LAN-PRO

Jan

3,

2009

優雅な朝の過ごし方

写真は我が家のリビングの音響装置です。
FMTunerにはTimerが内蔵されており、複数回周辺機器をコントロール出来ます。

AM 5:50 NHK ON
AM 6:30 CDに切替え
AM 7:30 Power Off

CDはWAVEと題する、波の音と、鳥の声のみで、食事と新聞の時間はこれを聞きながら過ごします。

昔訪ねた、モルジブの朝の雰囲気がこれでした。
お試しください・・・

#ブログ

Jan

3,

2009

食事：
朝
雑煮（餅は100g）　小松菜＋シメジ　
蒲鉾
ボイルしたブロッコリー＆八丁味噌
大根オロシ＋小女子
豆乳

昼
Coffeeとクラッカー

夕方
レタスの中華スープ
湯豆腐
赤大根の千枚漬け
KUMAサラダ
バーボン

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
ダイエットのせいか握力が低下したので、握力増強の筋トレを続けて一ヶ月、やっと元の数値に戻ってきた。
山にトレッキングの予定だったが、駅伝を見ているうちに、天候が怪しくなり、つい出そびれる。
結局、家事に専念。
洗濯と食料つくり、KUMAサラダや紅白なます、千枚漬けなどを作成、さらに買物に出かけ豆腐を大量（４個）に購入、白だしなどの調味料も。
気が付くと夕方、三が日がこれで終わってしまった。

#スポーツ

Jan

2,

2009

日の出（1月３日）

朝寝坊やら、悪天候で日の出の写真がとれず。
今朝はコンディション良！
CanonG10の夕陽モードで

#自然

Jan

2,

2009

今朝の食事（1月3日）

雑煮（餅は100g）　小松菜＋シメジ　
蒲鉾
ボイルしたブロッコリー＆八丁味噌
大根オロシ＋小女子
豆乳

パンに比べ餅は炭水化物としてのカロリーが
高い、運動量が減少している状態での大量摂取は禁物

#スポーツ

Jan

2,

2009

アスリート日記（運動再開）

食事：
朝
雑煮（新） 50g 2個
グリーンリーフのサラダ（新）
蒲鉾＆ポークハム
大根オロシ+小女子

昼
Coffee＋プロテイン
クラッカー

夕方
湯豆腐
千枚漬け
煎り大豆
Beer
鮭トバ

運動：
朝
室内バイク200Kcal
ダンベルで筋トレ
腹筋しっかり

正午には明治村に撮影
機材を沢山持ち込む
冬の明治村の日陰は寒い、古傷の右後の腰痛を少し感じたので3時すぎに退散

帰宅後
72.6Kg
18%
7%
水分の取りすぎもあるが、運動をしていない
３日間のツケ、消化器系は正常と思いトレーニングに励む

#スポーツ

Jan

2,

2009

今年は皆既日食が日本で見られます

2009年7月22日に奄美地方で皆既日食が観測出来ます、中心は鹿児島県の十島村ですが、ここには鹿児島港から定期航路船「十四島丸」でしか行けません、島も1500人までの受入しか出来ないと言っています。
近場では上海付近でしょうか・・・・
今年は景気が停滞しそうなので、観光が引張ってくれるのを期待したいです。

以下はYoutubeから

余談ですが、日食は英語でEclipse。
同名のプログラム開発ツールがあります、IBMが開発提供しています、本体はJavaで書かれていますが、日食と言う意味ならSunMaicroを「食べる」意味もあるのでしょうか（笑）

#自然

Jan

2,

2009

新春の明治村

定番明治村の新春です。
今回はすべてCanonG10での撮影です。
抜けるような青空でした・・・・

新春の明治村

#旅行

Jan

1,

2009

今朝の食事（1月2日）

雑煮（新） 50g 2個
グリーンリーフのサラダ（新）
蒲鉾＆ポークハム
大根オロシ+小女子

※KUMA式雑煮
水200ccに白だし20ml（通常は15:1だが10：1に）
shinoさんに送っていただいた小松菜を二株、丁寧に洗い刻みます。
水から小松菜を入れ煮立て、味をチェック。
小松菜からの甘味があり醤油の必要はなし。
電子レンジ（弱）で、皿の両端に餅50ｇ2個を載せ、加熱（皿の中央にはのせない）、膨らんだところで停止、そのまま器に入れ、小松菜のスープを。
超簡単5分で出来ます

グリーンリーフもshinoさんから。
やや暖かい水で丁寧に洗い、サラダ脱水機で水を絞りきり器に、好みのドレッシングで

ポークハムはお馴染み明宝ハム

お餅は50gで116Kcal、パンよりも多い

#スポーツ

Jan

1,

2009

アスリート日記（元旦はのんびり）

食事：

朝
お餅（焼き）100g
数の子
蒲鉾
チーズ
生ハム
グレープフルーツ
シメジと菜の花の卵スープ

昼
食パン（バターたっぷり）
Coffee
味噌せんべい

夕方
Beer500ml 2本
焼きお餅100g
味噌せんべい
生ハム

運動：
朝
9F<>1F

午後
TVを見ながら、ダンベルで筋トレをしっかり

寒さがひどく感じられ明治村には行けず、
結局会社に出かけ、年賀状などのチェック

TVの前でうたたね、途中で目が醒め原稿の下案作り
でも、珍しくのんびりした元旦でした。

#スポーツ