女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

これさえ自分に聞けば、なりたい私になれる！

Apr

4

なりたい私になるのなら

とっても簡単な方法があります。

それは自分に問いかけること。

セルフコーチングですね。

セルフコーチングというと

質問を考えるのが

難しいといわれる方もいるのですが

まずは簡単な方法を採用してみましょう。

自分がなりたいものを何かを決めます。

例えばスリム美人になりたいとするのなら

行動に迷ったときに自分に聞いてみるのです。

スリム美人だったらどうする！？

たとえ、今自分がスリム美人では

なかったとても想像することは

できると思います。

○○だったらどうする！？

○○になりたい自分を入れればいいだけです。

最近は、会社員からコーチを目指される

クライアント様も多いのですが、

いずれ売れっ子コーチになりたいときも同じ。

自分の行動の優先順位が

なりたい私とかけ離れてみたら

問いかけてみる。

売れっ子コーチだったらどうする！？

このとき、わからないと

答えが出てきたのなら情報不足です。

そんなときは知識を入れましょう。

夢を掴んだ人はいつも、

それを叶えるためには

何をすればいいのか。

それをいつも考えていた人です。

いつもイメージを持って生活することが大切！

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こんなはずじゃなかったから抜け出す方法

Apr

3

夢と現実は違う！

思ったことが思ったとおりには

いかないのは皆さんのお存知の通りです。

完璧と思っても、とんだハプニングが

あって予定狂うなんてことも

日常茶飯です。

物事を進ませるために

大切なのは考えるために

行動することです。

考えてたら動けなくなるじゃないの！？

結局、行動しない人は考えてるだけ

終わるのですが、素早く行動できる人は

考える材料を行動から得ているのです。

コーチの仕事ってクライアントに

行動を促すことです。

ですから、行動したくない、コーチに

なんとかしてほしい依存的な人は

コーチングには向きません。

行動してそこから何に気づいたかが

大事なので、できてもできなくても

気づきを大切にします。

だからこそ、最初はハードルは

できるだけ低くします。

高い目標を掲げる必要はないんですね。

たとえ、小さくても動けば

必ず気づきがあります。

そこから、よかったこと、改善すべき点が

見えてきます。

そのフィードバックこそが

目標達成には重要になります。

なので、動かない限り、この気づきは

得られることはありません。

最初からうまくいく人はまれです。

夢を叶えている人はトライ＆エラーの

繰り返しです。

こう動いたら、こうなるはず。

こうなるはずが本当かどうかは

動いてみないとわからないのです。

お試しをしないでいきなり大きいことを

すると、予想がはずれたときのダメージが大きいです。

今は時代の変わるスピードが

早すぎて過去の経験が役立たなくて

なっています。

過去はこうだったから、こうなるはずでは

ないのです。

動けない人は動かないために考える。

行動する人はより動くために考えるのです。

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大きな壁を登れる階段にするコツ！

Apr

2

目標設定をしたら、いつまでに

やり遂げるのか期日を決める。

それを達成した自分はどうなるのか

ワクワクしてイメージしてみる。

イメージしたあとは現実に戻って、

目標と現状のギャップを埋める

行動をする。

コーチングを知るまで、行き当たり

ばったりで行動していたので

マイコーチからよく言われていたことが

あります。

目標が達成してうまくいったら

嬉しいだけでは終わらせないのです。

今の感覚を忘れない！

うまくいくったプロセスの感情を

よく覚えておくのです。

そうすると、面白いことが

起こってきます。

目標に向かって行動しているとき

この感覚、前に経験したよね。

そんなことが起こってくるのです。

前に体験した感覚が蘇ってくるのは

コツコツと行動できる心の筋肉が

着いてきた証拠なのです。

筋肉がついてない頃は

今まで全く走ったことがない人が

ウォーキングだけでヒイヒイ言ってる感じです。

それが筋肉着いてくるとヒイヒイから

周りの景色を見る余裕もでてきて

なんだか楽しくなってくる。

今まで、絶対ムリと思っていたことが

そうでもないと思えてくる。

乗り越えることができないと

思っていた断崖絶壁はただ

階段だった！

階段だったら、一歩ずつ進めば

登れるはずです。

ステージが変わると見える景色まで

違ってきます。

体がパターンを覚えると

その課題はとっても簡単に

思えてきます。

そうすると、またひとつ乗り越えたくなる！

そう思えるとどんどんステージアップです。

淡々と目の前のことに集中して行動すること

こそ壁を階段に変えるコツです。

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Noは拒絶の言葉じゃない！

Apr

1

ノーという言葉を簡単に言える人

言えない人がいると思います。

過去の私は言いずらいほうでした。

そうするとどうなるかというと

無理難題を人から押しつけ

られるようになります。

それを耐えてやっていると

自分の気持ちがどうなのか

わからなくなります。

それがたまりにたまると

いつか爆発します。

でも、私の場合は爆発してよかったです。

そのお陰でコーチングと出会えて

今があります。

クライアント様の中にも押さえていた

感情が爆発してコーチングに

申し込まれて、以前とは全く想像

しなかった人生を歩まれる方もいますので

どっちに転んでもいいと思います。

ただ、ため込みすぎると健康に

悪いですから押さえ込み

すぎないほうがいいですね。

ノーという言葉は相手をダメだと

責めている言葉でも拒絶している

言葉でもありません。

私はOKではないという意思表示です。

だから、他人のことをああやこうやと

言っている言葉ではないんですね。

まあ、たまにノーというと攻撃してくる人も

いますが、それはその人が感情コントロールが

できていないだけです。

その方の欲求が満たされなかっただけ

なので、まずは自分の欲求を大切にしましょう。

自分の欲求がどんなところにあるか

わかるようになると、心地よさに敏感に

なります。

心地よさに敏感になるということは

自分軸がしっかりしてきます。

そうすると相手に流されることなく

行動できるようになります。

ワクワクの感情は行動の原動力に

なりますからね。

自分の気持ちを尊重できるようになると

他人の快、不快の領域にも

尊重できるようになるので

人間関係が楽になってきます。

自分の感情はだれにもじゃまされなくていい！

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原因は探してもムダ！

Mar

31

調子がでないとき

何でこんなるの？と原因探しに

走るとどうなるのか！？

ますます気持ちは落ち込みます。

気持ちの落ち込みから脱するには

原因探しをしないことです。

コーチングでは過去の出来事には

焦点を当てません。

過去どれくらい、うまくいかないこと

ばかりだとしても関係なし。

未来をどうしたいかが大事なんですね。

原因分析をしたら

気持ちは元気になるかというと

実はそうはなりません！

例えば、他人がその原因だったら？

犯人探しをしても心は

晴れないんですね。

むしろ、余計に腹が立つだけです。

夢の実現に必要なことは

自分の気持ちを快にすること。

自分がご機嫌であることなんですね。

ご機嫌でいるのに原因探しは必要なし！

仕事が忙しいのに

働かない同僚がいる！

もっとしっかり仕事してよと言っても

職場に不機嫌な空気が漂うだけ。

不機嫌な空気は伝染するので

今よりも状況は悪化します。

空気を変えるのなら

怒るよりも手伝ってとお願いしたほうが

空気はよどみません！

夢の実現を加速するのなら

うまくいかない原因追求より

自分のご機嫌をとったほうがいい。

過去の反省より未来に向けて

ハッピーになれることを意識する。

これが気分を変えるコツです。

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人をどこまで大切にする！？

Mar

30

自分には厳しく人には優しくとか

友達を大切にしよう！

小さい頃から言われてきた

言葉だと思います。

人のお悩みはほとんどが人間関係です。

その人間関係に苦しくなったら

離れればいいと他人事なら

決断も早くできるでしょう。

ところが、人間関係に悩んでいる人が

よく使う言葉があります。

その人、いい人なんです。

そう、いい人なんですよね。

その人が極悪人なら、簡単です。

そおっと距離を置けばいい。

やっかいなのは、その人がいい人だから。

他人のことを思ってアドバイスしてくれる

親切で優しい人なのです。

でも、その人の価値観を大切にすると

自分が苦しくなる！

つまり、自分の気持ちを尊重してないんですね。

他人に惑わされて自分の本心が

わからなくなってます。

いい人と一緒にいて苦しいのなら

自分はどう生きたいの！？

どうありたいの！？

誰を大切にすることを今優先したいの？

他人に相談するときにもう答えは

決まっていますよね。

今の状態が嫌だから相談している。

答えはすべて自分が知っています。

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比べたがる人の思考癖

Mar

29

つい、他人と比べて落ち込む

人には共通点があります。

自分にダメ出しが好き！

これでもか

これでもかとダメ出しをする。

コーチングの世界に踏み入れて

驚いたことがあります。

いろんな人とセッション練習を

していく中で、自分は世界一

幸せだと言い放った人が

何人もいたことです。

自分のことを世界一と言える。

衝撃でした。

そういうことが言える人は

人と比較してないんですね。

人と比較していると、何を手に入れても

不足は必ずでてきます。

そうする限り、欠乏から逃れられません！

いつも何かが足りない！

足りなりから、満たそうとしなければならない。

いつもいつも頑張ってないといけないので

心も体も疲弊します。

負のスパイラルに入ってしまうんですね。

比較の世界から脱出するには

今の状態にOKを出すことです。

たとえ、仕事で失敗しても

今日はダメな日だったと反省

するのではなく、それでも

よくやったとOKを出すのです。

ミスする自分も可愛いと

等身大の自分にOKを出す！

比較しないからいつも

おだやかな自分でいられる。

いつも気分がいいから、

フォーカスするところもプラスの所。

あるものをみつけられるこそ、

ピンチをチャンスに変えられる！

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学校では教えてくれない大切なこと！

Mar

28

自分をダメ出しするのが癖の

クライアントには反省をしないことを

リクエストすることがあります。

そうすると、皆さんビックリされるんですね。

本当に反省しなくてもいいんですか？

反省するから成長するんじゃないですか？

私たちは小さい頃から反省させられる

ことが多いので、そんなふうに思うのですが

大事なのはどこに焦点を当てるかです。

過去に起こった事柄に

焦点を当てても人には当てないことです。

仕事でミスした。

なんで私はちっとも学習しないんだろうとか

能力がない人間なんだろうと人に

焦点をあてないことが大切です。

どこをどんなふうに改善したらいいのか

事柄に当てて学んでいくのです。

私のコーチングを受けられる方は

医療職の方も多いのですが

命を預かる仕事なので、学生時代から

厳しいことを言われます。

そんな方たちが人を育てる立場になると

自分たちが受けた教育法は

とりたくないと言います。

それは指導の落としどころが最終的には

人格否定になってしまっていたからです。

それをされるとどうなるかというと

結局、自己否定することになるので

伸びたくても成長できないんですね。

自己否定から脱するという

プロセスが必要になりますから

成長に時間がかかります。

自分が体験してわかってるからこそ

遠回りせずに人を育てたいのです。

目標達成で大切なことは

自分を信じることです。

夢を描いた自分がそれを達成できると

思えない限り、夢は実現できません！

失敗して、人を責める行為は

後ろ向きの行為です。

その人をできない人認定するからです。

ですが、事柄に意識を向けて

これからできる対策を考えることは

失敗から学びを得る前向きな行為です。

そうすると、失敗しても何とか

できるって思えるんですね。

実際、何にもしなかったら

現状は変わりませんが、対策を

練って行動すれば現状は変わります。

方法っていくらでもあります。

だから、何とかなる！

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義務感から意志に変える！

Mar

27

○○しなければならない！

ねばねば星人になってしまうと

人生楽しくないですね。

人はどんなときにイキイキするかというと

自分の意志で行動しているときです。

人は誰かに指示されるのを嫌います。

その証拠にアドバイスはあまり

効き目がありません。

コーチングでは、答えは自分の中に

あるという哲学があるので基本

アドバイスはしません。

これを言うとビックリされる方もいるの

ですが実際、今までの人生、人からの

アドバイスを聞いて生きてきたかという

皆さん、納得できないことは

聞かないで生きてきたと言われます。

結局は自分の意志を通して

生きてきたんですね。

仕事の〆切があって

何日までに○○しなければ

ならなくても、言葉を変えれば

義務が意志に変わります。

しなければならないを

したいと表現する。

これだけで気分も変わります。

人生はやらされで生きるのではなく

自分で掴み取るもの。

自分で選択するから楽しくなる！

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1万時間の法則の落とし穴

Mar

26

1万時間の法則とは、どんな分野でも

1万時間継続して練習すればエキスパート

になれるという法則です。

1日3時間、時間を費やすとすれば

10年くらいかかります。

3年で1万時間を達成するなら

1日9時間くらい必要になります。

仕事で最低3年は頑張れと

言われるのもこういうことなんでしょうね。

これはただ1万時間を費やせば

いいということではありません。

コーチングでは目標設定するときに

夢を思いっきり語ってもらうのですが

それはそれはウキウキワクワクして

楽しい時間です。

ですが、夢を語るだけで終わって

しまえば、夢見る夢子ちゃんです。

夢なんて叶わない！

なんてことになってしまいます。

なので、コーチングではコーチから

気づきについて質問が飛んできます。

やってみてどうだったのか？

これはうまくいっても、そうでなくてもです。

一流の人というのは現状に

満足することなく今のパフォーマンスを

超える目標を設定します。

人はゴールが近づくと、気が緩みます。

もう達成したかのような気持ちに

なってしまうんですね。

自分が進化していないと思ったら

どのくらい時間をそのことに

費やしているか計算してみると

いいと思います。

まだコーチングが始まっていないのに

オリエンテーションが終わっただけで

目標が変わるなんてことはよくあります。

目標はたえずバージョンアップですね。

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