Nov
15,
2008
今朝の食事(11月16日)
紅白なます
豆腐(1/2)山芋に紫蘇と梅肉を刻んで入れたソース
大根菜とシメジの和風スープ
食パン1枚
ピーマンと秋茄子のボイルに生姜&八丁味噌
ミカン2個
※オクラが無くなったので山芋でソースを作っています、大根が豊富に安く出回っていますね、これからなますが沢山食べられます。
Nov
15,
2008
アスリート日記(気温変動は大変)
朝
豆腐(1/2)山芋+梅肉+紫蘇
ブルーチーズ
食パン1枚
ボイルしたししとう 八丁味噌&香菜
大根菜山盛りの和風卵Mスープ
昼
クラッカー二袋
バターを塗って
グレープフルーツ
紅白なます
夜
プロテイン
秋茄子と玉葱の中華スープ
紅白なます
焼酎
鮭とば 煎り大豆
グリーンシャルトリューズ
運動:
朝
9F<>1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
土曜はハウスキーピング
11時から食料などの買出し
2時過ぎからGym
ストレッチ
腹筋 260回
ステップマシン60分 780Kcal
ダンベル 筋トレ
水泳クロール(足使わず)500m
サウナ
71.7Kg
19.2%
9%
※トレーニングはやややりすぎ
ステップマシン60分はややきつい(時間が長い)
皮下脂肪が減少してから気温変化のため夜具に困ります。
薄いと風邪をひきそうだし、厚い蒲団だと蹴飛ばしてしまう・・・
Nov
15,
2008
シャルトリューズ
久々に飲みました
* ヴェール(緑)
* ジョーヌ(黄)
大きく分けてこの2種類があり、ヴェールはスパイシーでハーブの香りが豊かである。ジョーヌは蜂蜜の甘味が強くまろやかな味わいである。アルコール度数はヴェールが55度、ジョーヌが40度。
写真はヴェール
Nov
14,
2008
アスリート日記(3日ぶりにGymへ)
朝
KUMAサラダ
紅白なます
豆腐 生姜&ポン酢
大根オロシ+小女子
大根菜と油揚げの卵Mスープ ハバネロ
食パン1枚
昼
いつものお弁当(ライス無し)
夜
プロテイン
KUMAサラダ
こんにゃくと油揚げの中華スープ
ジントニック
鮭とば
運動:
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン60分 780Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳 クロール(手のみ)500m
72.7Kg
19.2%
9%
火・水・木と三日間Gymを休んだため、筋肉痛などが解消
Nov
13,
2008
電波暗室
コンピュータやケーブルからの電波の漏えいを検査するために使用します。
滅多に見る事が出来ない施設の内部です。
Nov
13,
2008
今朝の食事(11月14日)
紅白なます
豆腐 生姜&ポン酢
大根オロシ+小女子
大根菜と油揚げの卵Mスープ ハバネロ
食パン1枚
※昨日は韓国料理で焼肉等を食べたため、
今朝はチーズやハムは無し
Nov
12,
2008
アスリート日記(今日は岡山に出張)
朝
KUMAサラダ
紅白なます(新)
ヨーグルト
秋茄子とMIX野菜の和風スープ
大根オロシ+小女子
豆腐 生姜&ポン酢
食パン1枚
昼
何時ものお弁当(ライス無し)
夜
大根菜の中華スープ
KUMAサラダ
鮭トバ
チーズ
ウイスキー
運動:
朝
9F<>1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
Gymは定休日
71.7Kg
19.2%
8%(内蔵脂肪)
これから岡山まで出張です、帰宅は深夜です。
Nov
11,
2008
今朝の食事(11月12日)
紅白なます(新)
ヨーグルト
秋茄子とMIX野菜の和風スープ
大根オロシ+小女子
豆腐 生姜&ポン酢
食パン1枚
※紅白なますは試作で、味を調整中の試食です。
Nov
11,
2008
アスリート日記(寒い寒い)
朝
豆腐(1/2)山芋+梅肉+ネギ
大根オロシ
ピーマンのボイル 生姜&八丁味噌
食パン1枚
チンゲンサイの和風スープ(卵なし)
昼
近所の和食レストランで懐石(ビジネスランチ)
夜
KUMAサラダ
大根菜と油揚げの中華スープ
チョコレート1個
ジントニック 煎り大豆と落花生
運動:
朝
9F<>1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
昨日は遅くまで会議でGymは行けず
日照がなく寒い、会社も暖房準備、私は部屋は暖房開始・・・寒い
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