May
21,
2009
ダイエットの秘訣（お酒をゆっくり飲むには）
ダイエット時の一番の問題は酩酊してセルフコントロールが出来なくなる事にあります。
「まあ、今日はいいかぁ」これがいけないのです、飲んでも「酔っ払わない」これが重要です。
そこで私の方法です。
ビールにしろ、オンザロックしろ冷たいお酒の季節です、夏場はあっと言う間に温度が上昇し、氷は溶ける、ビールは温くなるで、どうしてもピッチが上がってしまいます。
そこでこのグラスです。
保温マグと同じ原理ですが、保温性が高く、温度をキープする時間が長いのです。
本を読みながらビールがゆっくり飲めます、オンザロックの時でもコースターは不要で手が濡れません（読書には最適）。
唇に当たる部分が他のグラスに比べると厚ぼったいのですが、カーブが滑らかで、これはこれのよさがあります。
May
21,
2009
今朝の食事（5月22日）
タジン鍋
「
玉葱大（1/4）
エンドウ
自作トマトソース（肉なし）新
」
Coffee
ヨーグルト
バゲット
青菜・玉葱・大蒜の卵Mスープ
※青菜の最終処分で野菜が一杯
昨日
昼
いつものお弁当
夕方
クラッカー
夜
プロテイン
ワカメ
冷奴一丁
グレープフルーツ
煎り大豆
運動
朝
階段、腹筋
Gym
筋トレ
「
ダンベル
マシン
懸垂反復
」
ステップマシン30分最高強度レベル７
マシンプログラムで
69.2Kg
May
20,
2009
台湾入国は厄介なことになるかも・・・
機中での同乗者をトレースしているとのこと。
取引先から「あなたは大丈夫か？」の問い合わせが一杯・・・・
心配をしてくれるのですが、自分ではどうにもなりません。
恐れているのは機内同乗者で「？」が出た場合です、そのまま隔離され一週間・・・・・
一年一度の重要な展示会を見ることが出来ません
May
20,
2009
今朝の食事（5月21日）
タジン鍋
「
玉葱大（1/4）
エンドウ
大根菜
鶏肉
干し赤えび
チーズ
ゴマ
」
Coffee
青菜・玉葱（1/4）・大蒜の卵Mスープ
ヨーグルト
大根おろし
食パン１枚 ブルーベリージャム
昨日
朝
階段、筋トレ、腹筋
昼食
いつものお弁当
夕食
Gymは定休日
かんBeer（糖質ゼロ100ml 24Kcal)を1000cc
グレープフルーツ
ワカメ
KUMAサラダ
煎り大豆
May
19,
2009
今朝の食事（5月20日）
青菜・エンドウの卵Mスープ
ワカメ
KUMAサラダ
Coffee
グレープフルーツ
食パン１枚 ブルーベリージャム
ヨーグルト
※今日はタジン鍋はお休み
May
18,
2009
ダイエットの秘訣（ダイエットには必読の書）
いままで購入した中でもっとも見やすく、素人でもわかりやすい解説がついています。
ダイエットで重要な炭水化物・たんぱく質もみやすく表示されています。
重量はほぼ100g単位です。
May
18,
2009
今朝の食事（5月19日）
タジン鍋
「
玉葱大（1/4）
エンドウ
大根菜
干し赤えび
ケチャップ
チーズ
ゴマ
」
Coffee
ヨーグルト
ほうれん草・玉葱・大蒜の卵Mスープ
食パン１枚 サルサソース
大根おろし
KUMAサラダ
May
18,
2009
ダイエットの秘訣（飲酒は食事の後に）
お酒は種類にかかわらず、カロリー源になります。
醸造酒を飲まなければ大丈夫！
には異論アリです。
糖質の無いお酒は、お酒だけでの体脂肪アップにはならないはずですが、おつまみと食欲の増進、セルフコントロールの停止など「問題児」なんです。
ダイエット中にお酒を飲むなら
１：食後に飲む、食前、食中は原則禁止
２：おつまみは原則ダメ、どうしてもなら煎り大豆、バタピーは絶対ダメ
３：水割りなどの薄いお酒より、ストレート＆水の方がベター
May
17,
2009
アスリート・音楽練習日記（5月16・17日）
例によって朝寝を決め込む、朝の食事はCoffeeと食パン、読書三昧。
昼ごろからハウスキーピング、冬布団を圧縮したいのだが乾燥できず止め。
空腹感じたので、豆腐一丁、グレープフルーツ
古着屋から合い物20%引きの案内が来ていたので、物色する。シャツ３枚、しっかりしたジーンズ１枚で合計3200円、シャツは綿100％で仕立てと生地がしっかりしており拾いモノ。
夕方Gymへ
懸垂の連続回数は20回が安定、20回でやめ、10回のセットを繰り返す方法に変更。
リストカールの重量と回数をアップ
ベンチプレスも増量
無酸素の後に、有酸素（ステップマシン）を30分。
夕ご飯はカツオのたたきとワカメサラダ、ウイスキー
日曜日も雨。
洗濯してあったYシャツの糊付け、ドラム式は糊付け後の洗浄が必須なので、まとめて行います、アイロンがけも。
午後はKUMAサラダつくりをはじめ、夏料理の研究を少し、あとは読書。
4時からGymへ
水泳クロールのみで2000m
プロテイン
68.2Kg
夕食は残ったカツオたたき半分
KUMAサラダ、トマト、グレープフルーツ
クラッカーなど
やっと音楽練習再開です。
May
17,
2009
今朝の食事（5月18日）
タジン鍋
「
玉葱中（1/2）
エンドウ
トマトケチャップ
干し赤えび
チーズ
ゴマ
お好み焼きソース（新）
」
Coffee
グレープフルーツ
玉葱・ほうれん草・大蒜の卵Mスープ
食パン１枚
大根おろし
KUMAサラダ
※ヨーグルトは夕食にまわしました
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