人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

一粒万倍日に始めた事

Oct

16

10月後半は開運日が続く中、
本日１６日は「一粒万倍日」

一粒万倍日は何かを始めるとか、何かを購入するとか。。
また、新しい習慣や思考を取り入れたりすると良い日。

時々観ている手相鑑定士、田淵華愛さんのYouTubeで、
この一粒万倍日に「今日、良かった事を３つ思い出してみる」
という事を始めてみませんか？と、
観ている人にお誘いしていました!(^^)!
これを続ける事で、脳が幸せをたくさん引っ張り出そうとし、
どんどん万倍の幸せを引き寄せていくそう。。。

これいい！と思い、早速実行へ(笑)
ちょうど最近１０月始まりの手帳を買ったので、
そこに毎日記入する事を決定。

記念すべき、第１日目は
・家族３人でカフェに行き、ゆっくりした時間がとれた事。
・早起きして朝風呂にゆっくり入れた事。
・肉じゃががおいしく作れた事。

実は、以前も上記の事をやろうと思って
ノートに書き始めた事があったのですが、続かず。。。

今回は手帳に書くし、ブログで宣言したので、
有言実行できる気がします！
がんばろうー

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疲労を回復する総合スタミナ剤

Oct

15

昨日に続き、食事・栄養ネタです(^^)

「成功する子は食べものが９割」の本には、
血液をつくる「鉄」は、全身に酸素を供給して、
心と体の疲労を回復する”総合スタミナ剤”のようなもの
とあります。

うつ病だった夫は、医師から
鉄分をしっかり摂ってくださいと
言われた事がありました。

鉄が豊富であれば、
うつ病などにも密接に関わってくる
心を安定させる「セロトニン」
やる気を促す「アドレナリン」
快楽を得る「ドーパミン」
などをたくさんつくる事ができるのです。

そして、成長期の子どもは消費スピードが速いので、
意識して摂るようにしないと、供給が追いつきません。
特に「鉄」は、運動するほど汗をかいて出ていってしまうので、
外遊びをよくする子ども達はより多くの鉄分が必要です。

最近ママ友から、
血液検査で貧血が酷かった話を聞きました。
お肉など、子ども達にあげたいから、
自分はあまり食べてなかったというのです。

その気持ち、私もとてもよくわかるのですが、
ママが笑顔で元気である事が、子ども達にとってもとても大事！

実際に貧血のお母さんは体力がなく、
子育て満足度や幸福度が下がってしまう事がわかっています。

私も、上記の本を読んでから、鉄を意識して摂るようになりました。

本には、鉄強化のおススメ食材として
手軽さ№１の「赤身魚の刺身」
コスパ№１の「牛こまぎれ肉」
頻度№１の「豚赤身肉」
造血成分№１の「あさり」
などのレシピも書かれています。

鉄を摂ることでやる気もUP！
幸福度、満足度もUP！

鉄分摂って人生好転へ！(^^)
意外と近道の方法かもしれません！

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子どもには朝食にお米を！

Oct

14

少し前に話題になった。。。
『成功する子は食べものが９割』という本の中には、
朝食を食べている子ほど、テストの点数が高いこと、

また、その朝食を「お米」にしている子ほど、
脳が発達する事が書かれています。

脳科学者である川島隆太さんの研究では、
朝ごはんの主食がパン（小麦）よりも、
ごはん（米）を食べている子どもの方が
脳の灰白質（言語や記憶、意欲にかかわる部位）
の体積が大きく、知能指数が高いことがわかっています。

理由はいくつかあるそうですが、
その一つ、取れる油に注目。
ご飯を主食にすると、
魚のDHA、EPA、卵や大豆のレシチンなど、
頭をよくする脂質がたっぷり。
パンが主食だと、
マーガリンやショートニングなどに含まれる
トランス脂肪酸、乳脂肪、飽和脂肪酸など、
とり過ぎてはいけないものが多くなりやすい。

「脳は６０％が脂質でできている」ため、
朝食に和食（お米）を選ぶのは影響がとても
大きいのです。

我が家の息子はパンが大好きで、
朝食にパンを食べたいと言っていたのですが。。。(^^;)
本を見せながら、川島隆太さんの研究の話をしたら、
「そうなんだ！」っと言って、納得してくれました。
子どもにも、しっかり説明すれば、
わかってくれるようです。

毎日じゃなくても、
朝食に「米を７割」と上記の本では推奨しています。
他にも、子どもがとった方が良い栄養の簡単レシピが満載♪
子育て中のお母さんにおススメ本です！

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執着は手放す

Oct

13

目標達成・願望実現に対して、
強い思いを持つ事は大切ですが、
それが、
「そうならなければ嫌だ」という、
もがき、とらわれた、苦しい感情になっていないか
つまり、執着になっていないかを
確認する事は大事。

私は、妊活をしている時に、
「執着」についてよく考える事がありました。

子どもがどうしても欲しい。。。
これって執着になっていないかと。
体外受精で結果が悪い事が続くと、
余計に思いが強くなるんですよね。

でも、ネガティブな感情は
受け止めながらもすぐ切り替えるようにして、

「子供ができたらいいな。
でももしできなかったら
その時は旦那さんと仲良く
２人で暮らしていこう！」
と明るく考えるようにしていました。

良い卵ができて、妊娠できたのは、
あまり、妊活の事だけにとらわれるのでなく、
ちょうど、夫と２人でテニススクールに通いだしたりして、
明るく楽しく毎日を過ごしていた時。

小林正観さんはご著書の中で。。。

「こうでなければ嫌だ」
と思う事が執着。

「そうなると嬉しいな。楽しいな。」
と思った時、
人は不思議な力（潜在能力）を
発揮する事ができる。

「こうならなきゃ、嫌だ」と思うと
脳波は「β（ベータ）派」になり、
実力でしか物事に取り組む事ができない。

一方で、「そうなったらいいな。」と思った時は、
脳波が「α（アルファ）派」になり、
実力以上の力を使いこなす事ができる。

********************************

執着は手放す。。。。
それが人生好転の秘訣。

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コーチングのテーマ　コーチ探せる　みことあきこ

Oct

12

本日は、「コーチングのテーマ」について。

コーチングを受けてはみたいものの、
テーマに困る事ってありますよね。

私自身も悩んだ事があり、
「コーチング　テーマ」で何回か検索した事もあります(笑)

例えば。。。
目標達成したい事、
具体的に行動に移したいけど移せていない事、
〇〇さんとの人間関係、
自分自身についての悩み、
家族の悩み、
仕事の悩み、
今、一番気になっている事
頭を整理したい事などなど。。。

コーチングで話せる事は色々ありますが、
よくわからない場合は、
テーマを決める所からコーチと話しても良いかもしれないですね。

私の場合、このテーマだと、もう、自分の中で答えが出てるしな～
という時があったのですが、敢えてそのテーマにしてみたところ。。。

コーチの視点の違った質問によって、
自分で考えていた以上の思い、考え方が出てくる、出てくる！
これがコーチングなんだと、実感した事がありました(^^)

セッションでは、私の方から
「ほかに気になる事、モヤモヤする事はありませんか？」
と問いかけする事もあります。
敢えてこちらから質問する事で、
クライアント様が新たなモヤモヤに気づくこともあります。

コーチングを受ける事で、
新しい自分の考え、気づきを発見する事ができるのです(^^)

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おしゃべりは脳血流を増やす

Oct

11

川崎市は、「かわさき家庭と地域の日」という事で
本日学校はお休み。

息子の友達と、「ファンタジーキッズリゾート」という、
屋内の遊び場へ行きました。

もう1年生なので、子ども達で勝手に遊んでくれ、
私はママ友と４時間以上ずっとお喋り(^▽^;)

昨夜、少し寝不足になってしまって、
今日は、しんどいかな。。。と思いましたが、
しんどいどころか、かえって体が元気に！！

いつもそうなのですが、体が少ししんどいなと思っても、
ママ友と他愛もない話をして笑って過ごす事で、
体はかえって元気になってしまうのです♪

お喋りする事で、元気になる理由があるはず！
お喋りが認知症予防に良いというのは知っていましたが、
お喋りの効果について改めて調べてみました。

①ストレス解消になる
②人とのつながりが生まれる
③脳が活性化する
④脳血流を増やす

この中でも、③④に注目。
脳の神経ネットワークは使う事で鍛えられ、
お喋りによって働きが活性化され、
集中力や生産性の向上が期待できる。
つまり脳トレの一つであること。

また、脳の働きが活発になると、
脳に酸素や栄養を運ぶ血流の流れがよくなり、
それが脳の老化を防ぐということ。

脳の血流が良くなる。。。
なるほどな～と思いました。
少ししんどいな～と思っていても、
お喋りをする事で、脳の血流はよくなり、
脳は活性化。

それがママ友と話して元気になる理由かなと
納得しました。

もちろん、誰とお喋りするかによって
それは、変わってくるでしょう。

コーチングにおいても、
クライアント様にたくさんたくさん喋って頂きます。
終わった後、みなさん「すっきりした～」と
仰っていただき、そこには、毎回元気な笑顔(^^)
脳の血流がよくなった証拠なのでしょうね。

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「地球という星は行動の星」

Oct

10

タイトルの
「地球という星は行動の星」
有名な斎藤一人さんがよく仰る言葉です。

行動して動くことで
色々思いつくことが増えてきたと言う
クライアント様。
行動すれば必ず何かが生まれる。
溢れるアイデアも、まるで天からのプレゼントのよう。

コーチングを受け、
コーチと約束をすることで
その行動が加速。
それがエネルギーに変わり、
その人の魅力となるのです。

人生好転には、エネルギーが必要。
小さなことでも、
自分で決めた事を
一つ一つクリアしていく
それが自分の自信につながり、
もし、できなかったとしても、
行動していく事で、
そこに何かは必ず生まれてはいる。

何から始めたら良いかわからない、
何を行動に移したら良いかわからない。。。
それはコーチと話す事で頭が整理され、明確になる。

そして、それをあとは実行に移していくだけ。
もし、自分の思ったように進まなくても、
できなかった自分にフォーカスしない。
目標を見直し、そしてまた前へ。。。

行動した事全てが、人生の肥やしになるのです。

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挨拶は如何様に？

Oct

9

息子の学校の前期が終了し、
昨日、初めての通知表を持って帰ってきました。

嬉しかったのは、
「いつも元気な声で「おはようございます」と
　気持ちのよい挨拶をします。」
と、先生が書いてくれていたこと。

ふと、自分は職場で朝、
元気な声で気持ちの良い挨拶をしているかなと
振り返り、反省しました(^^;)

挨拶は、ただするだけでなく、
「表情」や「声のトーン」も大切。
コーチングと共通する点でもあります。

息子の通知表により、
思わぬ発見ができ息子に感謝。
来週から、
「表情」と「声のトーン」を意識して
職場で挨拶心掛けます(^^)

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点はいつか線になる

Oct

8

「わき道を歩き無駄をたくさんしてきた人ほど、
　人となりに奥行きがあるということ。
　花や水は日光と水だけで育つ。
　しかし人は複雑で色々な経験という栄養素が必要だ。
　子どもが趣味やスポーツに熱中しても、
　せめて親は寛容であっていただきたい。
　点はいつか線になる。」
（安田教育研究所代表　　安田理さんの言葉より）

人は経験、体験するために生まれてきています。

私の夫の場合ですが。。。
彼は今まで、自分のやりたい事を追求し続けた人生で、
転職を4回、その後不安障害、うつ病を発症。。。
休職、退職を経験し、ほんとに波乱万丈でしたが、
今、自分がほんとにやりたいと思った仕事、
仲間に出会え、起業。
自分のペースで仕事をすることができています。

辞めたい辞めたいと言いながらやっていた
仕事が、全て今の仕事に活きているのです。
仕事で得た今までの経験は全て意味があり、
今につながっています。

「点はいつか線になる」
夫を見ていると実感します。

経験という栄養素、
私もまだまだこれから積み重ねていきたい。

そして、子どもが熱中する事を応援し、
全て人生に無駄はない事を伝えていきたい。

そう感じる今日この頃。。。。

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息子の好奇心

Oct

7

ノーベル物理学賞を受賞された
真鍋さんがしきりにおっしゃっていた「好奇心」

小学一年生の息子の今の好奇心の先は

「トンボ」

トンボの絵ばかり描いています😂

トンボが好きになったきっかけは、
Eテレの「香川照之の昆虫すごいぜ」の
カマキリ先生。

カマキリ先生の録画を
毎日繰り返して観ているせいもあり、
一番好きな昆虫がクワガタから
タガメやオニヤンマに変わってきました。

昆虫博士になると言って
昆虫図鑑を大切に抱えながら
今夜もベッドまで。

ついに最近、
トンボの標本を
サンタさんにお願いすると言い出しました😂

昆虫が大の苦手な私。。。
息子の好奇心を大切にしたいと思いながらも、
苦笑いの毎日です(^^;)

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