Feb
17,
2009
今朝の食事（2月18日）
玉葱1/2
冷凍インゲン・ピーマン
MIXベジタブル
鶏肉
チーズ
塩・胡椒
ケーパー
ケチャップ
水菜とシメジの野菜スープ
ヨーグルト
食パン１枚 オーガニックジャム
Coffee
※野菜は十分のようなのでKUMAサラダはなし
Feb
16,
2009
今朝の食事（2月17日）
玉葱
インゲン（冷凍）
ピーマン（冷凍）
香菜
キャベツ
鶏肉
チーズ
塩・胡椒
ケーパー
ケチャップ
食パン１枚
Coffee
水菜とシメジのスープ
Feb
16,
2009
今朝の食事（2月16日）
タジン鍋
玉葱
ジャガイモ
インゲン
香菜
キャベツ
鶏肉
チーズ
ケーパー
塩・胡椒
食パン１枚
Coffee
ヨーグルト
Feb
14,
2009
ドレスコードはブラック・タイ
「ブラック･タイ」となるようです。
※日本ではありません
シングルのフォーマルスーツ、黒い靴、白いシャツ（普通の）、カマーバンド（腹巻）は不要、カフスをするなら金以外（シルバー）、ただしネクタイは蝶ネクタイとなるようです。
この蝶ネクタイがクセモノで、日本では多分これしか簡単には入手出来ない「簡易型」ではダメのようです。
ちゃんとボータイを絞めて来てくれと言われた事があります、簡易型は品が無いし、「従業員」みたい、なんだそうです。
今回の出張では「この手のパーティ」はありませんでした（やれやれ）、いつ、「災難」がおとづれるとも限らないので、やっとの思いで購入、練習をしてみました。
要はチョウチョ結びをすればよいのですが、幅があったりして、なかなかうまく出来ません、悪戦苦闘の末、やっとモノに致しました・・・・・
フォーマルスーツも新調したし、なにかとモノイリな日々です。
写真は簡易型とノーマルタイプの比較
やはりノーマルタイプは素敵です・・・・
Feb
14,
2009
アスリート日記（2月14日）
朝
タジン鍋
ジャガイモ１個
冷凍アサリ
香菜
インゲン
キャベツ
鶏肉
（チーズは払拭）
昼
リンゴ1個
チョコレート＆お菓子
夜
プロテイン
豆腐一丁
鮭トバ
煎り大豆
日本酒
運動：
朝はハウスキーピングで特になし
午後は仕事と食料品の買出し
5時から台湾出張で出来なかった英会話
7時30分からGym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳クロールで500m
70.9Kg
Feb
13,
2009
アスリート日記（筋トレ本格化）
朝
タジン鍋：
ジャガイモ
アサリ（冷凍）
干し赤エビ
香菜
キャベツ
鶏肉
チーズ
塩・胡椒・ケチャップ（明宝）・ケーパー
Coffee
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
人参とインゲンの卵Mスープ
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
チョコレートやお菓子
夜
プロテイン
豆腐一丁
鮭トバ
バーボンソーダ
運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
腕立て伏せ
ダンベルで筋トレ
Gym
ストレッチ
腹筋50回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ 重量アップ
水泳クロールで200m
ダンベルの重量をアップし、運動メニューも変更
71.5Kg
16.8%
6.5%
Feb
12,
2009
今朝の食事（2月13日）
ジャガイモ
アサリ（冷凍）
干し赤エビ
香菜
キャベツ
鶏肉
チーズ
塩・胡椒・ケチャップ（明宝）・ケーパー
Coffee
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
人参とインゲンの卵Mスープ
Feb
12,
2009
アスリート日記（筋トレ効果？）
朝
タジン鍋
ジャガイモ1個
香菜
キャベツ３枚
鶏肉３切れ
チーズ
リンゴ1個
大根オロシ＋小女子
チーズ
ヨーグルト
人参とインゲンの卵Mスープ
Coffee
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夕方
早くもチョコレート数個
台湾でオネエサンに貰ったお菓子
夜
プロテイン
煎り大豆
ジントニック
運動：
朝
腹筋運動
腕立て伏せ
ダンベルで筋トレ
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
懸垂他
71.4Kg
17.2%
6.5%
体重が少し増えたが、体脂肪率等は維持。
1月に購入したジャケットの肩の部分が張って
いる感じ、このところ筋トレを欠かさずやって
いる効果か？
服が着れなくなるのは、これまた問題・・・・
Feb
11,
2009
アスリート日記（台北から帰国）
朝
豆乳
Coffee
温野菜
※オレンジ色のモノはサツマ芋のオレンジ煮
食パン１枚
ヨーグルト
昼
機内食
チキン
フルーツ
お菓子
白ワイン
スコッチオンザロック
夕
自宅で
クラッカー＆バター
煎り大豆＆落花生
焼酎
運動：
朝
早起きして荷物のパッキング
※今回は馬鹿に荷物が多い（汗）
ホテルのGymで
ウォーキング25分最大斜度15%
ダンベルで筋トレ
腹筋
10:00空港
12:00出発
15:30到着
17:00自宅
荷物の整理
洗濯
その他諸々・・・・
21:00に就寝
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