LAN-PRO

May

27,

2009

田植え前

自宅北側の水田です。
きれいにシロすりが終わっています、今週末には田植えでしょうか？

#ブログ

May

27,

2009

天気曇り、18.2℃

タジン鍋
「
玉葱小一個
ブロッコリー
干しえび
鶏肉
チーズ
ゴマ
」
Coffee
ヨーグルト
大根オロシ＋塩昆布
玉葱・ブロッコリー・卵Mスープ
食パン一枚　サルサソース

出張前で食材の購入をしていない、手持ち材料の消化中

昨日

昼
いつものお弁当

夕
とんかつ豊国で
ヒレかつ定食＆ささみ（1/4）

夜
煎り大豆とウイスキー

運動
朝
階段往復
登りは一段飛びで、しっかり腰を落とし太ももを高く上げる姿勢で１Fから９Fへ
腹筋50回、懸垂10回

Gymは定休日

音楽練習は「野バラ」

#スポーツ

May

26,

2009

今朝の食事（5月27日）

曇り、21.5℃

タジン鍋
「
玉葱小一個
ブロッコリー
鶏肉
ケチャップ
チーズ
ゴマ
」
Coffee
ヨーグルト
グレープフルーツ
玉葱・ブロッコリーの卵Mスープ（ハバネロ味）
食パン1枚　サルサソース

昨日
昼
いつものお弁当

夕方
クラッカー
豆らくがん

夜
プロテイン
KUMAサラダ
ワカメ
湯豆腐+葱
落花生少し
カンパリソーダ

運動
朝、ダンベルで筋トレ
階段は一段飛びで
※姿勢をしっかり、腰を落とし、太ももを高く上げて登る。

Gym
インナーマッスル（肩甲骨あたり）
懸垂連続20回は楽に出来るようなった
さらに10回ｘ３
ダンベルは10Kgで上腕
9Kgでリストカール
ベンチプレスその他マシンも
ステップマシン30分MaxはLevel7

68.8Kg

#スポーツ

May

25,

2009

危なかった（医者の不養生）

昔から、大工の掘っ立て・医者の不養生と言いますが・・・

我社の電気の配電盤が昨日あわや炎上・・・

午後にUPSが鳴りだしてので「？」と思ったのですが、そのうち収まり、これは暑くなったのでエアコンが稼働し始め「電圧降下」と決め込んでおりました。

夜、Gymにいると会社から緊急電話！
配電盤が臭い、燃える臭いがするとの事・・・

おっとり刀で駆けつけると、開閉器が熱い、これはヤバイと早速応急処置。

今日になってやっと部材調達で開閉器を交換し、事なきを得ました。

開閉器の下は焼けており、危ない危ないでした

写真は大きくなります

#ビジネス #マーケティング #営業

May

25,

2009

出張の必需品（回遊魚必携）

写真は私の愛用するPC用のカバンです。
PC本体（12インチ）
電源一式＆予備バッテリー
マウス（リモート）
カードリーダー（CF,SD等マルチタイプ）
Skype用ハンドセット
EM用通信カード
USBケーブル
200V丸コンセント用ケーブル

これらをすべて決められた場所に収納出来ます。
これにより
持参忘れ（あれ、わすれたぁ：何度やったことか）
置き忘れ（これが怖い）
が防止出来ます。

出張先でもPCが必要な回遊魚（うたたさんから聞きました、仕事を続けていないと死んでしまう人種を指すそうです）には便利で強い見方です、つくりもしっかりしています（一番下の写真）
適当にクッションもあり、荷物検査にもこのまま出せます。

※写真は大きくなります

#PC #テクノロジー #ネット

May

25,

2009

今朝の食事（5月26日）

天気晴れ、16.7℃

タジン鍋
「
玉葱小一個
ピーマン（冷凍）
鶏肉
干しえび
チーズ
ケチャップ
ゴマ
」
Coffee
大根菜・大蒜・エンドウの卵Mスープ
食パン１枚
グレープフルーツ

昨日
昼
何時ものお弁当

夕食
野菜餃子＆ライス（自宅にあらず）
帰宅後　Beer（糖質ゼロ）

運動
朝、階段登り＆腹筋、ダンベル

Gym
インナーマッスルトレーニング
懸垂連続20回（楽勝になってきた）
筋トレ中に緊急電話
中止して会社に戻る

配電盤がエライコト
詳細は別途アップします。

#スポーツ

May

24,

2009

出張シフト

一週間後に、今度は台北に出張です。
今回は何時もよりやや長く、かつ多忙なスケジュールが予定されています。

一人生活のため、
新聞のまとめ配達
冷蔵庫の整理
植物の世話のための移動（冬は不要）
などの準備が必要となってきます。

月末の原稿の書き上げもあります・・・・

さらに今回のパッケージの準備。
何時もなら前日でOKなんですが、今回はやや大変なんです。

#ビジネス #マーケティング #営業

May

24,

2009

今朝の食事（5月25日）

天気晴れ、18.1℃

タジン鍋
「
玉葱小一個
エンドウ沢山
鶏肉
チーズ
ケチャップ
ゴマ
」
Coffee
KUMAサラダ
大根おろし
バゲット（なにもなし）

昨日のアクション
朝から家事、衣類の春から夏シフト
散髪
Gym
クロールで1.5Kmのみ
帰宅後
68.8Kg
洗車＆WAX

Beerを飲んで就寝

#スポーツ

May

24,

2009

日曜日の食事（朝/昼と夕食）

日曜日は食事、特に朝は手抜きです・・・

#スポーツ

May

24,

2009

洗車・WAXを効率よく行うには

黄砂のシーズンも終わり、入梅前には洗車＆WAX掛けをしました。
キレイ好き（オネエサンも）のオマエのことだから、洗車も毎週しているのでは？
と思われ勝ちですが、洗車＆WAXは年に3から4回程度です。
この車は屋外駐車でじゃありませんが、吹きさらしで、黄砂やらごみやら埃やらで、屋外で雨で流されないだけ汚くなります。

KUMA式洗車＆WAX
１：洗車をします、洗剤もなにも使いません、ホースで水を掛けながらスポンジで洗います。
２：写真一番下の粘土で、水を掛けながら表面をこすります。
※車の塗装面は黄砂やゴミでザラザラです、手で触ってすべるような状態で無ければゴミが付着しています。

少しこすって粘土みると、黄砂やゴミが付着しています、これを中に練りこむように粘土を練ります。
ゴミの汚れはボンネット・屋根・トランクおよびドアの上部のみで、ドアの垂直部分は汚れていないはずです。

３：粘土でこすった後は、表面はつるつるになるはずです、手で全体を確認し、モレの無いようにします。

４：全体に水をかけ、ふき取らずにWAXをスポンジ薄く塗ります。
※スポンジが汚れるようなら、ゴミが落ちていません

５：タイルで水分を拭き取ります、さらに乾いたタオルでWAXを拭きとります。

これで終了

汚れが残っているとWAX掛けが大変です、WAXも無駄になります。

ここまでARISTで約１時間です。
仕上がりを見てください、つるつるのピカピカです。

粘土はカーショップで売っています、塗装の修整用です。
粘土はつかいおわったら、ラップ等で包んでおかないと乾燥して使えなくなります。

#バイク #ボート #車 #鉄道 #飛行機