人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№110　今年を振り返る

Dec

27

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今年もあと4日となりましたね。
来年に向けての準備として
大掃除をされてる方も多いでしょう。
私は、今日、やっと締め飾りを購入しました(≧▽≦)

31日までに大掃除もそうですが、
今年を振り返り、

良かったこと
楽しかったこと
感謝したいこと
自分ができるようになったこと。。。

大きな事から小さな事まで、
できれば50個以上
難しい人は20個でも30個でも良いので
書いてみる事をお勧めします。

できたら、その時の事を思い出し
幸せを感じながらできるといいですね。

年末、バタバタしている時だからこそ、
今年を振り返るこのような時間を
敢えて作り出すことで、
2022年の良いスタートをきることができ、
良い事が引き寄せられます。

ぜひお試しくださいね♪^ ^

あなたが今年感謝したい事は何ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。
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No.109　明治神宮にお礼参り

Dec

26

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昨日は、美術館のあと
明治神宮に行き
お礼参りをしてきました。

鳥居をくぐると
突然空気が変わるのがわかります。

思わず、マスクをとって
大きく深呼吸。
都会のど真ん中とは思えない
まさに聖地。

神様に感謝の言葉を伝えた後は
鳥居の近くにあるカフェで
緑を感じながらエネルギーチャージ。

来年はもっとこういう時間をとりたいと
思いながら、鳥の声に癒されていました。

次は31日までに、
氏神様にお礼参りをする予定です。

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№108 波動を上げる芸術

Dec

25

時間ができたので、
印象派の絵画を見に行きました。、

本物の芸術に触れ、
心が豊かになり
波動を上げられる時間。

波動を上げる事で
自分軸も整うようになり、
心の筋肉も鍛える事ができます♪

昨日に続いて、
今日の美術館に行けた事も
クリスマスの自分へのプレゼント(^^)

あなたのクリスマスプレゼントは何ですか？

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№107 夢を語ろう！

Dec

24

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クリスマスイブ、いかがお過ごしでしたか？(^^)

私は、今年出会った同僚と、
仕事帰りにお茶をして、
お互いの夢について語り合ってきました。

お互いに本業の仕事以外に
やりたい事がたくさんあって、
話は尽きず、アドレナリンは出まくり。

聞き上手でもある彼女に、
夢を語るだけで、
自分のエネルギーが上がり、
体温まで上がった気分に(笑)

コーチングセッションでも、
クライアントさんが目を輝かせて
ありたい姿を描いている時は、
コーチの私も幸せな気持ちになります。

夢をアウトプットする事で
具現化のスピードも速くなる。。。
コーチングのセッションには、
そんな効果もあるのです。

何歳からでも人は変われるし、
何歳になっても夢を持つことって
とっても大切な事。。
夢は生きる力の原動力。

同僚とのイブの夢の語り合い。
共に「ワクワクするね！」と
言いながら語った時間は、
私にとっての、
最高のクリスマスプレゼントになりました(^^)

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№106　不動心

Dec

23

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小、中、高校と剣道をやっていました。
高校では、試合の時には、
部旗を持っていって体育館や道場に飾ります。

その部旗に書かれた言葉に「不動心」
というものが数多くありました。

不動心＝何事にも動じない心、何事にも動じない精神

ウィキペディアの中で、
不動心について
～日本の武道や芸道では、
より進化を求める修行において、
哲学的かつ精神的な側面で
効果のある概念ともなっている～
とあります。

新たな変異株が日本でも確認され、
世の中がまた不安や心配の渦に
飲み込まれそうになりつつありますが、

こんな時こそ「不動心」
動じない精神でいる事が
大切ですね。

因みに、私の母校の部旗の言葉は
「礼」でした。
武道には「礼に始まり礼に終わる」
という言葉通り、
最初と最後の挨拶をとても大切にします。

「不動心」に「礼」
30年以上たった今も、
私の心に刻まれている大切な言葉達です。

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№105　過去に感謝し、今を大切に生き、未来を信じて。。

Dec

22

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昨日、冬至の過ごし方に書いたように、
今日は１日穏やかにゆっくり過ごしたいと思いました。

たまたま仕事が休みでしたので、
気の合うママ友と、カフェで朝活。

たくさん笑った後は、
神社にお参りに行き神様に感謝の言葉。

そして、冬至のエネルギー高い太陽を
たくさん浴びながらウォーキング。

夜は香りの良いゆず湯に浸かり、
いつもより長い時間瞑想。

心穏やかに過ごす事ができ、
ある意味、目標達成した一日となりました(^^)

色々大変だった過去を思い出すと
こんなに普通に穏やかに過ごせる事が
どれだけ幸せな事なのか。。
もう、感謝しかありません。

人は、経験をするために
地球に生まれてきていると言われます。

人生山あり谷あり。。。
どんな時も、
必ず良い方向に行くと信じてきたから
今があるのかなとも思います。

これからも、
過去に感謝し、今を大切に生き、
未来を信じて前に進んでいきたい

そんな思いが沸き上がり、
穏やかに過ごせた一日に感謝して
このまま２０２２年を迎えたいです。

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№104　冬至の日の過ごし方

Dec

21

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明日は冬至。
この日から世の中のエネルギーが
ガラッと変わると言われています。

お風呂に入れる柚子も購入。
柚子湯浸かり、邪気を払って開運を呼びましょう。

また、冬至に食べる良いと言われるかぼちゃ。
かぼちゃは南瓜と書きますが、
冬至にかぼちゃ（南瓜）を食べるのは、
冬至は、陰が極まり再び陽にかえる日らしく、
陰（北）から陽（南）へ向かう事を意味してるため、
冬至に最もふさわしい食べものになったそうです。

太陽の力から特別なパワーをもらえる冬至。
自分自身を高めるのに最適な日とも言えます。

そんな冬至の過ごし方としては、
運気を下げるネガティブな言葉や愚痴、悪口は避け、
できるだけゆったりと穏やかに過ごす事がベスト。

師走の忙しい時期ですが、
心落ち着ける時間が少しでも持てると良いですね(^^)

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№103　寒い冬の小さな幸せ

Dec

20

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今日の関東は晴天。
雲一つない青空を見上げていたら、
とっても幸せな気分に(^^)

冬は寒くて苦手ですが、
冬の空は空気が澄んでいて、
青空も星空もとっても綺麗で
つい見上げてしまいます。

あと、冬と言えばお風呂。
冷える脱衣所からお風呂に入る
あの至福な瞬間がたまりません（笑）

そして、大好きな具だくさんの豚汁も、
やはり冬は一段とおいしく感じます。

冬は寒くて嫌だな～と、
気分も沈みがちになっていた昔に比べると、
今は冬の小さな幸せな瞬間を味わい尽くせるように
なりました♪

冬の小さな幸せ。。。
まだまだ見つけていきたいです(^^)

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№102　浄化をしよう

Dec

19

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今夜はとってもきれいな満月でしたね。
満月は浄化するのに良い日。
という事で、わたしも今日は塩風呂に入りました(^^)

良い流れをつかむには、まず出す事が大切。

涙、咳、げっぷ、おなら、便、
くしゃみ、あくび、湿疹、にきび、汗、
かゆみ、痛み、

カラダから出すものって、
時に苦しい時もありますが、
出した後はすっきりと
すがすがしい気分になりますよね。

カラダの症状だけでなく、
押さえていた感情や言葉も出す事で浄化されます。

コーチングも浄化の一種で、
皆さん、セッションを終えた後は、
とてもスッキリされています(^^)

心も体も浄化され、
持っているものを出し切った時に、
入ってくるのが「豊かさ」

人間インプットする事にすぐ目が行きがちですが、
まずはアウトプット、意識していきたいですね。

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№101　緊張感との付き合い方

Dec

18

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知り合いの子どもが受験生で、
今、自分も子どもも落ち着かなくて大変だと聞きました。
12月も終わりに近づき、
受験生は不安と緊張の連続の毎日でしょう。

緊張はなるべくしたくないものですが、
全くなくても良いパフォーマンスができないと言われています。
程よく緊張して集中でき、
ワクワクしながら望める状態が
一番良い状態。

緊張し過ぎる時は、よく深呼吸が良いと言われますが、
これも受け身でやっていても意味がなく、
深呼吸をすると緊張が解けて力を出せるという事を
しっかり意味づけする事が大切。

ストレッチなどで筋肉を緩めたり、
自分自身への励ましの言葉かけも
緊張感を和らげるのに効果的。

心を整え、整理する方法を
幼い頃から鍛えていたら、
どんなにメンタルを強くする事ができるだろうかと思います。

一朝一夕では、
メンタルが強い状態に近づかない。
自分自身の対処法を探し、
日頃から繰り返す事で、
メンタルが強固になるのです。

あなたの緊張感の対処法は何ですか？

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