LAN-PRO

Mar

24,

2009

今朝の食事（3月25日）

タジン鍋
「
玉葱(1/2)
ブロッコリー
香菜
小女子
鶏肉
チーズ
」
Coffee
バゲット＆まーまれーど
KUMAサラダ＆ワカメ
菜花・なめたけの卵Mスープ
グレープフルーツ
ヨーグルト

#スポーツ

Mar

24,

2009

3月24日
食事：
朝
タジン鍋
KUMAサラダ他

昼
味噌カツ定食でビジネスランチ

夕方
赤飯を茶碗で

夜
プロテイン
湯豆腐
アルコールはなし

運動：
朝
9F<>1F　駆け足
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
懸垂
腕立て伏せ

Gym
ストレッチ　
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ　

乳酸をトレーナーの補助であえて増加させる
トレーニングを開始。
加圧トレーニングの亜流？
ただし筋圧迫はしない、限界点でさらに追い込む運動、負荷によってはかなりハード、でも挑戦します。（もうビョーキ状態）
71.5Kg

#スポーツ

Mar

24,

2009

本切羽の袖口

写真は私のお気に入りのジャケットの袖です。
ボタンは一つですが、本切羽になっています。

オーダースーツの場合には、この加工をする場合がありますが吊るしのジャケットでは稀なんです。

#ブログ

Mar

23,

2009

おうちでクリーニング

この連休に厚手の冬物の「クリーニング」を自宅で行いました。
ドラム式の洗濯機に「おうちクリーニング」なるモードがあるので試してみました。
※セータは毛100％です
おしゃれ用洗剤を入れ30分、きれいに出来ました。
部屋干しの真っ最中です・・・・

#ブログ

Mar

23,

2009

ButterBell

写真はバタベルです。
バタは常温では塗りやすいのですが、保管のため冷蔵庫に入れると固くなってしまいます。
この容器は常温保存のための工夫があります。
写真下のような構造で蓋の部分にバタを入れ、容器に水をはります。
バタは水で外気と遮断され劣化やカビを防ぐ仕掛けです。

日本でも購入できますが、異様に高額なので、「ふぃしゃーまん」さんにご無理を言って送っていただきました。

今日送りますね＞Birdyさん

#グルメ #バー #レストラン

Mar

23,

2009

今朝の食事（3月24日）

タジン鍋
「
玉葱（1/2)
冷凍ピーマン
香菜
小女子
キャベツ
缶詰のトマト
鶏肉
チーズ
」
Coffee
グレープフルーツ
菜花となめたけの卵Mスープ
ワカメと紅白なます　黒酢味
バゲット&バタ
ヨーグルト

#スポーツ

Mar

22,

2009

今朝の食事（3月23日）

タジン鍋
「
玉葱（1/2)
ブロッコリー
干し赤エビ
香菜
白菜
鶏肉
チーズ
」
グレープフルーツ
バゲット五枚＆バタ
Coffee
ヨーグルト
菜花・韮の卵Mスープ
ワカメ＆KUMAサラダ

#スポーツ

Mar

22,

2009

アスリート日記（開脚をがんばる）

3月22日
食事：
朝
アイリッシュCoffee
バゲット3切れ＆バタ
昼
野菜鍋
ジャガイモ・菜花他
バゲット５切れ&バタ
夕食
プロテイン
カレー鍋
「
白菜
鶏肉ササミ
」
せんべい
ジントニック

運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
Gym
ストレッチ　腹筋100回
ステップマシン45分671Kcal
ダンベルで筋トレ　
水泳クロールで500m
70.6Kg
開脚のコツがなんとなく理解できた
懸垂13回連続

#スポーツ

Mar

21,

2009

アスリート日記（開脚が出来ない）

昨年から挑戦はしていますが、開脚が出来ません。
「いてててて」と毎日がんばっております。
昨日、新しいトレーナーのオネエサンに指導を受けました。
再挑戦中です・・・・

写真は「股割き」用の道具、購入していませんよ。

午後から出社、洗車後にGymへ
70.1Kg
16.7%
6%

#スポーツ

Mar

21,

2009

デッキブラシで洗車！

MR-Sに乗っています。
この車のTOPはコーティングされたキャンパス地なんですが、毎年、この時期には繊維の目に黄砂がビッシリと詰まります。
普通の洗い方では落ちません、そこでデッキブラシの登場となります。
洗剤を振りかけ、デッキブラシでごしごし・・・
やっときれいになりました。
ついでに久々のWAXがけをしましたが、今日は雨！
あーぁ。

#ブログ