LAN-PRO

Nov

16,

2008

BMW Motorrad

BMW Motorrad　に参加してきました。
私のバイクはHONDAなのですが、誘われて静岡の日本平まで出かけました。
雨の中ですが、BMWバイクが勢ぞろいしていました

#バイク #ボート #車 #鉄道 #飛行機

Nov

15,

2008

今朝の食事（11月16日）

KUMAサラダ
紅白なます
豆腐（1/2）山芋に紫蘇と梅肉を刻んで入れたソース
大根菜とシメジの和風スープ
食パン１枚
ピーマンと秋茄子のボイルに生姜&八丁味噌
ミカン2個

※オクラが無くなったので山芋でソースを作っています、大根が豊富に安く出回っていますね、これからなますが沢山食べられます。

#スポーツ

Nov

15,

2008

食事：
朝
豆腐（1/2）山芋＋梅肉＋紫蘇
ブルーチーズ
食パン１枚
ボイルしたししとう　八丁味噌＆香菜
大根菜山盛りの和風卵Mスープ

昼
クラッカー二袋
バターを塗って
グレープフルーツ
紅白なます

夜
プロテイン
秋茄子と玉葱の中華スープ
紅白なます
焼酎
鮭とば　煎り大豆
グリーンシャルトリューズ

運動：
朝
９F<>1F　
室内バイク200Kcal　
腹筋しっかり
土曜はハウスキーピング
11時から食料などの買出し
２時過ぎからGym
ストレッチ　
腹筋　260回　
ステップマシン60分　780Kcal
ダンベル　筋トレ
水泳クロール（足使わず）500m
サウナ
71.7Kg
19.2%
9%
※トレーニングはやややりすぎ
ステップマシン60分はややきつい（時間が長い）

皮下脂肪が減少してから気温変化のため夜具に困ります。
薄いと風邪をひきそうだし、厚い蒲団だと蹴飛ばしてしまう・・・

#スポーツ

Nov

15,

2008

シャルトリューズ

フランス産のリキュールです。
久々に飲みました

* ヴェール（緑）
* ジョーヌ（黄）
大きく分けてこの２種類があり、ヴェールはスパイシーでハーブの香りが豊かである。ジョーヌは蜂蜜の甘味が強くまろやかな味わいである。アルコール度数はヴェールが55度、ジョーヌが40度。

写真はヴェール

#グルメ #バー #レストラン

Nov

14,

2008

今朝の食事（11月15日）

豆腐（1/2）山芋＋梅肉＋紫蘇
ブルーチーズ
食パン１枚
ボイルしたししとう　八丁味噌＆香菜
大根菜山盛りの和風卵Mスープ

#スポーツ

Nov

14,

2008

アスリート日記（3日ぶりにGymへ）

食事：
朝
KUMAサラダ
紅白なます
豆腐　生姜＆ポン酢
大根オロシ＋小女子
大根菜と油揚げの卵Mスープ　ハバネロ
食パン１枚

昼
いつものお弁当（ライス無し）

夜
プロテイン
KUMAサラダ
こんにゃくと油揚げの中華スープ
ジントニック
鮭とば

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
ストレッチ　
腹筋　200回　
ステップマシン60分　780Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳　クロール（手のみ）500m

72.7Kg
19.2%
9%
火・水・木と三日間Gymを休んだため、筋肉痛などが解消

#スポーツ

Nov

13,

2008

電波暗室

電波暗室とは外部からの電波を完全に遮断することが出来る部屋です。
コンピュータやケーブルからの電波の漏えいを検査するために使用します。
滅多に見る事が出来ない施設の内部です。

#PC #テクノロジー #ネット

Nov

13,

2008

今朝の食事（11月14日）

KUMAサラダ
紅白なます
豆腐　生姜＆ポン酢
大根オロシ＋小女子
大根菜と油揚げの卵Mスープ　ハバネロ
食パン１枚

※昨日は韓国料理で焼肉等を食べたため、
今朝はチーズやハムは無し

#スポーツ

Nov

12,

2008

アスリート日記（今日は岡山に出張）

食事：
朝
KUMAサラダ
紅白なます（新）
ヨーグルト
秋茄子とMIX野菜の和風スープ
大根オロシ＋小女子
豆腐　生姜＆ポン酢
食パン１枚

昼
何時ものお弁当（ライス無し）

夜
大根菜の中華スープ
KUMAサラダ
鮭トバ
チーズ
ウイスキー

運動：
朝
9F<>1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり

Gymは定休日

71.7Kg
19.2%
8%（内蔵脂肪）

これから岡山まで出張です、帰宅は深夜です。

#スポーツ