LAN-PRO

Jan

25,

2009

今朝の食事（1月26日：春節）

今日は中国では新年（春節：ちゅんじえ）
新年好
恭喜恭喜
新年快楽
などのメールが飛び交っています・・・・

紅白なます＋サラダ菜（新）
※なかなかいけます、マヨネーズからサヨナラ出来ますよ。
ヨーグルト
食パン１枚　オーガニックジャム
人参・小松菜の卵Mスープ
大根おろし
Coffee
ミカン１個

#スポーツ

Jan

25,

2009

蒲団から出れない（出たくない）
ダイエットしてから、ほんとによく寝れるのですが、
ベッドから出るのに時間がかかります。
平日は良いのですが、休日は、エーイ寝てしまえ・・・
です。
食事：
朝
食パン1枚
KUMAサラダ
Coffeeとリンゴ

昼
チーズとクラッカー

夜（夕方）
湯豆腐
KUMAサラダ
千枚漬け
瓜の奈良漬
めざし
焼酎

運動：
朝
9F<>1Fのみ

Gymは午後３時に・・・
ストレッチ　
腹筋100回　
ステップマシン45分580Kcal　
※中国語の勉強をしながらやるのでレベルを一段下げました。
ダンベルで筋トレ（かなり長時間）　
水泳クロールで1000m
キレイナオネエサン（抜群のプロポーション）
と同じコースで頑張る。
※二人でコース独占、25mを25秒前後で連続で泳ぐので遅いと入ってこれない。
筋トレで腕・肩の筋力がついたので難なく泳ぎ切りました。（でも少し疲れた）

70.5Kg

#スポーツ

Jan

24,

2009

アスリート日記（動機が不純！）

食事：
朝
土曜日はお寝坊さん。
あ、朝市に行かねば・・・と7:30に現場へ
沢山買い込み、整理してチャンバーに。
Coffeeを一杯飲んで、ハウスキーピング
朝昼兼用で
お餅2個
KUMAサラダ
紅白なます＋貝割れ

今日は勉強会なので出社。
会社で焼きそば（UFO）を食べる（滅多に食べませんが、あまりの寒さに）

夜
プロテイン
KUMAサラダ
千枚漬け
めざし
鮭とば
日本酒

運動
朝はハウスキーピングのみ
でも、換気扇のフィルターなど結構な運動量と時間

Gym
夕方から
ストレッチ　
腹筋100回　
ステップマシン45分570Kcal　
ダンベルで筋トレ　
水泳は時間切れでなし

71.0Kg

腹筋を余りも熱心にやっているので、横にいたオネエサン（オバサンかも）が、
毎日熱心ですねと聞いてきた・・・・

「はい、急に減量してお腹の皮がたるんでしまい、これではキレイナオネエサンをベッドに誘えませんから」と、やや真顔で冗談を言ったら。
「まぁ、動機が不純ね」と言われてしまいました。

#ブログ

Jan

23,

2009

懐かしいアメリカンフォーク

中古CDを買いました。
懐かしいアメリカンフォーク集です。
私が最初に感じた米国のイメージは、TVの
サーフサイド６やルート６６、ハイウェイパトロール、そしてこのフォークです。

聞きなおし、当時わからなかった意味がやっとわかるようになりました、それなりに英語力がついたのでしょうね。

でも懐かしがってばかりではいられません、過去には戻れないし、今、私に許されているのは前に進むことだけです、停滞も許されていないのです。

でも、ストレスゼロ、充実した生活です。

来月はまた台湾、中国と飛び回ります・・・

#TV #ドラマ #ビデオ #映画 #音楽

Jan

23,

2009

アスリート日記（Gymでしっかり）

食事：
朝
KUMAサラダ
あさごぼう
ヨーグルト
冷凍インゲン・小松菜の卵Mスープ
紅白なます＋貝割れ
食パン1枚　オーガニックジャム
大根おろし
Coffee

昼
豊国でヒレカツ定食（ビジネスランチ）
ご飯は半分

夜
湯豆腐
KUMAサラダ
大根の千枚漬け
寝酒はウイスキー

運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
腕立て伏せ

Gym
ストレッチ　
腹筋100回　
ステップマシン30分345Kcal　
ダンベルで筋トレ
マシンと懸垂　
水泳クロールで500m

トレナーから指導を受け、筋トレの方法を少し
変更。

上腕部のたるみが減り、皮下脂肪が消滅。
自宅の体重計が「維持」から部位全部に「良好」に変わった。
70.5Kg
16.4%
6%

zakiさんのご指摘のように筋トレは思ったよりも消費カロリーが大きい、真剣に長時間続けると
有酸素よりも脂肪燃焼が多いように最近感じてきた、特に特定部位のシェイプアップには効果的のようだ。

ステップマシンの30分は中国語の勉強を行う。

#スポーツ

Jan

22,

2009

リージョンフリー再生マシン比較

海外でDVDを購入する機会が多いのですが、リージョンが異なるという厄介な問題があります。
さらにこれにNTSCとPALというTV側の問題もあり、インドネシアなどのPAL方式の国からのDVDは再生出来ない場合もあります。
現在、二台の再生機を使用しています。
上は中国製、下は国産（でも実際は台湾製）
メカのスムースさが断然違いますね。
価格は1:4ですが、絶対金額が安いので、メカが出来が良い方を選ぶべきですね、最近実感しています。
さらにHDMI対応で画像がきれいになりました。
※二台ともリージョンフリーです、パイオニアはPALにも対応しています

#ブログ

Jan

22,

2009

今朝の食事（1月23日）

KUMAサラダ
あさごぼう
※いただきモノ
ヨーグルト
冷凍インゲン・小松菜の卵Mスープ
紅白なます＋貝割れ
食パン1枚　オーガニックジャム
大根おろし
Coffee

昨日はやや分量が多すぎた（大根の直径が大きい）

#スポーツ

Jan

22,

2009

アスリート日記（Gymに行けない：多忙）

食事：
朝
KUMAサラダ
紅白なます＋貝割れ（新）
これもモヤシ同様イケマス、但し黒胡椒なし
ヨーグルト
ネギ・人参・大根の野菜卵Mスープ
大根おろし＋小女子
グレープフルーツ
Coffee
食パン１枚　オーガニックジャム

昼
いつものお弁当（ライスなし）

夕方
クラッカー　3袋（200Kcal）

夜
Gymにも行けず、おそくなったので
KUMAサラダ
大根の千枚漬け
煎り大豆
寝酒

運動：
朝
9F<>1F 腹筋しっかり　腕立て伏せ30回

Gymは多忙で行けず

帰宅後
71.7kg
16.2%
7%
体脂肪が減少のまま、体重は水分も多く
気にしない値

#スポーツ

Jan

21,

2009

今朝の食事（1月22日）

KUMAサラダ
紅白なます＋貝割れ（新）
これもモヤシ同様イケマス、但し黒胡椒なし
ヨーグルト
ネギ・人参・大根の野菜卵Mスープ
大根おろし＋小女子
グレープフルーツ
Coffee
食パン１枚　オーガニックジャム

#スポーツ

Jan

20,

2009

こだわりの鍋

また鍋を買いました・・・・
我が家には小さなレストランが開業出来るほど、調理道具があります、中でも鍋と包丁は数えきれない程あります。
この鍋MEYER（まいやー）の片手鍋で、深くて注ぎ口が両方にあります。
蓋はガラスで、水きりの穴がある深いリブがあります。
深い鍋なので、噴きこぼれがなく、一人であれこれ調理するには最適です。
直径16cmで、一人前にはやや大きい（最適は14cm）ので、購入を躊躇したのですが、深さが気に入り買うことにしました。

別れた妻は、この道具の多さにあきれ、仕舞い込んでいましたが、今ではそのすべてが使えるようにキッチンを再配置して「自由」にやっています。
高額ではないので、またこのシリーズを購入しそうです、今は「抑止力」が存在しないので危ない・危ない・・・

#グルメ #バー #レストラン