人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№208　ジョコビッチから学ぶ

Jun

4

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

テニスの全仏オープン。
観戦が大好きな夫と一緒に私も少しだけ便乗して観ています(^^)

テニスと言えば、ジョコビッチ。
今回、ナダルと準々決勝で戦って負けましたが、
未だに世界一。
彼が王者になってからもう長いですが、
35歳である現在も、あれだけのパフォーマンスができるのには驚きです。

テニスと言えば、私も大学時代にやっていたのですが、
それまで試合時間が4分～6分という世界だった剣道から
長い試合だと3時間（プロだと5時間以上もざらです）にもなるテニスに驚愕し、
どれだけテニスは「体力」が必要で、
「体力」が試合の鍵を握るものであるかを知らされました。

ジョコビッチが今も現役で一戦を戦っているのには、
彼が2015年に出版した
『ジョコビッチの生まれ変わる食事』にもあるように
彼の食事が鍵を握っているのではないかと私は思います。

ハードなテニスで勝ち続けるには強靭な体、体力が必要。
そのための食事、栄養を重視した身体づくり。

ただ、本書の中で彼は
「私にとっての最高の食事を、あなたにとってもらいたいわけではない。
ただ、あなたにとって最高の食事が何か知るための術をつたえたいだけなのだ」
と言っていました。

私は、テニス選手でもなんでもないですが、
80歳を過ぎても現役で働いている、
元気で若々しいおばあちゃんを目指したいと
思っています(^^)
そのためにも自分にとっての最高の食事、栄養が大切だと。。
今も活躍するジョコビッチのパフォーマンスを観て
改めて考えさせられました。
彼の著書を読みかえし、
ヒントがまた得られたら良いなと思います♪

人生100年時代。
元気で長生きするためにも、
自分にとっての最高の食事、考えていきたいですね。

今日も良い1日をお過ごしください♪(^^)

最後までお読みくださりありがとうございました。
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№207　メリハリをつける

Jun

2

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日は、1日オフと決めて、
久しぶりに1人で映画＆ショッピングへ。

映画は「トップガン　マーヴェリック」
トム・クルーズ、
今年60歳の還暦を迎えるとは思えないカッコよさでした♪

仕事、家事、育児とあると、
なかなかまとまった一人時間がとれないでいるのですが、
それでも敢えて時間を作る大切さを感じます。

教員をしていた時は、
よく子ども達に、
勉強するときは集中して勉強する
遊ぶ時は思いっきり遊ぶ！
「メリハリが大事」
と、口酸っぱく言っていたのを思い出しました　笑

大人も同じですね。

時間ができたら。。。ではなく、
自分のやりたい事は、
先に、スケジュールの中に入れてしまうのも手。
頑張ったご褒美として予定に入れておくのも良いですね。

先日のセブンルールに出演していた
高嶋ちさ子さんの名言も刺さりました。

「大統領のように働き、王様のように遊ぶ」

まだまだ王様のようには遊べていませんが理想です　笑

今日も良い一日をお過ごしください♪

P.S あなたがご褒美としてやりたい事は何ですか？

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№206　自分が持つ原石を輝かせるために

May

31

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

「コーチングを始めて本当に良かったね。」
昨夜夫から言われた言葉。
夫からすると、以前の私とは全く違う人になったそう。
コーチングを始める以前の私は、大した目標も自信もなく、
このようにブログで自分の考えを表現するなんて
とんでもないと思っていた人間でした(^▽^;)

そんな私がコーチとなり、
自分自身もコーチをつけた事で
家族からもその変化を喜んでもらえています(^^)

そして、昨日4回目のセッションだったクライアントさんも、
セッションを受けて変化したことを
友達からも言われたそうです。

それぞれ人は皆、輝けるダイヤモンドのような原石を持っています。
でも、それを見つけ、磨かれなければ宝の持ち腐れ。
コーチングを受ける事でその原石が見つかり、
輝かせる事ができるのです。

あらゆる悩みや問題を解決しながら、
「自分らしく生きる」を実現できる。。。
それがコーチング。

もっともっと世の中にコーチングが普及し、
自分らしく生きられる人達が増える事を願ってやみません。

コーチングが気になる方、
無料相談でお待ちしています(^^)

今日も良い一日をお過ごしください♪

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№205　　魔法の言葉

May

30

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

夫が不安障害・鬱病の精神疾患になり、
回復してから明らかに家庭の中に増えた言葉が

「ありがとう」

病気になる前からでも言ってくれる人ではありましたが、
飛び交うようになったのは明らかです。

当時は地獄の日々でしたが
夫が病気になる前よりも、何倍も幸せな今。

ありがとうは魔法の言葉と言われますが、
不思議とその場の空気が穏やかになるのを感じます。
言霊ってあるのだなと。。。。

今日もブログを読んでくれてありがとうござますm(__)m

良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが今日、ありがとうを言いたい人は誰ですか？
　　

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№204　　時間を管理する

May

29

心と体からアプロ―チ　メンタルコーチ　みことあきこです。

5月もあと2日。
本当に時間が過ぎるのがあっという間で、
時間管理の大切さを思い知る毎日です。

時間管理と言えば思い出す事があります。

茶道を習っていた時に、
お稽古の時間に遅れてしまった事があり、
先生から思い切り叱られた事があるのです。

茶道では、亭主側はお客様の到着時間を見計らって、
すべての準備を進めているわけで、遅刻は厳禁とされています。

それでも、遅刻しそうになった時は、
時間になる前に一本電話を入れておく。

それが時間に支配されず、
自分で時間を管理したことになるのだという話をしてくれました。
もう20年近く前のことですが、鮮明に覚えています。

あれもこれも予定が入って忙しくなると、
つい、時間に流されてしまいがち。

To doリストをうまく活用して
タスクの優先順位を決めたり、

脳科学でも、制限時間を設定した方が
脳が活性化して集中する事が証明されているため、
ブログを書くのも、20分以内に書くように制限時間を決めるなど、
時間に支配されるのでなく、時間を管理すること。

6月は「時の記念日」もありますね。
時間を意識して管理し、行動していきたいものです(^^)

今日も良い一日をお過ごしください♪

P.S　あなたが時間管理で意識したい事は何ですか？

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№203　　簡単にエネルギーチャージする方法

May

28

心と体からアプローチ　　メンタルコーチ　みことあきこです。

エネルギーを高めたい時は、
自然のある場所に行って
ゆっくりする。ボーっとする。
そして、それはできたら朝がベストだなと思っています。

昨日は、1人で近くの里山まで行ってきて、
森の中で目を瞑り、耳を澄ませ、
ひたすら鳥の声を聴いたり、風を感じたり。。。
体もスッキリしたけど、
頭の中もすごくスッキリ。

「休」という漢字の由来は、
【人が木のそばで身体を休める】です。

簡単にエネルギーをチャージしたいときは、
木がたくさんある山や森に行ったり、
緑が多い公園でも良いですね。

何かを決断するにも直感が大切で、
その直観を磨くには、
心や体を整えておくことが必要です。

良いアイデアやひらめきは、
リラックスの中から。

今年になって、
色々な引き寄せも感じているのですが、
それは、リラックスする時間を敢えて増やすようにしたからからなとも(^^)

最近、あまり、熟睡できていない母には、
自然音のＣＤをプレゼントしました。
時間がない人は、自然音のＣＤを日常に取り入れるだけでも
良いかもしれないですね(^^)

今日も、良い一日をお過ごしください♪

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№202　朝活を改善

May

26

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

今日もスッキリした朝を過ごしていますか？(^^)

この１か月ほど、朝活を改善し、
すっきりした朝を迎える事ができています♪

目が覚めたらアファメーション、簡単な顔ヨガ＆ストレッチ、瞑想。。。。
ほんの５～１０分程度ですが、
全身に血が巡る感じでそれだけですっきりしています！
そして、どんな１日にしたいかを宣言！←これ、結構大切！

アファメーションは、
クライアントさんにもシェアしたら喜んでいただけました(^^)

「朝を制するものは一日を制する」

今日もステキな一日をお過ごしください♪

P.S　あなたの好きな朝活はどんな朝活ですか？

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№201　大変そうだけどワクワク

May

25

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

人生は「選択」の連続。

最近私も、ある決断しないといけない案件が
突然降ってきました。

選択をするときにに大事にしたいのが、
楽だからとか、損得勘定で決めるのではなく、
自分がワクワクするかどうか。

ただ、決断には覚悟を必要とする場合も多々あり、
今回の私の場合、「大変そうだけどワクワク」
というもの。

未来の自分を考えた時に、

「その選択の先には何が見える？」
「あなたの本当のありたい姿は？」
「より自分が成長できそうなのは？」

そんな問いを自分に問いかけました。

大切なのは、自分がどうありたいか。
５年後、１０年後の自分を描いての決断。

そして、大変そうだけどワクワクを選択することに！
ワクワクにも色々ありますね(^^)

今日も良い一日をお過ごしください♪

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№200　　解毒を日常に

May

23

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近所の方から頂いたシソが
元気に育っています♪

そうめんにパスタ、サラダに冷ややっこに納豆。。。
何にでも入れてしまうぐらい大好き(^^)

よくお刺身にもついてくるシソですが、
ただ単に飾りとしてついているわけではなく、
しっかりと役割があるのですよね。

お刺身と一緒に食べると、悪寒を散らし、
お腹の動きをスムーズにし、魚介の毒を出す力があるため、
食あたりを予防するのには最適だそうです。

おでんのからしも実は解毒剤。
おでんの適温は食品が腐りやすい温度のため、
からしの殺菌効果を利用します。
お刺身のわさびも同じ理由だそうです。

シソはプランターで簡単に育てられるものなので、
今の季節、お勧め♪(^^)　
季節は過ぎていますが、花粉症にも良いそうです。

毒が溜まりやすい現代人。
しっかり解毒して、健康を保っていきたいですね。

今日も良い一日をお過ごしください！

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№199　『日日是好日』

May

22

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アマゾンプライムでずっと観たいと思っていた『日日是好日』を観ました。

『日日是好日』は、エッセイスト・森下典子による
自伝エッセイ『日日是好日-「お茶」が教えてくれた15のしあわせ-』
を原作とした、2018年の作品です。

黒木華さんが主人公、
茶道の先生として、樹木希林さんが出演なさっています。

私自身、20代の時に６、７年茶道を習っていたので、
とても懐かしく思いながら、楽しく観る事ができました。

映画の中で、樹木希林さんが心に残る名言を
たくさん言っていて。。。

「習うより慣れろよ。　頭で考えない。」
「目の前の事に集中するのよ。」
「同じ事ができるって事が幸せなんだなぁ」。。。

「習うより慣れろ」という言葉ですが、
私も当時の師匠から、所作は覚えないでくださいねと
言われました。
それは、とにかく何度も繰り返し行うことで、
体に慣れさせろという意味が込められていたのだと思います。

樹木希林さんの所作はとても見事で、
その所作の事を、映画の中で、主人公の黒木華さんは、
「どこかに丸みがある」と表現していました。

『慣れるまでは何度も繰り返す事、
自分自身の身体にしみ込ませていくこと。』

繰り返す中で、見えてくるものがあるんですよね。
頭で考えすぎて動けない人はたくさんいると思いますが、
茶道の所作のように、
まずは身体にしみ込むぐらい、
慣れるまでやってみる事が大切かもしれません(^^)

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

Ｐ．Ｓ　あなたが慣れるまでやってみたい事は何ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。
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