Sep
26,
2008

ダイエット日記（ひさしぶりにステーキ＆ワイン）

食事：
朝
豆腐（1/2）新生姜　醤油
ボイル茄子　八丁味噌＋こーれぐーす（沖縄島唐辛子の焼酎漬け）
大根おろし
グレープフルーツ１個
モロヘイヤの卵Mスープ
食パン１枚

昼
何時ものお弁当（ライス無し）

夜
元社員と自宅で食事
赤ワイン
牛肉ステーキ
KUMAサラダ
豆腐
その他（酔っ払って忘却）

運動：
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gymは行けず
#健康 #美容
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Mt.zaki
Mt.zaki 
炭水化物さえ食べなければ、全く問題なし。

それだけの身体は、完全に出来上がっています。

僕も勇気づけられます。
Posted at 2008-09-26 15:58

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KUMA
KUMA 
ここ一ヶ月で体型が大きく変わりました、肥満時の残存のたるみが残っていますが、肩の線がシャープになり、水泳で鍛えた肩と胸周りの筋肉が目立ってきました。

ジーンズTシャツで恥かしく無い体型となりました、Mt.zakiさんに感謝です。


腹筋を中心とした筋トレで基礎代謝がアップし、有酸素運動の効率の良い強度が自分でつかめてきました。

目茶目茶に汗を流し、心拍数を上げるのではなく、最初は強めの運動を行い、その後中程度の有酸素運動を「だらだら」の感じで行うと、脂肪燃焼に効率が良いと実感してきました。
Posted at 2008-09-27 01:17

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ファルコン
ファルコン 
久しぶりにKUMAさんの大好きなステーキでしたか。

会話もはずみ、いい夜だったようですね。
Posted at 2008-09-26 17:35

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KUMA
KUMA 
自宅でワインを久々に飲みました・・・
Posted at 2008-09-27 05:49

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
息抜きですね･･･。


たまにはステーキでも食べないと･･･(^。^)
Posted at 2008-09-26 17:46

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KUMA
KUMA 
冷凍庫には常備しているのですが、一人ではなかなか食べる気にならなくて・・・
Posted at 2008-09-27 05:50

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