女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

外見を変えるとプレッシャーまでコントロールできる！

Apr

28

メンタルトレーニングをすると

プレッシャーって感じなくなる！？

プレッシャーは一生どこまでも

ついてきます。

課長なら課長のプレッシャー。

部長なら部長のプレッシャー。

社長なら社長のプレッシャー。

自分の成長に応じての

プレッシャーがやってきます。

起業してつらい。

このプレッシャーから逃れるのに

一番手っ取り早い方法は起業をやめること。

やめたとたんスッとします。

しかし、人生は仕事だけで成り立ってるわけ

ではありません。

身の丈のストレスはいくらでもやってくるのです。

どこまでもついてくるプレッシャー。

上手に付き合うには

外見が大切！

プレッシャーに押しつぶされそうに

なっている人は、外から見てもわかります。

スポーツ選手なんて特によくわかりますよね。

道具に当たってたら、相手側はシメシメ、

チャンスだと思います。

ネガティブな気持ちを持ったら

ダメということではありません。

人は外見をポジティブに振舞うことで

結果的にプラス思考になっていくのです。

外見とは神様からもらった容姿のことでありません！

しぐさ、表情、言葉使い、態度、声など

外から見える自分が出してるものです。

自分が何を出してるかで

人生は決まってしまいます。

過去や未来は関係ないです。

今、出してるものが、その後の

道先を示してくれます。

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人間の弱い部分を知っておこう！

Apr

27

行動する前の準備。

人間の行動の特徴をあらかじめ

知っておきましょう！

自分は誘惑に弱いかどうか？

一部の人を除いて誰でも

誘惑には弱いのです。

どんな誘惑に弱いかというと

目の前の快楽です。

1年後のすっごく楽しいことより

今、楽しいことなんですね。

人間は何よりも楽なこと

楽しいことが大好きなのです。

そのことを知って自分の

身の回りの環境を整えましょう。

誘惑に負けちゃった！！

快楽があなたの

目の前に現れたのです。

そんなとき、なんて私は弱いのだろうと

自己否定する必要はありません。

快楽が目につくところに

あった環境に問題があったのです。

あなたの目標を遠のかせる

誘惑は目の前にありませんか？

誘惑のツボは人によって違います。

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チャンスを逃がさない人の特徴！

Apr

26

チャンスをものにできる人と

できな人の違いは？

チャンスをつかみ取る人は

目の前にチャンスが流れてきたら

即つかみ取る人です。

チャンスをつかみ取るには

何が必要かというと自己効力感！

自分ならできるという予感のことです。

これがないと一歩踏み出すのに

躊躇します。

どうしようかと考えている時間が長いと

チャンスはどんどん流れていってしまいます。

私がはじめてプロコーチに

コーチングをしてもらったときのことです。

マイナス思考にがんじがらめでした。

コーチから私が出したテーマが

達成されたとき、どんなご褒美を

自分にあげるか10個出すように言われたんですね。

その時の私の気持ちは？

ご褒美よりも10個出せということに

引っかかっていたのです。

10個なんて出せるわけない！

まだ、達成だってしてないのに

ご褒美なんて考えられるわけがない。

何でこんなこと聞くの？

こんなこと考えて何になるの？

セルフトークの中身は否定語ばかり。

今同じ質問を受けたとしたら素直に

その質問について考えてたと思います。

ご褒美何にしようかな。

考えてるだけで楽しくなってきます。

過去の私と今の私。

目標の達成スピードが全然違います。

質問とは関係ない所で不快になっている場合

と質問を素直に聞いて脳を快にする場合。

これは脳の仕組みからいっても違って当然です。

モチベーションを上げるカギは

自己効力感！

自己効力感が高い人は

ある意味、要領のいい人でもあります。

できるためには、人の力も利用する。

だたし、依存とは違います。

物事をポジティブに受け止める力が

あるので、できそうな予感がするのです。

自分の予感は大抵、当たります。

なぜなら、人はイメージしたことを

実行するようにできているから。

そう、実はやる前から自分の

使ってる言葉から結果は

見えてるんですね。

自己効力感が低いかもと思った方は

トレーニングすれば高めることが

できます。

ワクワクしていれば、何でも乗り越えられるか

といえば、それだけでは力不足です。

困難を乗り越えることを確信する力が

必要なのです！

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完璧を目指さなくていい！

Apr

25

目標達成に大切なのは

まずは、自分の力を信じること。

力がないと思っているのに課題を

乗り越えるなんてことはできないです。

力があるからこそ、乗り越えられる！

○○ができたら自信ができるという方は

多いのですが、○○ができる前提が

自信なんですね。

○○ができたら自信がつくと

思ってると永久に自信がつかないという

負のスパイラルに陥ります。

○○ができたらと思っている人は

完璧でないとダメだと思ってるんですね。

ですが、達人と言われる人は

完璧でなくてもなんとかします。

例えば、料理。

達人はレシピの材料が完璧に

そろってなくてもおいしい料理を

作ることができます。

ところが、料理に自信がない人は

○○がないからできないというんですね。

これって言い訳です。

不完全ながらどうするかが

うまくいかせる秘訣なのです。

○○ができなくたって

うまくいかせる方法はいくらでもある！

このある！に目を向けさせることが

重要なのです。

ありのままの自分を受け入れられないと

完璧を求め続ける負のスパイラルの旅は

ずっと続きます。

そこから抜け出す方法はたくさんあります。

このありのままの自分を認める方法として

有効なのがマインドフルネス。

コーチングセッションでは瞑想以外の

マインドフルネスも取り入れています。

今、うまくいかないのは方法を

知らないだけです。

方法を知ったら、なんだ～そんなこと。

いつでもできたのに！

知らないって時間を本当にムダにします。

私たちの人生は時間をムダにできるほど

長くないです。

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キレイになりたければキレイな人の側に行こう！

Apr

24

結果があれば、必ずそうなるための

原因があります。

その原因を探るんですね。

まずはキレイな人の側に行く！

そして一緒に行動してみる。

自分と何が違うのか観察してみるんですね。

姿勢、立ち居振る舞いは違ってないでしょうか？

コンビニで買い物するモノは？

部屋の状態は？

何が違っていて、何が同じ？

その違いが今の自分の体型を

作っているんですね。

キレイになるとっても簡単な方法は

キレイな人の側に行く！

これをするとどうなるかというと

キレイが伝染するんですね。

私は姿勢のいい人と一緒にいると

自分の姿勢の悪さに気づかされるんですね。

そうすると、何度も腰を立てようと

勝手に意識してしまいます。

仲良しって類友です。

どんな人と普段付き合っているか

コレ、とっても大切です。

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人生を変える！豆腐メンタルを克服する方法

Apr

23

メンタルが弱いとお悩みの方は多いです。

そういう私もメンタルトレーニングを

学ぶまで豆腐メンタルでした。

一時期、引き寄せの法則にはまって

本を何冊も読んだり、セミナーにも

通いました。

そこで、イメージトレーニングが

いかに大切かを学んで

イメトレに励んでいた時期もありました。

しかし、一向に豆腐メンタルのままでした。

なんで自分のメンタルが豆腐メンタルのままかは

メンタルトレーニングを学んで

はっきりしました。

方法がまちがっていたのです。

メンタルの弱さは性格だと思う方もいますが

メンタルはスキルです。

スキルですから誰でもトレーニングすれば

強くすることができます。

メンタルが強いか弱いかは話している

言葉を聞けばわかります。

強い人はいかなるピンチでも

プラス言葉を吐きます。

弱い人は日常、何でもないときから

マイナス言葉を使います。

私もコーチをつけて

日常的にマイナス言葉を使っている

ことに気づいて愕然としました。

日常生活が豆腐メンタルを

作るトレーニングになってたんですね。

そりゃ、毎日1日も休まず

トレーニングでしてるんですから

マイナス思考の豆腐メンタルになるはずです。

言葉を変えるときに注意が

必要です。

マイナス言葉をいきなり

封印しないことです。

今まで普通に使っていた人が

絶対に使ってはダメと言われると

プレッシャーがかかります。

そして、全然ワクワクしませんから

楽しくないです。

脳は正しいことではなくて

楽しいことしか続きません。

くれぐれも義務にしないことです。

がっつり豆腐メンタルを改善したい方は

SBTメンタルコーチ資格講座にどうぞ！

5時間で最強プラス思考の作り方がわかります。

夏の高校野球で優勝した慶応高校野球部と

同じトレーニングが学べます。

彼らはSBT導入1年で全国制覇しています。

SBTはスポーツだけでなく、

ビジネス、受験にも役立ちます。

生きていると弱気になったり

逆境ってだれにでも訪れます。

そんなとき、対処方法を知っていると

乗り切れる予感がします。

一生の財産になりますから

メンタルの整え方は

知っていてい損はないです。

SBTメンタルコーチ資格講座3級

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結果の100%保証を求めない！

Apr

22

夢の実現は何によって

決まるのかというと

行動によってです。

夢見る夢子ちゃんの夢が

叶わないのは夢を語るだけで

行動の部分が抜けているからです。

なぜ、コーチをつけると結果が出るのかと

いうと行動することが前提になるからです。

コーチングセッションはテーマは

クライアントが全て決めるのですが

テーマにあげたら、いつまでに何を

するのかは聞かれるのを覚悟で皆さん

テーマにあげるんですね。

ワクワクして祈るだけでは夢は叶いませんからね。

よくどのくらい行動したらできますか？

と聞く人がいますが、この裏に

隠れている気持ちは結果が100%保証

されているなら行動するけれど、それが

ないのならしたくないという気持ちです。

100%保証があるととても安心ですね。

しかし、未来のことは誰にもわかりません

から100％保証は実際はできないのです。

例えば、起業して集客したい人

何人に声をかければ仕事につながるのか！？

1人目でうまくいく人もいれば

30人目でうまくいく人もいる。

こればっかりはやってみないと

わからないのです。

夢を実現する人は

100%保証ではなくても行動します。

行動しない限り結果はでないですからね。

できなかったらどうしようと不安がるのも

100%保証を求めてます。

しかし、100%保証を求めていると

いつまでたっても何にも始まりません！

夢に向かって行動するときに大切なのは

結果ではなくて今ここ！

過去でもなくて、未来でもなくて今ここです！

過去に断られてばかりいたとしても

次の人は断るかどうかなんてわからないのです。

結果に対して過度な期待をしてしまうより

結果は手放して、プロセスを楽しんだほうが

断然モチベーションはアップするので

結果につながるのです。

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リバウンドする人、しない人

Apr

21

ダイエットの目標に達した後リバウンドする人

しない人がいます。

その差は何でしょうか？

それはダイエット中に行っていた

生活習慣がどの後継続されて

いるかしないかの違いです。

リバウンドする人は、目標に達したとたん、

「ヤッター」っとダイエット前の生活習慣に

戻してしまいます。

ここで大事なのは、目標に達成した後

次の目標を決めておくことです。

ダイエットって目標を達成した後も続きます。

というより、あとが大切なんですね。

日常のストレス管理を上手にできず

食べることに走ってしまったら

今までの努力は水の泡。

終わったらからといって解放感に

浸っていてはリバンドするんですね。

長年染みついたものは簡単には

変えられません。

変えられないからこそ、習慣というのです。

習慣は目標に達したからといって

止められるものではありません。

虫歯治療が終わったから歯磨き

止めるのか？

習慣になっていたらやらないと気持ち悪いです。

短期決戦がうまくいかないのは

ダイエット中に実践していることが

習慣化しないからです。

習慣は繰り返し

焦りは禁物！

習慣化には時間が必要なのです。

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幸せを呼ぶご褒美の法則

Apr

20

私たちは最初、嬉しい、楽しいと

喜んでいてもそれが毎日になると

それが当たり前になり、喜びもなくなります。

慣れると有り難みがなくなり

幸福感が薄れるのです。

私はホテルのアフタヌーンティーが

好きなのですがこれが毎日になると

きっと飽きてくるでしょう。

たまにだからおいしく感じる。

だから、ご褒美になるんですね。

毎日でもご褒美がほしいという人もいますが

ご褒美は間隔をあけたほうが

効果的なのです。

人はいつでも手に入ると思うと

行動しません。

友人は10年以上東京に

住んでいるのに東京タワーへは

一度も行ったことがないといってましたね。

いつでも行けるから。

人は簡単に手に入る物には

価値を感じないのです。

これは恋愛にも言えますね。

ご褒美ってやる気の源になります。

ご褒美の効果を発揮させるには

ちょっと距離をおく。

○○断ちはそれを解禁したとき

その楽しみは倍増になります。

そうすると、「あ～しあわせ！」と

いうことになるんですね。

脳を快にすることは夢の実現には必須です。

というより、脳を不快にしては

夢実現は遠のくのです。

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他人の言葉からダメージを受けない方法

Apr

19

他人からとやかく言われて

ショックを受ける！

そんなときはどうするのか！？

ひとつは前もって心積もりを

持っておくことです。

人は他人のことに対してとやかく言いたい！

何も言わないと思ってる所に言われるのと

言われるのだ！と思っているのとでは

受け取り方が全然違います。

前提を持っておくとショック具合が違います。

コーチングでもネガティブフィードバックを

するときは突然はいいません。

クッション言葉を使います。

例えば、今から痛いことを言いますが

準備はいいですか？とかね。

そうすると、受け取る側は心の準備が

できるので受け取りやすくなります。

何事にも準備ですね。

起業準備中のクライアント様の中には

自分の作ったメニューをそんなの

売れないよ！と他人に否定された方が何人もいます。

みんなダメっていいたいんですね。

ですが、実際に売れるかどうかなんて

はじめる前にはわからないのです。

そう言った人がクライアントのビジネスに

責任持ってくれるのかというと、

それは自分の責任というわけです。

責任ない人の売れないよ！は

そんなふうにあなたに意見したい

だけということです。

内容ではなく、意見したいということを

受け止めておけばいいのです。

自分の人生は自分で責任を持つしかありませんからね。

コーチングでもコーチからのリクエストは

すべて受け入れる必要はありません。

やりたかったらやるというスタンスでOKです。

やらないからといって

何でしないんだとかはなしです。

すべて主体性で動きます。

他人の意見で取り入れたいと

思うところだけ使えばいいのです。

何か言ってもらえるのは

ある意味ありがたいことです。

経営者の方の多くはコーチをつけています。

それは、地位があがればあがるほど

誰も何にも言わないからです。

上司に楯突くなんてそんな恐ろしいことは

なかなかできません！

誰も何にも言わないからといって

好き勝手をしていたら

裸の王様になってしまいます。

だから、コーチのフィードバックは宝になります。

他人の意見は自分の成長のために

上手に活用したいですね。

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