LAN-PRO

Dec

3,

2008

今朝の食事（12月４日）

KUMAサラダ
食パン１枚
グレープフルーツ（1/2）
白菜のカレー鍋

少し分量を変えてみました。
水400ccに「白だし」30cc
沸騰したらカレールー一皿分を入れ、
よく溶かす。
鶏肉を適宜入れ、白菜を入れ、煮込みます
仕上がり直前に台湾産の檄辛調味料を小匙
一杯

#スポーツ

Dec

3,

2008

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）山芋＆梅肉のソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
グレープフルーツ（1/2）
食パン１枚
千枚漬け
蕪とインゲンと油揚げの和風卵Mスープ

昼
いつものお弁当（ライスなし）

夜
白菜と鶏肉のカレー鍋
白・赤の千枚漬け
あられ
Beer500ml

運動：
朝
９F<>1F　室内バイク200Kcal　腹筋しっかり

Gymは定休日

71.3Kg
17.8％
8%
体脂肪が順調に減っています

毎朝、１Fまで新聞を取りに歩いていくのですが、
登りの階段がとても軽く感じるようになりました、体重も減ったし、筋力も増強したのでしょう。

#スポーツ

Dec

2,

2008

今朝の食事（12月3日）

KUMAサラダ
豆腐（1/2）山芋＆梅肉のソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
グレープフルーツ（1/2）
食パン１枚
千枚漬け
蕪とインゲンと油揚げの和風卵Mスープ
※品数は多いのですが、それぞれの量はさほどではありません。

#スポーツ

Dec

2,

2008

アスリート日記（忙しい）

食事：
朝
豆腐（1/2）生姜＆醤油
ハム
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
グレープフルーツ（1/2）
千枚漬け
食パン１枚
菜花などの野菜スープ

昼
何時のお弁当（ライスなし）
リンゴ（3/4）

夕方
クラッカー2袋

夜
千枚漬け
紅白なます
あられ
Beer500ml

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

地域団体のWebサイトの打ち合わせで遅くなり
Gymには行けず

帰宅時
71.4Kg
18.2%
8%
※Gymでの発汗の無い状態でこの体重なので
順調

帰宅後、KUMAサラダを作る。
キャベツ・人参・セロリ・茗荷・生姜など
三日間は冷蔵庫で保存可能

来客や社内打ちあわせなどで、多忙・・・・

#スポーツ

Dec

1,

2008

現在の仕事の原点（私の宝物）

写真はネットワークビジネス（LAN設計）の初期に、テスターの市販品がなく、やむなく自作した思い出の機器です。
単純な導通試験をするのみでしたが、ずいぶん重宝で活躍してくれました、大事な宝物です。
単純構造ですがケーブル配置も判定出来、配置間違いでの不良やクロスケーブルの判定も可能となっています。

※LANケーブルテスターは今なら数千円で入手できます。

#PC #テクノロジー #ネット

Dec

1,

2008

今朝の食事（12月2日）

豆腐（1/2）生姜＆醤油
ハム
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
グレープフルーツ（1/2）
千枚漬け
食パン１枚
菜花などの野菜スープ

#スポーツ

Dec

1,

2008

アスリート日記（ランニングが順調）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）生姜＆ポン酢
大根オロシ
ヨーグルト
ほうれん草の卵Mスープ　ハバネロ
グレープフルーツ（1/2）
赤蕪の千枚漬け
食パン１枚
朝の運動後にプロテイン

昼
何時ものお弁当（ライスなし）
リンゴ（1/3）

夜
プロテイン
紅白なます
千枚漬け
KUMAサラダ
Beer500ml
落花生＆煎り大豆

運動
朝
９F<>1F　
室内バイク150Kcal　
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
ウォーキング10分最大斜度12%
ランニング15分　合計200Kcal　
ストレッチ　
腹筋150回　　
ステップマシン45分　620Kcal
ダンベルで筋トレ

70.8Kg
17.8%
8%

ランニングを再開、故障持ちなので少しづつ運動量をアップ

#スポーツ