LAN-PRO

Jan

19,

2009

アバターを替えました

水野画伯作成のアバターに入替えました。
万歳をしている月の輪クマのイメージで、私のオリジナルを引継ぐ感じでとても気に入っています。
画伯に感謝！

#ブログ

Jan

19,

2009

今朝の食事（1月20日）

紅白なます＋モヤシのサラダ
ヨーグルト
大根おろし＋小女子
人参・小松菜の卵Lスープ
食パン１枚　オーガニックジャム
チーズ
Coffee（写真にはない）

今日は消費税の予定納税日
昨年の実績で計算してくるので、大幅に変動する場合がある。
仮払い消費税の少ないビジネス形態なので、場合によっては借り受け分を超過することがある。
税率がアップすると馬鹿に出来なくなりそう。

#スポーツ

Jan

19,

2009

食事：
朝
大根の千枚漬け
ハム
大根おろし+小女子
人参と小松菜の卵Lスープ
ヨーグルト
食パン１枚＆オーガニックジャム
紅白なます＋モヤシのサラダ

昼
何時ものお弁当

夜
プロテイン
湯豆腐
紅白なます＋モヤシのサラダ
大根の千枚漬け
煎り大豆
ウイスキーを少量

運動：
朝
9F<>1F のみ、家事と出勤時間が早くでパス

Gym
ストレッチ　腹筋100回　
ステップマシン30分408Kcal　
マシン＆ダンベルで筋トレ　

ステップマシン上で、今月は老師の里帰りで中断している中国語の勉強を・・・・
汗とテキストの保持に問題があり工夫が必要。

70.9Kg
16.8%
6%

※体重は安定してきている、これ以上の減量より
筋肉量の増加を目的とする。
食事＆運動で体重のコントロールのコツがつかめてきたようで、今後実験の予定

#スポーツ

Jan

18,

2009

今朝の食事（1月19日）

大根の千枚漬け
ハム
大根おろし+小女子
人参と小松菜の卵Lスープ
ヨーグルト
食パン１枚＆オーガニックジャム
紅白なます＋モヤシのサラダ（新）
＜紅白なますでモヤシ（生）を和えます。
最後に黒胡椒を少々。＞
※これは我社の事務のオネエサンのアイデアです。
モヤシは生ではやや食べにくいのですが、酸味の強い紅白なますとMIXすることで俄然美味しくなります。
お試しください。

#スポーツ

Jan

18,

2009

アスリート日記（日曜日はだらだらと）

昨日（土曜日）は仕事で、ハウスキーピングが出来ず、結局日曜日に・・・

食事：
朝
ミカン数個
Coffee
昨晩のお酒のせいか食欲が無い。

昼
クラッカー＆バター

夕方
プロテイン
湯豆腐
紅白なます
大根千枚漬け
アイリッシュウイスキー

運動：
朝
9F<>1F のみ

Gym
ストレッチ　
腹筋100回　
ステップマシン45分616Kcal　
ダンベルで筋トレ　
水泳クロールで200m

それぞれの筋トレの直後にアフターストレッチを導入。

70.4Kg
18.2%
8%

#スポーツ

Jan

17,

2009

カバンの中から・・・

カバンを交換しました。
でも、同じモデルです。
このカバン、かなりスグレモノで、国内はもとより海外でも私のお供です。
一年前に同じモデルを取り寄せて、仕舞ってありましたが今日から使い始めます。

小さなポケットが沢山あり、便利なんです。

そのポケットからポケットに移し変える時に、半年前に別れたパートナーからの手紙がありました。

15年前に出会った時、彼女が書いた私への愛の手紙です、丁寧に綺麗な字で言葉を選んで書かれています・・・
大切に折りたたんでケースに入れてありましたが、その存在を忘れていました。

読み直してみました・・・
少し前なら涙が止まらなかったと思うのでですが、今日は涙も何も出ません、既に自分の中では過去として整理がついている事を実感しました。

一枚だけ残してある彼女とのツーショットの写真立ての裏に仕舞いこみました。

#ブログ

Jan

17,

2009

明治の兵士の食事

明治村の展示物にはこのようなものがあります。
バランスのとれた食事ですが、これは国内の話。
外地では補給を考慮していない馬鹿な参謀のために悲惨だったようです。

#グルメ #バー #レストラン

Jan

17,

2009

家庭での寒さ対策は？

皮下脂肪の大幅な減少で寒くてたまりません・・・
特に足が冷えます（冷え性？）皮下脂肪は足全体にダンボール程度の厚さしかなく、目茶目茶寒いです
ぶの厚いチャンピオン社のスエットパンツ（綿）の上にキルティングの大きめのパンツを穿いて「二重」にしています。
上はこれもキルティング構造の肌着お上に、ぶの厚いトレーナー、さらにチョッキを着ています。

室温は20℃です、皆さんはどうのような防寒対策なんでしょうか？

これでは冬のシアトルには行けません（苦笑）

早く春になって欲しい。

#健康 #美容

Jan

17,

2009

日本は輸出依存国に非ず

輸出依存度輸入依存度
　日本 14.9% 13.3%
　韓国 36.7% 34.8%
　中国 36.9% 30.1%
　米国 7.8% 14.5%
　英国 17.9% 22.9%
　　　　　　　　2006年　総務省調査

最近の報道は解せません、なぜ精度の高い数値をあげて報道しないのでしょうか？
不安を煽るのがマスコミの使命なのでしょうか？

政府も政府です、このようなデータがあるならもっとわかり易く開示しないのでしょうか？

税金の無駄遣いの典型です。

#政治 #歴史 #環境 #社会 #経済

Jan

17,

2009

アスリート日記（昨日は仕事）

食事：
朝
KUMAサラダ
紅白なます
大根おろし　塩ポン酢
鶏肉・人参・小松菜の雑煮お餅（50g）2個
ヨーグルト
ミカン

昼
中華ソバ

夕方
クラッカー　豆乳

夜
煎り大豆
鮭トバ
ウイスキー

運動：
朝は何も出来ず
早朝からLAN工事

午後、家事を済ませGymへ

Gym
ウォーキング15分最大斜度12%100kcal　
ストレッチ　
腹筋　しっかり
ステップマシン45分　630Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳　クロールで1000m

6時から買物

9時から映画

71.1Kg

#ブログ