LAN-PRO

Jan

8,

2009

アスリート日記（筋トレの効果、おなかぺったんこ）

食事：
朝
大根おろし＋小女子
ヨーグルト
豆乳
菜花・大根・人参の卵Lスープ
食パン＆オーガニックジャム
グレープフルーツ
チーズ

昼
いつものお弁当（ライスなし）

夜
プロテイン
湯豆腐
千枚漬け
紅白なます
Beer＆落花生

運動
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
ストレッチ　
腹筋　
ステップマシン45分　616Kcal
ダンベルで筋トレ

71.3Kg
16.8%
6%
内蔵脂肪が下がりつづけている、お腹がぺったんこになってきた、またスラックス/パンツ・ジーンズを買い替えないといけないかも・・・
SIXBlockに挑戦中（半分本気）

#スポーツ

Jan

7,

2009

スーツ・ジャケットはここで買いました

ダイエットして一番「実害」があったのが衣服です。
嬉しい出費などと言えなくなりました。
一番痛いのは当然スーツ・ジャケット類で、フォーマルからカジュアルまで全部新調です。

救いはダイエットでA6体型になったことです。
我が町一宮にはこんなSHOPがあります。
既製服のみを扱っていますが、実に安い！
でも、目利きが必要なんです、よい服地、よい仕立てが判れば、かなりのお買い得が見つかります。
定価の1/10なんてざらにあります。

#ショッピング #セール

Jan

7,

2009

ミス七夕がBloguruに

写真は昨年のミス七夕の皆さんです。

このキレイナオネエサンがBloguruに7月から毎日投稿していただくことになりました。
当社のクライアントの一宮観光協会に提案を行い、OKが出ました。

今年のミスコンテストは今月末です、ご期待下さい。

#ブログ

Jan

7,

2009

今朝の食事（1月8日）

大根おろし＋小女子
ヨーグルト
豆乳
菜花・大根・人参の卵Lスープ
食パン＆オーガニックジャム
グレープフルーツ
チーズ

#スポーツ

Jan

7,

2009

アスリート日記（Gymがお休みの日は惣菜作り）

食事：
朝
KUMAサラダ
紅白なます
大根おろし　
ヨーグルト
チーズ
Coffee
クラッカー（パンが払拭）
山東菜・赤エビ・玉葱の卵Lスープ（新）

昼
何時ものお弁当

夜
KUMAサラダ
紅白なます
チーズ
食後に
Beer＆落花生

運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

夕食後に惣菜を作り置き
紅白なますと蕪と大根の千枚漬け
※こんなに沢山作るんです・・・

#スポーツ

Jan

7,

2009

中国のカレンダー

中国大陸のカレンダーです。
表紙は赤、干支の牛（当然日本と同じ）は
"きんきん"です、赤はイデオロギとは無関係で、お目出度い色なんです。

「国民の休日」は○の部分で、どこぞの国とは大違いで少ないです。
今年は１月に春節があります、制定では二日間ですが、実際には21日ごろから2月１日まで休暇をとる会社が多いようです。

カレンダーはきんきんで、なんでも黄金色がよろこばれるようです、それにひかえ我社のそれはいかにも「貧弱」であります・・・・

#政治 #歴史 #環境 #社会 #経済

Jan

6,

2009

今朝の食事（1月7日）

KUMAサラダ
紅白なます
大根おろし　
※昨夜　めざしを食べたので小女子は無し
ヨーグルト
チーズ
Coffee
クラッカー（パンが払拭）
山東菜・赤エビ・玉葱の卵Lスープ（新）
※玉葱は乾燥粉砕玉葱（米国産）、一人前では玉葱を使い残してしまう、乾燥品を使ってみた、味は変わらない、甘味もある。

#スポーツ

Jan

6,

2009

アスリート日記（減量は難しい？）

食事：
朝
食パン&オーガニックジャム
グレープフルーツ
ヨーグルト
KUMAサラダ
明宝ハム

昼
何時ものお弁当（ライスなし）
ミカンを沢山

夕方にもミカン

夜
プロテイン
KUMAサラダ
千枚漬け
紅白なます
めざし
食後に
Beer

運動：
朝
寝坊したけど
9F<>1F
腹筋はしっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
ストレッチ　
腹筋　100　
ステップマシン45分　616Kcal
ダンベルで筋トレ、部位の変更
水泳　クロールで500m

70.9
16.2%
6.5%
やっと体脂肪が減少（元に）
目標の15%を目指す

Gymで初めて三ヶ月の方に、どうしても減量できないのでと質問を受ける。
内容を聞くと、明らかに食べすぎ、高カロリー食。
でも、本人は殆んどその意識がない、食事が唯一の楽しみとも言う・・・・
運動だけでは決して思ったように減量できない、
努力した僅かな減量も、数日の過食で吹き飛び、やがてやる気を無くしてしまう、体質などと勝手な理由をつけてしまいそうだ。
私があまりにも急速に減量・体型の変化があったので「秘訣・方法」を聞かれるので、最近は「Bloguruダイエットです」と、答えている。
マジで参加して方がいたら応援してあげてください。

#スポーツ

Jan

5,

2009

今朝の食事（1月6日）

昨晩の原稿書きが長引き、起床は7時（遅い）
朝ごはんは手抜き

食パン&オーガニックジャム
グレープフルーツ
ヨーグルト
KUMAサラダ
明宝ハム

Coffeeも・・・

スープが作れませんでした。
昨夜は帰宅が11時、洗濯やらの家事の後、月末？の原稿仕上げ、AM2時に就寝、７時起床です（爆睡）

#ビジネス #マーケティング #営業

Jan

5,

2009

アスリート日記（年始は忙しい）

食事：
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
野菜・キノコの卵Mスープ
グレープフルーツ
大根オロシ
紅白なます
食パン＆オーガニックジャム

昼
何時ものお弁当（ライスなし）
みかん数個

夜
プロテイン
食パン１枚、チーズ50g
KUMAサラダ
千枚漬け
めざし５匹
かまぼこ

寝酒はバーボン

運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gymには午後8時30分に（遅い）
ステップマシン45分　616Kcal
ダンベルで筋トレ
腹筋150回
クロールで500m

71.1Kg
18.5%
8％
体脂肪が少々アップかな？

年始は思いのほか多忙、挨拶回りを終え、
事務仕事で8時過ぎに・・・・

#スポーツ