LAN-PRO

Dec

10,

2008

今朝の食事（12月11日）

玉葱とほうれん草の卵Mスープ
大根オロシ　スダチのみ（美味しい）
食パン１枚
グレープフルーツ

下痢はおさまっているのですが念のため軽い食事

#スポーツ

Dec

10,

2008

食事：
朝
Coffee
食パン2枚

会社でもcoffeeとミルク
いただきモノのお菓子を少し

昼
カロリーメイトとカロリージェル
お菓子

夜
湯豆腐
スダチでいただく
アルコールは無し
※酸度の強い千枚漬けなどは敬遠

運動：
朝
何もしない

Gymは定休日

帰宅後
71.0Kg
18.9%
8%
体重が減少しているがこれは痩せてはいない、zakiさんの説では「太った」ことになりそう。
消化の良い炭水化物を摂取しているため、証拠に部位測定では胴体のみの脂肪率がアップしている

運動、特に筋トレは夕方までSTOP

#スポーツ

Dec

9,

2008

今朝の食事（12月10日：やはり胃腸風邪）

朝から下痢気味
大事をとって朝食は軽く
Coffee
食パン2枚

#ブログ

Dec

9,

2008

アスリート日記（胃腸風邪？）

食事：
朝
KUMAサラダ
ブロッコリー　八丁味噌＋すだち
大根オロシ　ポン酢　さらに　すだち
食パン１枚
もずく
大根菜としめじの野菜スープ

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
玉葱と蕪菜の野菜スープ
千枚漬け
紅白なます
KUMAサラダ
豆乳
アルコールはなし

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク150Kcal
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

午後7:00から9:00まで英会話
その後Gymへ
ストレッチ　
腹筋100回　
ステップマシン35分　500Kcal

72.0Kg
18.1%
8%

熱やだるさなどの体調不良は無いが、下痢気味
胃腸風邪？

#スポーツ

Dec

8,

2008

今朝の食事（12月9日）

KUMAサラダ
ブロッコリー　八丁味噌＋すだち
大根オロシ　ポン酢　さらに　すだち
食パン１枚
もずく
大根菜としめじの野菜スープ

#スポーツ

Dec

8,

2008

アスリート日記（体調がイマイチ）

食事：
朝
チーズとハム
豆腐（1/2）生姜＆ポン酢
モズク（新）
大根おろし　塩ポン酢
大根菜とシメジの野菜スープ
食パン1枚
グレープフルーツ

昼
何時ものお弁当（ライスなし）
戴いたお菓子

夜
湯豆腐
千枚漬け
紅白なます
食後
Beer350ml
鮭トバ＆落花生
寝酒はウイスキー

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク100Kcal
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

午後からやや体調が悪い
風邪？
9日に大事なプレゼンがあるので大事をとって
Gymは中止、珍しく自宅で夜入浴。
71.4Kg
17.8%
8%

#スポーツ