LAN-PRO

Mar

15,

2009

アスリート日記（懸垂連続13回クリア）

3月15日
食事：
朝
Coffeeにコアントロー
夢心地で読書三昧
昼に近い
朝ご飯
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
菜の花
五香粉
キャベツ
鶏肉
チーズ
」
若菜・茄子の卵Mスープ
食パン１枚サルサソース
グレープフルーツ
ヨーグルト
KUMAサラダ・千枚漬け

夕方
プロテイン
湯豆腐
エビせんべい
煎り大豆
焼酎

運動：
9F<>1F 駆け足のみ

Gym
ストレッチ　
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベル＆マシンで筋トレ　
懸垂連続13回をクリア
水泳クロールで500m

70.4Kg
17.9%
6%

春に向けてGymのウェアを交換
ダンベル用のグローブもスペアを用意

#スポーツ

Mar

15,

2009

夢歌詩（むかし）　小椋佳

中年オヤジの愛用CDです。
TOPに収録の「再会」は秀逸です。
TV番組のエンディングテーマでした・・・・

作詞・作曲　小椋佳
運命は　必然に　偶然重ねの　綴れ織り（つづれおり）
思い返せば　あの日　思い巡らす　お店で
思い掛ずの　再会　思い描いた　あなた
再会に　想い沸き立ち　恋心　想い溢れて
喜びの　夢合わせ　酔い痴れて　夢心地
何故かしら　初恋みたいに　想いあまり
怖々と　若くはないと　思い直したり

北原白秋には及ばないまでも、近年の日本語の抒情を描く秀逸な詩人だと思うのですが・・・・

#TV #ドラマ #ビデオ #映画 #音楽

Mar

14,

2009

香りの中で・・・・

アロマオイルではありませんが、良い香り空間を作ってくれます。
明治村で購入した香料です・・・・
写真下のライトの熱で蒸発させて香りを出す仕掛けです。

#ブログ

Mar

14,

2009

今朝のCD（休日の朝）

プレミアムボイスという名のCDです。
ステイング・ノラジョーンズなどなど・・・

今朝も昨日同様、朝寝で読書＆Coffeeです。
今日のCoffeeはコアントローでやや甘めの味、
飲み終わると汗びっしょり、下着を着替えて読書三昧
Musicはこれです、幸せな時間。

#TV #ドラマ #ビデオ #映画 #音楽

Mar

14,

2009

KUMAサラダ復活

寒い季節が通りすぎようとしています・・・
ダイエットのメインとして食べつづけていたKUMAサラダはタジン鍋の出現で、休憩に入っていましたが、昨日復活です。
KUMAサラダ：
キャベツ・セロリ・人参・生姜を材料としています。
生姜以外を塩もみをし、遠心脱水機で余計な水分を飛ばします。
左上がKUMAサラダで、この中にはキャベツ大（1/2）
セロリ二本・人参の大（1本）、生姜1個が入っています。

大根の千枚漬け・紅白なますも同時に作りました。

#グルメ #バー #レストラン

Mar

14,

2009

今朝の食事（3月15日）

タジン鍋
「
玉葱（1/2)
菜の花
五香粉
キャベツ
鶏肉
チーズ
」
若菜・茄子の卵Mスープ
食パン１枚サルサソース
グレープフルーツ
ヨーグルト
Coffeeはなし（朝飲みました）
KUMAサラダ・千枚漬け

#スポーツ

Mar

14,

2009

アスリート日記（のんびりしました）

３月14日
原稿書きや持ち帰って仕事もわずかで、久々に
のんびりしました。

食事：
朝
Coffee1(アイリッシュ）
寝坊した上、朝は読書で朝ご飯は12時！
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
ブロッコリー
香菜
MIXベジ
干し赤エビ
キャベツ
鶏肉
チーズ
」
菜花とえのきの卵Mスープ
食パン１枚　マーマレード
グレープフルーツ
豆乳
Coffeeは無し

夕食
プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
他
ラム酒を少し

運動：
土曜日のハウスキーピンぐは手抜き
午後は洗濯やら家事一般
久々にKUMAサラダと作る、大根で他の食品も作成・・・

Gym
6時30分からGymへ
腹筋
ステップマシン
ダンベル
マシン
ストレッチをこなす。
プールでは500ｍクロール

70.6Kg

#スポーツ

Mar

13,

2009

スパークリングワインを買う口実をお教えします

我が家の包丁類はみんなピカピカですが、これは砥石で研ぐだけではなく、その後に包丁のbodyを液体研磨剤で磨くからです。
俎板の上にのせ、スパークリングワインの栓でゴシゴシ擦れば簡単にピカピカになります。
包丁のすべりが俄然よくなり切れ味がアップします、包丁を研がなくても効果はあります、お試し下さい。
※親父から教えられたプロの隠し技です

#グルメ #バー #レストラン

Mar

13,

2009

水仙の話題をもう一つ

ファルコンさんに続いての水仙のお話を・・・

若かりし頃によく聞いた歌です。

I may not have mansion, I haven't any land
Not even a paper dollar to crinkle in my hands
But I can show you morning on a thousand hills
And kiss you and give you seven daffodils
I do not have a fortune to buy you pretty things
But I can weave you moonbeams for necklaces and rings
And I can show you morning on a thousand hills
And kiss you and give you seven daffodils

Oh seven golden daffodils all shining in the sun
To light our way to evening when our day is done
And I will give music and a crust of bread
And a pillow of piny boughs to rest your head
A pillow of piny boughs to rest your head

とてもきれいでピュアな感じの歌詞ですね。

#ブログ