矢作教授＜人は死なないNO1＞

矢作　直樹教授　＜人は死なない＞が掲示する　＜生きるための知恵＞より

人は死ぬまでは生きなければならない。生きている限りにおいて自分の身体を労わるよう努力する。

１・　＜食生活＞　　腹八分目（食べ過ぎない）

２．　＜睡眠＞　　　朝目が覚めた時に爽快であるかどうか、疲れが取れたと感じられるかどうかを、目安にする。

３．　＜適度な運動＞　　少しでもいいから毎日体を動かす。　時々でもいいから、適正な範囲で身体を万遍なく動かす。

４．　　＜脳の刺激＞　　脳の老化を防ぐ基本は常に脳を使う。　　普段から手を動かす（粘土細工～マージャン～楽器の演奏）
人とのコミニュケーションも重要～　ただし特定の人だけが相手では限界なので、ありとあらゆる人と言葉を交わす。

５．　＜喫煙と飲酒＞　　タバコはやめるにこしたことは無い。　飲酒は身体の声を聴きながら適度に飲む（百薬の長）。

６．　＜ストレスを避ける＞　ストレスを極小化することは非常に重要ですが、ある程度の緊張感は脳に刺激を与え身体にプラスの影響を与える。

７．　＜身体からの声に耳をすます＞　　身体が訴えかけるメッセージを注意深く聴きとる。　　　場合によっては医師と相談しながら心身を整える。

＜悠悠自適～マイペース＞が、理想ですが、適度な刺激を受けて　＜喜怒哀楽の生活＞を、しないと＜ボケ＞てしまいそうだ。

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