こんにちは。紫のバラの人です。

🌹歯磨き

Sep

右手で歯ブラシの頭を持って取り出し、右手に握る。
左手で歯磨きを持つ。
左手で歯磨きを持ったまま、歯ブラシを持ったままの右手の人差し指と親指絵でキャップをあける。
右手でキャップを持ったまま、
左手で、右手に持ったままの歯ブラシに歯磨きを出し、右手でキャップをとじる。
左手で歯磨きを棚に置く。
右手で歯ブラシを口に運ぶ
↓
歯磨きがない。洗面台に落ちている。
時には床に。

こんなことではダメだ。

なので、

右手で歯ブラシの頭を持って取り出し、右手に握る。
左手で歯磨きを持つ。
左手で歯磨きを持ったまま、歯ブラシを持ったままの右手の人差し指と親指絵でキャップをあける。
右手でキャップを持ったまま、
左手で、右手に持ったままの歯ブラシに歯磨きを出し、、、

刹那！

右手で持った歯ブラシをすぐに口に入れる！
右手をはなし、歯ブラシはくわえた状態のままで、
左手に持った歯磨きに、右手でキャップをとじる。
左手で歯磨きを棚に置き、
右手で歯ブラシをつかみ、磨く。

🌹あなたは医者をやめなさい👨‍⚕️タンパク質

Sep

■タンパク質

１／朝しっかりとる。
・日本では、朝が軽めで、朝のタンパク質取得が少ない傾向がある。
・タンパク質はアミノ酸に分解されて臓器や器官に利用されるが、寝ている間はタンパク質の補給がないのでアミノ酸が不足してしまう。補うために筋肉を分解してアミノ酸を作ろうとする。
・朝タンパク質を取らないと、昼まで筋肉分解が続くことも。

２／朝昼晩とる
・大量摂取しても余分になると栄養として吸収されず、体外に排出されるだけ。
・毎食、まんべんなくとる必要がある（毎食20gが目安）

３／動物性と植物性を一緒に取る。
・筋肉への合成率がアップする。

#あなたは医者をやめなさい #タンパク質