LAN-PRO

Nov

18,

2008

アスリート日記（外気温度5℃以下）

食事：
朝
豆腐（1/2）生姜＆醤油
ブロッコリーのボイル＆八丁味噌（新）
千枚漬け（新）
紅白なます
ヨーグルト
ほうれん草・秋茄子・しめじの卵Mスープ
食パン１枚
ミカン１個

昼
お客様とビジネスランチ
トンカツ豊国でヒレカツ定食
ご飯は少なめ

夕方
クラッカー

夜
千枚漬け
グレープフルーツ
大豆クッキー２個
煎り大豆
バーボンソーダ

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gymは英会話が遅くなりお休み
自宅で金曜日のパーティの準備
KUMAサラダ、紅白なますの作成

今朝の室温は16℃、外気は4℃
暖房を開始しました。

#ブログ

Nov

17,

2008

今朝の食事（11月18日）

豆腐（1/2）生姜＆醤油
ブロッコリーのボイル＆八丁味噌（新）
千枚漬け（新）
紅白なます
ヨーグルト
ほうれん草・秋茄子・しめじの卵Mスープ
食パン１枚
ミカン１個

#スポーツ

Nov

17,

2008

アスリート日記（運転免許更新）

食事：
朝
KUMAサラダ
大根おろし＋小女子
豆腐（1/2）山芋＋梅肉＋紫蘇のソース
ヨーグルト
大根菜・蕪の卵Mスープ　ハバネロ
食パン１枚
ミカン１個

昼
何時ものお弁当（ライス無し）

夜
プロテイン
蕪と大根菜の中華スープ
千枚漬け
紅白なます
グレープフルーツ1個
※野菜たっぷりです

運動：
朝
9F<>1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり

Gym
ストレッチ　
腹筋260回　
ステップマシン60分　780Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳はクールダウン程度

運転免許の書き換え、時々「御用」となって
いるので無論ゴールドなどは貰えず・・・
免許の種類が変わりましたね、普通から
中型に格上げになりました。
でも限定付き

#スポーツ

Nov

16,

2008

今朝の食事（11月17日）

KUMAサラダ
大根おろし＋小女子
豆腐（1/2）山芋＋梅肉＋紫蘇のソース
ヨーグルト
大根菜・蕪の卵Mスープ　ハバネロ
食パン１枚
ミカン１個

#スポーツ

Nov

16,

2008

アスリート日記（BMW　Motorradに参加）

食事：
朝
KUMAサラダ
紅白なます
豆腐（1/2）山芋に紫蘇と梅肉を刻んで入れたソース
大根菜とシメジの和風スープ
食パン１枚
ピーマンと秋茄子のボイルに生姜&八丁味噌
ミカン2個

昼
桜海老のカキアゲ
マグロステーキ定食

夜
KUMAサラダ
紅白なます
蕪千枚漬け（試食）
大根菜と蕪の中華スープ
クラッカー
焼酎

運動
朝
９F<>1F　

8:30一宮出発
名神＞東名＞
豊川で下車（通勤割引9:00まで）
焼津まで（休日割引）
静岡まで再度高速
日本平へ
14:00現地出発
16:30一宮へ
誘われて初めてBMWのイベントに参加

Gymはお休み

#スポーツ