Nov
24,
2008
アスリート日記(天気が悪い日はGymに)
朝
豆腐(1/2)生姜&田舎醤油
大根オロシ+小女子
千枚漬け
ハム
グレープフルーツ(写真にはなし)
食パン1枚(写真にはなし)
大根菜・玉葱・シメジのスープ 胡椒味
昼
豆乳
トマトジュース
クラッカー&バタ 2袋
夕方
ブロッコリー(1/2)
野菜のカレー鍋(試作)
紅白なます
千枚漬け
新KUMAサラダ(試食)
夜、焼酎(やや飲みすぎ)
運動:
朝
9F<>1F
腹筋
天気が悪いので山行きは中止してGymへ
ウォーキング15分最大斜度12%100cal
ストレッチ
腹筋 200回+50
ステップマシン45分 700Kcal
ダンベルで筋トレ 30分
水泳 手のみで500m
サウナ
92.2Kg
18.7%
数日間水分の取りすぎ、汗がよく出る
Nov
24,
2008
市販のカレールーでカレー鍋
市販のカレーライスのルーは、濃度が高い状態での「味」が想定されているので、カレー鍋の濃度まで希釈すると「薄味」になってしまいます、そこで「出汁」で希釈することにしました。
濃い目の出汁200CCにカレールー一皿分で丁度良いようです、早速夕食でいただきました。
Nov
23,
2008
今朝の食事(11月24日)
大根オロシ+小女子
千枚漬け
ハム
グレープフルーツ(写真にはなし)
食パン1枚(写真にはなし)
大根菜・玉葱・シメジのスープ 胡椒味
Nov
23,
2008
アスリート日記(買物三昧)
朝
KUMAサラダ
豆腐(1/2)生姜&醤油
大根オロシ+小女子
小松菜とシメジの和風スープ卵なし
食パン1枚
昼
バターを塗ったクラッカー二袋
夜
大根菜とシメジのスープ胡椒味
紅白なます
千枚漬け
食後に
バーボンストレート
運動:
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ストレッチ
腹筋
ステップマシン60分 850Kcal
ダンベルで筋トレ
サウナのみで水泳は時間切れ(Gymは日曜日は19:00まで営業)
71.7Kg
18.1%
二日間Gymにも行けず、飲み食いしていましたが、体重はは許容値をキープ
冬用の衣服やトレーニングウェアの買物、ついでにドラッグストアや本屋にも・・・
Nov
22,
2008
アスリート日記(明治村へ)
朝
Coffee
食パン1枚
チーズ
昼
名古屋コーチンの親子丼
夜
笹のみで打ち上げ
生ビール
野菜鍋
お刺身
その他
寝酒はスコッチ
運動:
重いカメラバックを持って
10時から3時まで明治村を歩き回る
Nov
22,
2008
アスリート日記(花金パーティ)
朝
KUMAサラダ
豆乳
グレープフルーツ
ハム
チーズ
食パン
紅白ナマス
昼
何時ものお弁当(ライスなし)
夜
自宅でお客さまの接待
野菜スープ
真鯛・蛸・鯵のお刺身
豆腐
カレー鍋
その他
運動:
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gymはお休み
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