが同時期に学んだコーチング。

もちろんプロコーチになるのが

目的なのですが、ダメ出し一切なしです。

どんなときも否定しないで

受け入れてくれる人がいたんですね。

それが私にとってはコーチでした。

先にネガティブなところを受け入れる

ことを見せてくれたんですね。

どんなことを言っても、最後は

ポジティブに変換してくれる。

こういう経験を積むことによって

やっと自己啓発本に書かれていた

意味がわかってきたのです。

欠点に見えるところはとらえ方次第。

そのとらえ方を変えるだけでも

長所に変わるのです。

欠点と思っていたところを

魅力にだって変えることができるのです。

これ、本を読んでやろうと思ってたんですけど

私の場合は一人ではムリでした。

ステージが変わるとき、人の力が必要です。

一人では不安なとき

誰かの助けを借りる。

勇気づけてくれる人の存在は

１００人力です。

伴走者がいるだけで力の出方が

違うんですね。

マラソンのとき、一人で孤独に走るのか

そばに誰かがいてくれるのかどっちが

力が出るでしょうか？

絶対、励ましてくれる人がいるほうが

力が出ますよね。

でも、走るのは自分です。

誰も代わりに走ることはできませんからね。

この伴走者の存在がコーチになります。

誰かの力を借りでも

自分で走ると決めたら依存は

起こらないんですね。

というより、自分の能力が

もっともっと開花するのです。

一人で頑張るのに疲れた方は

プロコーチの力を借りてみてください。

その力は計り知れないです。

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きっとできるから！

Mar

9

あらゆる場面で常に勇気づけが必要だ。

一度きりの勇気づけではなく、

何度も何度も、常に相手と自分を

勇気づけ続けるのだ。

ｂｙアドラー

人間には無限の可能性がある！

これはコーチング哲学ですが

この言葉をいうと2通りの反応があります。

なんだかワクワクしてきた。

何でもできそうな気がすると

可能性に目を向ける人。

そんなことあるわけない。

だったらこんな苦労はしないと

可能性を信じない人。

私はコーチングに出会うまで後者の考え方でした。

それは失敗体験を強烈に記憶していて

脳に蓄積していたから。

いざ行動しようとすると

その体験が蘇ってくるのです。

ですが、今ではすっかり考え方が

変わりました。

そのきっかけになったのは

マイコーチをはじめ、可能性を信じて

励まし続けたくれた人が周りに増えたから。

きっとできる。

間違ったって大丈夫。

うまくいかない方法の発見。

どんな言葉が自分の耳に飛び込んでくるかで

考え方も行動も変わります。

自分を変えたかったら

自分の使う言葉を変えてみる。

取り巻く環境を変えてみる。

付き合う人を変えてみる。

特に付き合っている人の

考え方は伝染します。

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ほんの小さな行動から周りの反応が変わる理由

Mar

8

目標達成を目指すとき、自分で

コントロールできること、できないことを

区別する必要があります。

コーチングで扱えるのは自分でコントロールできること。

他人をどうこうすることはできません！

あるクライアントは他人が声をかけずらいということが

お悩みでした。

そのために婚活もうまくいかないと。

でも、声をかけてくれ！は他人の行動なので

他人をコントロールすることはできません！

できるのは自分の行動を変えること。

その方はまず、私のしているファッション診断を

受けて外見から変えることにチャレンジしました。

外見を変えるってことは能力開発的にいうと

自分の常識の枠を超えるということです。

やってみたこともないファッション。

（なにも奇抜なことを提案するわけでは

ありませんのでご安心を！）

チャレンジですね。

最初は勇気がいりますが

これがコンフォートゾーンを出ることです。

そうしたら、なかなか言い出せなかったそうですが

憧れのウエディングドレスが似合うかどうかの

質問がきました。

ご本人も自分の似合う法則をご存じなので

薄々わかってたようですが

残念ながら似合わないドレスだったんですね。

私のコーチングでは自分にかける言葉を

肯定的にするということをとても大切にしています。

そこで彼女はどうしたかというと残念な気持ちを

すぐに言い換えて

早くわかってよかった！

本番は似合うドレスで最高に美しくなる！

とプラス言葉を出力されてました。

コーチングではどんなことも気づきです。

その後、何に気づかれたかというと

いくら顔に似合うドレスを着ても

ボディがイケてなかったら残念なことになる！

ドレスが映えるって痩せてるとかではなくて

どんなナイスバディの人でも姿勢が

よくないと美しくないです。

次の目標は姿勢を美しくするになりました。

そこでジムでやっているバレエストレッチクラスに

入ることに。

自分を前向きにするためには

運動はオススメです。

運動に取り組む自分も好きですし

終わった後の爽快感が脳を快にしてくれます。

おまけにやる気ホルモンも出ます。

そのジムでは何人かの男性にも声をかけられたそうです。

会社でも最近明るくなったねと声をかけられる。

私は声をかけられない人間だ！は

ただの思い込みです。

じっと願っていても何も変わりません！

周りの反応を変えるのも自分の行動に

かかってます。

言葉を変えることも大切ですが

脳科学的にはそれよりももっと大切なことがあります。

それは表情を変えること！

彼女はバレエストレッチをはじめてから

自分のことが好きになったと言います。

好きなこと、好きなものを見ているとき

人はとってもいい笑顔をしています。

緊張もとれています。

コーチングを受けたからいいことが

起こったのではなくて、脳を快にする

行動をとったからこそ、好循環が

巡ってきています。

ほんの小さなことでいい！

まずはできることから楽しんでみる。

これこそが、人生を変える秘訣です。

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なぜ、時間が足りなくなってしまうのか！？

Mar

7

たっぷり時間があると思ったのに

いつの間にか時間がない！

こんなとき、大抵見込み時間を

甘く計算しています。

私もこの間、出かけようと思ったら

近所の人の声をかけられて電車に乗り遅れそうになりました。

余裕の時間に家を出て、自分としては1分くらい

話していたつもりが10分くらい話していたみたいです。

時間があるからこそ、油断して立ち話を

してしまったのですが

これが見込み時間の甘さでした。

他人の働きかけで時間が奪われてしまいますから

ここで発揮するのは断る力。

時間は無限にありませんから

時間を区切ることが大切。

ペットボトルのお茶がもうないとかは

目に見えるので減ってることが

よくわかります。

しかし、時間は見えませんから

なくなっていることに

気づきにくいんですね。

仕事にしても、やることいっぱいで

時間が足りないというとき

細かく時間を区切るのがおススメ！

集中力って何時間も続きませんから

細かく〆切を設定したほうが

効率がいいです。

重要な仕事は暇な人より

忙しい人に頼めといいますが

仕事が早い人は集中して仕事をする

スキルを身に着けています。

集中力という点では

仕事をしている最中もそうですが

仕事を始める前の気分も重要です。

自分がご機嫌なのか、不機嫌なのか？

これも集中力に影響します。

その行動に取りかかる前の

気分で結果が変わると言っても

いいくらいです。

仕事終わりに楽しいことが待っている時

朝からルンルン気分です。

心配事があったり、体調不良だと

仕事の前に既に気分が下がっています。

これではパフォーマンスはあがりません！

時間管理の前には自分管理です。

自分をご機嫌にして脳を快にするからこそ

プラス思考になります。

いつまでにという期限があるからこそ

〆切のないときより集中力が増します。

集中するからこそ、自分の能力も

磨かれていきます。

自分をご機嫌にするって

脳をうまく使うことでもあります。

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やらねばならないをやりたいに変える方法！

Mar

6

やりたくないんだけどしょうがなく

やっているときって心地よくないです。

どうせやるなら気持ちよくしたいですよね。

そんなときほど役立つが質問の力です。

共働きのクライアントは家事も

協力して分担しています。

料理も時間のある時は一緒に作ります。

普段はとっても仲良し。

しかし、お互いに後片付けが大嫌い。

どっちが片付けをするのかで喧嘩になります。

両人とも料理が作りたくて

後片付けをしたくありません。

夫が後片付けの番でも

テレビを見て一向に片づけない。

しびれを切らしてブーブー言いながら

食器を洗っていると、

「後からすると言ってるのに」と夫。

「後っていつよ！」

「シンクがいつまでも汚れているのは嫌なのよ！」

「サッサと片づけてからゆっくりしてよ」

「俺には俺のペースがある」

「やるっと言ってるのにうるさい！」

喧嘩の原因はいつも食器洗い。

そこで問いかけてみるのは

2つの質問！

お皿洗いはする必要があるのか？

あるとしたらなぜか？

必要がないとしたらなぜか？

クライアントの答えは

自分たちがする必要なし。

器械にさせたらいい。

ということで食洗器を買ったら

すっかり喧嘩がなくなりました。

食洗器にお皿を入れるのに苦はなし。

コーチングを受けていると

自然とセルフコーチングが

できるようになります。

自分で質問を組み立てられるように

なるんですね。

24時間コーチはそばにいません！

むしろいない時間のほうが多いです。

自分たちの理想の生活をイメージしたら

そこに到達するためにはどうすればいいのかを

考えることによって最良の解決方法を

見つけることができます。

自分に問いかけるまでしない選択が

あるなんて思いもよらなかったそうです。

食洗器を買うなんてもったいない！から

喧嘩なくなることを考えたら

とってもいい買い物に変わりました。

手洗いするよりお皿はピカピカになるし

ストレスが一気に解消しました。

食洗器を買うなんてすぐに思いつくような

ことですが、自分たちでしなければ

どっちかがしなければと思っていると

しないという選択肢は浮かびません！

質問の力で思い込みが打破できます。

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