ダイエット日記(過去のジーンズはすべて着用可に)

食事:

KUMAサラダ+若芽 81g(若芽は除外)
豆腐(1/2) 182g
大根オロシ 144g
野菜+卵スープ 卵M
ヨーグルト 71g
ボイルピーマン 100g(調理前)
食パン1枚 47g
昼、何時ものお弁当(ライス無し)

夜、KUMAサラダ(沢山)、寒天、チーズ20g

運動:
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり、上腕のトレーニング開始

Gymはお休み
帰宅時で
80.5Kg
体重は微増だが、体脂肪率が日々低下し始めてきた、Mt.zakiさんの指摘どうり筋肉が増えているのだろう、捨てずKEEPしてあった、パンツ、ジーンズは全て着用可能になった。
#健康 #美容

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筋肉は重いから。

でも引き締まったから、スリムになったんですね。

パンツ、ジーンズ、捨てなくてよかったですね。
Posted at 2008-08-27 13:58

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ジーンズにTシャツ姿で仕事をしています。
Posted at 2008-08-28 02:26

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ダイエットの目的は、体脂肪率を下げ、代謝を上げる、この2つだけです。

(体重だけに着目すると、水分の少ない老化した身体を目指しても良い事になります)
腹筋以外の筋トレは、毎日同じ部位をやらずに、腕胸の日、肩背中の日などに分けてくださいね。
大きくなることが目標でなければ、軽めの重量で行ってください。
Posted at 2008-08-27 15:12

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最近、有酸素運動のやり方のコツを掴んできたような気がします。

筋トレは試行錯誤ですが、体脂肪率は間違いなく低下しています、アドバイスに重ね重ね感謝です。
Posted at 2008-08-28 02:29

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何年前のジーンズなのか、興味がわきました。
Posted at 2008-08-27 15:58

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10年から15年程前のモノです。
Posted at 2008-08-28 02:29

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すごい効果ですねぇ・・・!!


腹筋運動は筋トレの中でも結構きつい項目ですよね・・・。
Posted at 2008-08-27 17:42

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腹筋は結構きついですね、日に何度もやりますが、なかなか馴れません。
Posted at 2008-08-28 10:06

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