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心と体、脳科学、外気功からアプローチしたコーチングを提供している メンタルコーチ 水琴晶子(みことあきこ)です。
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№330 行動する前にチェック!

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№330 行動する前にチェック...
車が走るにはガソリンが必要ですが、
人間も同じで、行動するためにはエネルギーが必要。
 
私も一時期そうでしたが、
行動することばかりに意識がいって、
エネルギーの補充を怠るとガス欠になってトラブルが発生することも。
 
以前、鬱でずっと横になってた夫の事も、
あ~、エネルギーが足りてないんだなと感じていました。
 
やりたいけど疲れてやる気がしない。。。
行動しようとしてもイライラやストレスばかり。。。
 
そんな時は、心と体に目を向けて
とにかく心と体をリフレッシュすることだけに意識を向ける。
 
そうは言っても仕事が。。。家庭が。。。
という人は、根本的に仕事、生活を見直すことも
必要かもしれませんね。
 
 
「音楽を聴きながらお気に入りのハーブティーを飲む」
「日帰り温泉に行く」
「アロマをつけて仕事に行く」
「自然豊かな公園でゆっくり過ごす」
などなど、できることからやってみると良いですね。
 
普段あなたは、どのように自分のエネルギーを補充していますか?
 
 
ガス欠になる前に、
普段から自分の心と体をチェックしてみてくださいね♪
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日を!
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№329 好きなファーストフード店

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№329 好きなファーストフー...
ファーストフードなら
私はモスバーガーが一番好きなのですが、
先月号の『致知』に元会長の櫻田厚さんの記事があり
その記事を読んで納得。
 
ハンバーガーもそうですが、
お店の雰囲気、接客諸々にその会社の理念が
浸透しているから、
なんとなくモスっていいなって
思えた自分がいたのだなと思いました。
 
 
櫻田さんが創業者からの教えとして印象に残っていることは
掃除の大切さ。
真心を込めた波動が伝わる接客。。。
 
そんな毎朝の掃除活動、
地域に密着した店舗経営、
マニュアルではない真心を込めた接客の在り方。。。
それが経営理念の確立に繋がっていったそうです。
 
まさにその経営理念の波動が
自分にも伝わっていたのだなと感じました(^^)
 
久しぶりにモスに行ってみようかな♪
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日を!
 
 
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№328 怒りが出たときに良い食べ物

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№328 怒りが出たときに良い...
以前、デビ婦人のトーク番組を観たとき
「私のエネルギーは全て怒りから」
という言葉が印象的でした。
 
中医学で「怒り」の臓器は「肝臓」。
必要以上に過剰な反応をしてしまった。。。
感情が爆発して抑えきれなかった。。。
そんな経験をお持ちの方も多いと思います。
 
急激にカーっとなるイライラは
突然燃え上がった炎のようなものなので、
鎮火が必要。
 
そんな時の肝臓の熱を冷ます食材としては、、、
酸っぱいものがおススメ。
 
たこときゅうりの酢の物や
手っ取り早いのはグレープフルーツジュース。
 
あと、対策としては、自分を客観視して
「あぁ。私は今怒っているんだな。」
と言葉に出してみる。
深呼吸をして自分に意識を向けられると
落ち着きを取り戻しやすい。
 
デビ婦人のように
怒りをパワーに変えられる人もいらっしゃいますが、
怒りでストレスを感じる人は多いと思います。
 
沸き起こってしまう感情はしょうがないから
怒りと上手につきあっていけると良いですね。
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日を!
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№327 11月11日ゾロ目の日

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№327 11月11日ゾロ目の...
朝のウォーキング、
雨上がりで気持ちよく、
近所の公園のお花も嬉しそうでした(^^)
 
さて、今日は11月11日ぞろ目の日。
ポッキーの日でもありますね(^^)
 
「1」は始まりの数字であり、
前向きな行動が望みや願望の達成に繋がります。
 
「1111」は1が4つ連続ということで
その意味も強まる数字!
 
月曜日ですが、
前向きな行動を心がけていきたいですね♪
 
今週もあなたを応援しています!
 
 
 
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№326 自分の感覚を信じる

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№326 自分の感覚を信じる
昨日はオンラインで保険について話を聞いたり、
息子の習い事や塾について考えさせられたり。。。
一日中、色々な選択を迫られた日となりました。
 
人生は選択の連続。
変えることには時に勇気が必要ですが、
「惹かれる」ということには、
必ずポジティブな影響を及ぼしてくれるはず。
 
息子が通う今の塾を、転塾するつもりは全くなかったけど、
あるきっかけがあり、
とりあえず説明だけ受けてみようと、ある塾へ。
すると、先生方の意識、教室の雰囲気、
子どものモチベーションをあげる仕組みなど。。。
何かが、今通っている息子の塾とは違う。
 
息子がその塾に通うイメージもしてみました。
明らかにこちらの方が楽しく通えてると確信!
 
帰るなり、夫に話したら
「きみの感覚は当たるから転塾しよう」
と、すぐにOK。
 
もちろん、一番大切なのは息子の気持ち。
様々な塾の取り組みを聞いて、
今行っている塾よりも楽しそうと思えたよう。
体験授業を受けてみることに。
 
何かに「惹かれる気持ち」に素直になる。
息子の塾選びを通して
改めて大切だと感じた一日。
 
何かざわざわするな~という時は
やめておく。その勇気も必要。
 
周りを気にせず、自分の感覚に従って生きていくこと。
これからの時代を生きていく上で大切な事だなと思います。
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な日曜日を!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№325 脳は何で動く?

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№325 脳は何で動く?
おはようございます(^^)
 
友達や仲間と飲むお酒は好きで、
家ではほとんど飲まない私ですが、
昨日は夫と息子が早めの就寝。
ビール片手に一人時間を楽しむ華金となりました♪
普段朝型の私ですが、
たまには夜更かしして、
こんな至福の時間の過ごし方も最高です(^^)
 
さて、タイトルにある脳は何で動く?ですが、
 
ずばり答えは。。。↓
 
 
「脳はイメージと言葉で動く」
 
達成したい、実現したい事があるときに、
その未来を具体的にイメージし、
その時感じる感情を十分に味わい
それを具体的に文章で表す。。。。
 
大谷翔平君が実際にそれを実現させてくれています。
彼は今から12年前、2012年9月
「自分は世界一の野球選手になる」
と書いたそうです。
毎日その目標を書き続けた結果、
今年9月、
世界一を証明するような大きな記録「50ー50」を達成。
 
過去、現在、未来。。。
全部を考えると意識が分散してしまう。
 
毎日目標を書く事で、
未来の良いイメージにどれだけ意識を集中し、
それを継続する事ができるか。。。
それがカギとなりそうですね。
 
今この瞬間からがあなたの未来を創ります!
未来に意識を集中させていきたいですね。
 
あなたを今日も応援しています!
素敵な週末を!
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№324 自分を生かす

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№324 自分を生かす
30代で教員になった時、
夫はすごく応援してくれ、
「自分の能力を生かしていていいよね。」
と、当時仕事に悩んでいた夫から
いつも羨ましがられていました。
 
そんな夫も今は自分の好きな事で起業し、
コーチになった私の事も応援してくれていますが、
 
要は、
「自分の特性を生かせる環境、生かせるやり方を見つけること」
 
そのためには「己を知ること」=「自己理解」
ができること。
自分自身を棚卸しすることが大切ですね。
 
それぞれの個、魂が輝く環境だったり
生かせるやり方が必ずあります。
 
コーチングセッションでは
その辺りも自分自身で気づいていくことができたりします。
 
あなたを生かし、あなたの輝く未来を応援しています!
 
素敵な一日を!
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№323 自信が勇気に。。。

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№323 自信が勇気に。。。
運動会で応援団に参加したことが
大きな自信となったのか、
小4息子から
昨日はある嬉しい報告が。。。
 
「勇気をもって言ったら大丈夫だった!」
 
ずっと友達に言いたかった事が言えて、
それを受け入れてもらえたそう。
 
「自信」が「勇気」に変わったんですよね。
 
以前から息子が悩んでいた事を知っていたので、
母としても嬉しい瞬間でした。
 
応援団を終えてまだ数日ですが、
明らかに以前と違ってイキイキしているのがわかります。
 
何かに挑戦し、何かを達成すると、
それが自信になり、勇気に変わる。
 
子供だけでなく、大人でも同じかなと思います(^^)
 
死ぬ前に、何か後悔はありますか?
と聞くと、
「チャレンジしなかったこと」
と答える方が圧倒的に多いそう。
 
やりたいことはやり尽くしていきたいですね。
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日を

 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№322 胃腸が弱いことによる低血圧には。。。

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№322 胃腸が弱いことによる...
人生を好転させるには、
心と体、どちらのメンテナンスも大事だと
私は考えます。
 
周りを見ると、
胃腸が丈夫な方は元気で長生きする人が多いです。
体に良いもの食べて、その栄養をしっかり消化吸収できる
「胃」はとても大切。
 
胃が弱く、低血圧のわたしでしたが、
数値的にも今はかなり良くなりました(^^)
 
冷たいもの
油っぽいもの
甘いもの
過度な水分
 
それらを控える事に加え、
胃腸が弱いことによる低血圧に良いのは
 
「歩くこと」
「深呼吸すること」
 
胃腸が弱く、血や血を流すエネルギーを生み出す元気がないと
低血圧になります。
 
これを補うのが歩くことと深呼吸すること。
気血の巡りを良くしてくれます。
 
朝のウォーキング、だんだん冷えこんではきましたが、
歩くとポカポカ。気持ちが良いです(^^)
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日を!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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No.322 今日の言葉

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No.322 今日の言葉...
上記の写真は
会社にある
薬師寺の大谷徹奘先生の
日めくりカレンダー。
 
『しつけとおしつけ
「お」がつくだけで
おおちがい』
 
毎月5日がくると、
ハッとさせられます(^^)
果たして自分の行動は
おしつけになってない?
かなと。
 
子どもでも部下でもそうですね。
「おしつけ」になってないかな?という
感覚、
忘れてはいけないなと思います。
 
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な1日を!
 
 
 
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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